غالبًا ما يُنظر إلى الجماع على أنه جزء مهم من حياة الإنسان، مما يوفر المتعة والاتصال وأحيانًا التكاثر. في الآونة الأخيرة، كان هناك اهتمام متزايد بفهم كيفية تأثير ذلك على الصحة والرفاهية. أحد الجوانب التي تحظى باهتمام كبير هو دورها المحتمل في إدارة التوتر وتعزيز التنظيم العاطفي. في هذه المقالة، سأراجع نتائج البحث الحالية لتقييم ما إذا كان النشاط الجنسي يمكن أن يكون له مثل هذه الآثار بالفعل وأنظر في آثارها على حياة الناس اليومية.
الإجهاد هو استجابة الجسم الطبيعية للمشاكل الخارجية، والتي يمكن أن تكون جسدية أو عقلية أو كليهما. عادة ما يكون مصحوبًا بتغيرات فسيولوجية مثل زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والتعرق. هذه الاستجابات ضرورية لمساعدتنا في التعامل مع التهديدات، ولكنها يمكن أن تصبح ضارة أيضًا إذا كانت مزمنة أو مفرطة. يشير التنظيم العاطفي إلى القدرة على التحكم في مشاعر المرء وأفكاره وسلوكه استجابة للمواقف. هذا مهم للحفاظ على التوازن النفسي ومنع الآثار السلبية مثل القلق والاكتئاب والعدوانية.
درس الباحثون الصلة بين الجنس والتوتر لعقود. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يقلل من مستويات التوتر بسبب خصائص الاسترخاء، بينما تشير دراسات أخرى إلى أنه قد يحسن أداء المناعة. في الآونة الأخيرة، بدأ العلماء في التحقيق فيما إذا كان النشاط الجنسي يمكنه تعديل الاستجابات الفسيولوجية للتوتر وتحسين التنظيم العاطفي. الأدلة المتاحة تدعم هذه الفرضيات. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الإثارة الجنسية تؤدي إلى انخفاض تقلب معدل ضربات القلب (HRV)، مما يشير إلى انخفاض النشاط الذاتي للقلب. كان هذا التأثير أكثر وضوحًا بين المشاركين الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من الضغوط اليومية. وجدت دراسة أخرى أن الرجال الذين يمارسون العادة السرية عانوا من مستويات أقل من الكورتيزول (هرمون مرتبط بالتوتر) مقارنة بأولئك الذين امتنعوا عن النشاط الجنسي. وبالمثل، أظهرت النساء اللواتي مارسن الجماع مع شريك نشاطًا أكبر في مناطق الدماغ المشاركة في معالجة العاطفة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. تشير هذه النتائج إلى أن النشاط الجنسي يمكن أن يوفر طريقة فريدة لإدارة التوتر وتعزيز الرفاهية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية عمل ذلك والعوامل التي تساهم في فوائده. على سبيل المثال، يمكن أن تلعب شدة وتواتر الاتصال الجنسي، ووجود العلاقة الحميمة والمودة، والاختلافات الفردية في المزاج ونمط الحياة دورًا. هناك حاجة أيضًا إلى مزيد من التحقيق لتحديد ما إذا كانت الأشكال الأخرى من التمارين، مثل اليوجا أو التأمل، يمكن أن تحقق آثارًا مماثلة على التوتر والتنظيم العاطفي. في الختام، يبدو أن النشاط الجنسي له آثار مفيدة على الإجهاد والتنظيم العاطفي، على الأقل بالنسبة لبعض الناس. لا تزال آلياته الدقيقة قيد التوضيح، ولكنها قد تشمل التغيرات الهرمونية والتنشيط العصبي والتصورات المتغيرة للألم والمتعة. تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية دمجها في الحياة اليومية لتعزيز الصحة والعافية. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، فإنه يشير إلى أن الجنس قد يكون أداة فعالة لإدارة التوتر وتحسين الأداء النفسي.
هل يستطيع النشاط الجنسي تعديل استجابات الإجهاد الفسيولوجي وتحسين التنظيم العاطفي ؟
هناك أدلة على أن الجنس يمكن أن يؤثر على المشاعر. دراسة أجراها Gurley et al. (2015) وجد أن الأشخاص الذين مارسوا العادة السرية قبل إجراء اختبار رياضيات الإجهاد لديهم مستويات أقل من الكورتيزول مقارنة بأولئك الذين لم ينخرطوا في مثل هذه السلوكيات. يشير هذا إلى أن الإثارة الجنسية قد تساعد في تقليل التأثير السلبي للتوتر على فسيولوجيا الجسم.