الاستمناء هو عمل من أعمال التحفيز الذاتي للمتعة. يمكن القيام بذلك يدويًا أو باستخدام التكنولوجيا. تنتج العادة السرية الإندورفين الذي يحسن الحالة المزاجية ويقلل من التوتر. في أوقات الحزن الشديد والخسارة، مثل التعامل مع الحزن، يمكن أن تكون العادة السرية وسيلة فعالة للتعامل مع مشاعر الوحدة والاكتئاب. عندما تشعر بتوعك، يمكن أن تشعر أنه لا توجد حلول متاحة لتخفيف ألمك. لكن الاستمناء يوفر تحررًا تمس الحاجة إليه من هذه الآفة. يمكن أن توفر الأحاسيس الجسدية التي تحدث أثناء الاستمناء الراحة والإلهاء عن المشاعر السلبية.
أيضًا، يمكن أن يكون فعل لمس الذات مهدئًا وعلاجيًا. اللمس هو شعور قوي يهدئنا ويريحنا، مما يسمح لنا بالتركيز على شيء آخر غير حزننا.
عندما تنخرط في نشاط جنسي وحدك، لا داعي للقلق بشأن إيذاء مشاعر شخص ما أو رفضه. أنت أيضًا لا داعي للقلق بشأن ما يعتقده أي شخص آخر عنك. وهذا يسمح بمزيد من الحرية والانفتاح أثناء جلسات الاستمناء. علاوة على ذلك، يمكن أن تساعدك عملية الاستمناء على التواصل بشكل وثيق مع جسمك، وهو أمر مهم بشكل خاص في أوقات اليأس عندما تشعر بالانفصال عن الواقع. يمكن أن يجلب حب الذات من خلال العادة السرية إحساسًا بالتمكين والتحكم في حياتك.
من الطبيعي أن نتساءل عما إذا كانت العادة السرية مفيدة لأولئك الذين يتعاملون مع الحزن، لكن الأبحاث تشير إلى أنها يمكن أن تكون مفيدة بالفعل. تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية يبلغون بانتظام عن مستويات أقل من التوتر والقلق. يمكن أن تؤدي العادة السرية إلى تحسين جودة النوم وتقليل أعراض الأرق. بينما يعاني الجميع من الحزن بشكل مختلف، يجد الكثير من الناس العزاء في الأنشطة الجنسية الفردية كوسيلة للتعامل مع عواطفهم بشكل بناء. ومع ذلك، هناك بعض الجوانب السلبية المحتملة في الاعتماد فقط على العادة السرية للتعامل مع الحزن. إذا أصبحت معتمدًا جدًا على المتعة الذاتية، فقد تكافح لتكوين روابط ذات مغزى مع الآخرين أو تطوير علاقات صحية.
أيضًا، يمكن أن تؤدي العادة السرية المفرطة إلى الإدمان والعزلة إذا أهملت جوانب أخرى من حياتك. من المهم تحقيق توازن بين الرعاية الذاتية والتواصل الاجتماعي عند التعامل مع الخسارة.
بشكل عام، يمكن أن تلعب العادة السرية دورًا مهمًا في التعامل مع الحزن، وتوفير الراحة وإلهاء المشاعر السلبية. غير أنه لا ينبغي اعتباره بديلا عن نظم المشورة أو الدعم المهنية. إذا لزم الأمر، ابحث عن موارد إضافية لمساعدتك على الشفاء التام والمضي قدمًا. تذكر أن كل شخص يتعامل مع الحزن بشكل مختلف، لذا فإن ما يصلح لأحدهما قد لا يصلح للآخر.
في النهاية، المفتاح هو العثور على ما هو صحيح وطلب الدعم عندما تحتاج إليه.
كيف تتعامل العادة السرية مع الحزن ؟
الاستمناء هو وسيلة فعالة للأشخاص الذين يعانون من الحزن لتهدئة أنفسهم وتنظيم عواطفهم. يمكن أن يوفر هذا إحساسًا بالسيطرة والراحة في وقت قد يشعرون فيه بالعجز والخروج عن السيطرة بسبب خسارتهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدامه كوسيلة لصرف الانتباه عن المشاعر الشديدة بالحزن أو الغضب أو القلق التي يمكن أن تنشأ بعد وفاة أحد أفراد أسرته أو أي حدث مهم آخر في الحياة.