الاتصالات هي أساس أي علاقة ناجحة، ولكن قد يكون من الصعب بشكل خاص التعافي من الخيانة الجنسية. عندما يكون أحد الشركاء غير مخلص، تنكسر الثقة ويستغرق كلا الشريكين وقتًا للشفاء من الصدمة العاطفية. ومع ذلك، من خلال الصبر والتفاهم والجهد، يمكن للأزواج إعادة الاتصال والمضي قدمًا معًا. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد:
1. تحمل مسؤولية أفعالك:
يجب على الشخص المخدوع الاعتراف بسلوكه وتحمل المسؤولية الكاملة عما حدث. هذا يعني بصدق الاعتذار والتعبير عن الندم دون تقديم أعذار أو إلقاء اللوم على الشريك الآخر. وهذا يعني أيضًا أن تكون منفتحًا وصادقًا بشأن أي قضايا أساسية أدت إلى الخيانة الزوجية.
2. استمع بنشاط:
يجب على كلا الطرفين محاولة الاستماع بعناية وحساسية لاحتياجات ومشاعر بعضهما البعض. يمكن أن يكون لدى الشريك الملتزم مجموعة من المشاعر، بما في ذلك الغضب والألم والخوف والارتباك والعار. ربما يرغبون في مناقشة تفاصيل القضية وطرح أسئلة لفهم ما حدث. يجب على الشريك الآخر السماح لهم بالقيام بذلك دون مقاطعة أو حكم.
3. ممارسة الاستماع النشط:
الاستماع ينطوي على أكثر من مجرد الاستماع إلى الكلام ؛ يتعلق الأمر بالمشاركة بنشاط مع ما يقولونه وإظهار اهتمام حقيقي بمنظورهم. شجع شريكك على مشاركة أفكاره ومشاعره بحرية وكرر ما تسمعه لإظهار اهتمامك. لا تقاطع أو ترفض أو تقلل من تجربتهم.
4. كن شفافًا:
كن صادقًا ومنفتحًا بشأن جميع جوانب القضية، بما في ذلك التفاصيل والوقت والعواطف. لا تخفي أي شيء، لأن هذا يمكن أن يقوض الثقة. إذا كان هناك العديد من الشركاء، فيرجى تقديم تفاصيل عن كل شريك.
5. ضع حدودًا:
من الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح حول مواضيع أو مواقف معينة بعد علاقة غرامية، ويجب على كلا الشريكين احترام حدود بعضهما البعض. على سبيل المثال، إذا أراد الخائن استئناف العلاقة الحميمة الجنسية، فعليه الانتظار حتى يصبح شريكه جاهزًا. يجب عليهم تجنب الافتراضات والضغط على الشريك.
6. طلب المشورة:
يمكن أن تساعد الاستشارة الأزواج على العمل من خلال المحادثات الصعبة، وإعادة بناء الثقة وتعلم مهارات التواصل الصحي. يمكن للمهني المدرب تقديم التوجيه والدعم المحايدين، مما يساعد كلا الطرفين على إثبات نفسيهما بأمان.
7. خذ وقتًا للاعتناء بنفسك:
يستغرق الشفاء من الخيانة الزوجية وقتًا، ويحتاج كلا الشريكين إلى مساحة لمعالجة المشاعر بشكل فردي. قد تضطر إلى أخذ فترات راحة من بعضكما البعض أو إجراء علاج فردي. خلال هذا الوقت، لا تنتقد أو تلوم نفسك أو شريكك، ولكن ركز على رعاية صحتك العقلية والجسدية.
8. ركز على التفاعلات الإيجابية:
بالإضافة إلى إصلاح العلاقات التالفة، من المهم البناء على العلاقات الحالية. المشاركة في الأنشطة المشتركة خارج غرفة النوم، مثل الهوايات المشتركة أو التمارين الرياضية أو الأنشطة الاجتماعية. تحدث عن الموضوعات غير المثيرة للجدل وأظهر بانتظام التقدير لبعضكما البعض.
9. فكر في المغفرة:
الغفران لا يعني نسيان ما حدث ؛ بدلاً من ذلك، إنه قرار واع للتخلي عن الاستياء والمضي قدمًا بشكل إيجابي. للقيام بذلك، عليك أن تعترف بأن الجميع يرتكبون أخطاء ويفضلون التسامح، بدلاً من التمسك بالغضب والمرارة.
10. تحلى بالصبر:
التعافي من الخيانة الزوجية طريق طويل وصعب، ومن المحتمل أن تكون هناك انتكاسات على طول الطريق. يحتاج كلا الشريكين إلى فهم أن الشفاء يستغرق وقتًا وصبرًا وجهدًا، وعليهما تجنب وضع افتراضات حول الاتجاه الذي تتجه إليه الأمور. التواصل بصراحة واحترام وطلب المساعدة إذا لزم الأمر. من خلال الولاء والتفاهم، يمكن للأزواج التغلب على الخيانة وبناء رابطة أقوى من أي وقت مضى.
كيف يعيد الأزواج الاتصال بعد الخيانة الجنسية ؟
قد تكون استعادة التواصل بين الشركاء أمرًا صعبًا عندما يتعلق الأمر بالخيانة الجنسية. يمكن أن يعاني الأزواج من مشاعر الغيرة والعار والغضب والثقة التي تجعل من الصعب التحدث بصراحة عن علاقتهم وحل أي مشاكل أساسية أدت إلى الخيانة الزوجية. من المهم لكلا الجانبين التعبير بصدق عن احتياجاتهما ورغباتهما، واحترام حدود بعضهما البعض خلال هذا الوقت.