Relations Recovery - How to Get to Groove
John Smith هو خبير علاقات مهنية يعمل في هذا المجال منذ أكثر من عقد. يقدم النصائح للأشخاص والأزواج حول العالم حول كيفية تحسين حياتهم الرومانسية. بالإضافة إلى ذلك، يحتفظ بمدونته المسماة «الطريق الرومانسي»، حيث يكتب عن مواضيع مختلفة تتعلق بالحب والشهوة والعلاقات. ظهرت أعماله في العديد من المنشورات البارزة مثل كوزموبوليتان ونيويورك تايمز وهاربرز بازار. حصل على درجة الدكتوراه في علم النفس السريري من جامعة هارفارد. يقيم حاليًا في لوس أنجلوس مع زوجته وأطفاله.
بعد فترات طويلة من الفشل، قد يكون من الصعب العودة إلى أسلوب الاتصال المعتاد مع الشريك. يتطلب الأمر وقتًا وجهدًا لإعادة بناء الثقة والألفة والتفاهم.
إذا كنت تريد الحفاظ على علاقتك، فمن المهم بذل جهد صادق للتوفيق. ستساعدك هذه المقالة على فهم كيفية القيام بذلك.
1. الاتصال المفتوح هو المفتاح لاستعادة فهم العلاقة بعد الفشل. إذا كانت هناك مشاكل بينكما، تحدث عنها علانية دون أي تردد أو خوف. الحديث عن الخطأ الذي حدث، ولماذا حدث، وما كان يمكن فعله بشكل مختلف. لا تحمل الضغائن أو تلوم بعضكما البعض على أي شيء. شارك أفكارك ومشاعرك بحرية حتى يعرف كلا الشريكين ما يحتاجان إليه من بعضهما البعض. تجنب استخدام نغمات الاتهام أو الكلمات القاسية أثناء التواصل.
2. تحمل المسؤولية عن أفعالك
إذا حدث خطأ ما، فتحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالك بدلاً من إلقاء اللوم على شخص آخر. اعتذر بصدق واعترف بأخطائك. يُظهر قبول أخطائك النضج والتواضع الذي يبني الثقة بين الزوجين. حاول ألا تبرر أفعالك، ولكن ركز على حل المشكلة التي نشأت. يمكنك أيضًا طلب المساعدة المهنية من المعالج الذي سيرشدك خلال العملية.
3. اقضِ وقتًا ممتعًا معًا
لتقوية أي علاقة، تحتاج إلى قضاء وقت ممتع معًا. خصص وقتًا كل يوم حتى يتمكن كلا الشريكين من قضاء وقت فراغهما في فعل ما يحلو لهما معًا. اذهب في المواعيد أو شاهد الأفلام أو اطبخ العشاء معًا أو استمتع بأنشطة ممتعة مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات. يساعد في بناء العلاقة الحميمة والتواصل بين شخصين. كما يسمح لهم بمناقشة مشاكلهم وإيجاد حلول معًا.
4. التعبير عن الحب والتقدير
التعبير عن الحب والتقدير لشريكك أمر بالغ الأهمية للمصالحة. أخبر شريكك عن مدى تقديرك لهم وكل ما يفعلونه من أجلك. أخبرهم أنك ما زلت تهتم بهم كثيرًا، على الرغم من الخطأ الذي حدث في الماضي. أرسل رسائل نصية أو رسائل بريد إلكتروني أو بطاقات أو هدايا بانتظام لإظهار عاطفتك. سيجعل هذا شريكك يشعر بالحب والرعاية، وهو أمر ضروري لإعادة بناء الثقة والتفاهم.
5. أظهر الثغرة الأمنية
الضعف طريقة رائعة أخرى لتقوية اتصالك بشريك. دون تردد، شارك مخاوفك وانعدام الأمن ومشاعرك مع بعضكما البعض. دع نفسك منفتحًا عاطفيًا حتى يفهم شريكك ما يحدث داخل رأسك. يمكن أن يساعدك أيضًا في حل المشكلات بشكل أفضل لأن كلا الجانبين يعرف الآن أفكار وعواطف بعضهما البعض.
تتطلب إعادة بناء العلاقة بعد الانهيار جهدًا وصبرًا والتزامًا من كلا الطرفين المعنيين. إن التواصل المفتوح، وقبول المسؤولية عن الأفعال، وقضاء الوقت الجيد معًا، والتعبير عن الحب والتقدير، وإظهار الضعف كلها خطوات مهمة في هذه العملية. إذا كنت ترغب في الحفاظ على استمرار العلاقة، فمن المؤكد أن هذه النصائح ستعيدك إلى الأخدود. تذكر أن تظل إيجابيًا طوال رحلتك ولا تفقد الأمل.
كيف يستعيد الناس فهم العلاقات عندما تنكسر طرق الاتصال المعتادة على مدى فترات طويلة ؟
خلال جائحة COVID-19، عانى العديد من الأشخاص من الانفصال الجسدي عن أحبائهم بسبب تدابير التباعد الاجتماعي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان العلاقة الحميمة والتعلق العاطفي، والذي قد يستغرق وقتًا للتعافي حتى بعد لم الشمل الجسدي. يمكن للناس أن يبدأوا بالاستماع بنشاط والتواصل مع بعضهم البعض حول تجاربهم خلال فترة العزلة لإنشاء فهم مشترك لما مروا به.