كيف يحافظ الأزواج على العلاقة الحميمة بعد الصدمة الناجمة عن العنف الخارجي ؟
يمكن للأزواج الحفاظ على العلاقة الحميمة بعد الصدمة الناجمة عن العنف الخارجي من خلال مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات، مثل الحفاظ على الاتصال الجسدي، والانخراط في اتصال صحي، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، وطلب المساعدة المهنية، وتعلم تجارب جديدة معًا. يعد الحفاظ على الاتصال الجسدي أمرًا بالغ الأهمية للتواصل العاطفي ويساعد في إعادة بناء الثقة بين الشركاء. ينطوي الانخراط في التواصل الصحي على التعبير بصدق عن المشاعر دون ذنب أو حكم والاستماع بنشاط إلى احتياجات بعضنا البعض. تتضمن الرعاية الذاتية ذات الأولوية أخذ فترات راحة من بعضها البعض عند الحاجة وممارسة التعاطف مع الذات. قد يشمل طلب المساعدة المهنية العلاج أو المشورة للتعامل مع الإصابات السابقة وبناء المرونة. يمكن أن يكون تعلم تجارب جديدة معًا مصدر إلهاء ويعزز الذكريات الإيجابية.
في النهاية، يكمن مفتاح الحفاظ على العلاقة الحميمة بعد الصدمة في الصبر والحساسية والدعم لبعضنا البعض.
الحفاظ على الاتصال الجسدي ضروري للتواصل العاطفي وإعادة بناء الثقة بين الشركاء بعد الإصابة. ثبت أن اللمس يقلل من هرمونات التوتر ويزيد من الأوكسيتوسين، وهو هرمون مرتبط بالترابط والتعلق. لذلك، يمكن أن يساعد العناق المنتظم أو الإمساك بالأيدي أو التقبيل الأزواج على التواصل عاطفياً وجسدياً، مما يخلق إحساسًا بالأمان والأمان. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأزواج مراعاة حدود بعضهم البعض وتجنب اللمس التطفلي الذي يمكن أن يسبب عدم الراحة أو الألم. ينطوي الانخراط في التواصل الصحي على التعبير بصدق عن المشاعر دون ذنب أو حكم والاستماع بنشاط لاحتياجات بعضنا البعض. هذا يعني التحدث بصراحة عما حدث أثناء العنف، وكيف أثر على كلا الشريكين، وكيف يتعاملان الآن. تجنب إلقاء اللوم أو العار أو التقليل من تجارب بعضكما البعض. بدلاً من ذلك، ركز على فهم واختبار آراء بعضكما البعض.
إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية لرفاهية الفرد والحفاظ على العلاقة الحميمة في العلاقة. خذ فترات راحة من بعضكما البعض عندما يكون من الضروري الراحة وإعادة الشحن، والمشاركة في الأنشطة التي تجلب الفرح والرضا، وممارسة التعاطف مع نفسك، والتعرف على المشاعر المعقدة وتسامح نفسك عن الأخطاء. شجع شريكك على فعل الشيء نفسه.
قد يشمل طلب المساعدة المهنية العلاج أو المشورة للتعامل مع الإصابات السابقة وبناء المرونة. يمكن للمعالجين تقديم الدعم والتوجيه والأدوات لإدارة الأعراض مثل القلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة. يمكنهم أيضًا تعليم مهارات الاتصال وتقنيات حل النزاعات التي تعزز العلاقات الصحية. يمكن أن يكون المستشارون المتخصصون في رعاية الصدمات مفيدًا بشكل خاص للأزواج الذين يتعاملون مع العنف الخارجي.
يمكن أن يكون تعلم تجارب جديدة معًا مصدر إلهاء وتعزيز الذكريات الإيجابية. يمكن للأزواج تجربة هوايات جديدة أو الذهاب إلى أماكن جديدة أو حضور فصل دراسي معًا. يساعدهم على إنشاء ذكريات مشتركة تتجاوز الحدث الصادم ويقوي اتصالهم من خلال التجارب المشتركة. في الختام، يتطلب الحفاظ على العلاقة الحميمة بعد الصدمة الناجمة عن العنف الخارجي الصبر والتعاطف والدعم بين الشركاء. حافظ على الاتصال الجسدي، وانخرط في اتصال صحي، وأعطي الأولوية للرعاية الذاتية، وطلب المساعدة المهنية، وتعلم تجارب جديدة معًا. بمرور الوقت والجهد، يمكن للزوجين التغلب على مشاكل العنف واستعادة رابطة قوية ومحبة.
كيف يحافظ الأزواج على العلاقة الحميمة بعد الصدمة الناجمة عن العنف الخارجي ؟
غالبًا ما يواجه الأزواج الذين عانوا من صدمة بسبب العنف الخارجي تحديات كبيرة في الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية والحميمية مع بعضهم البعض. يمكن أن تسبب الصدمة مجموعة من الأعراض التي تؤثر على قدرة الناس على الوثوق بالآخرين والتواصل بشكل فعال وتنظيم عواطفهم والشعور بالأمان في العلاقات. لذلك ليس من المستغرب أن يحاول العديد من الأزواج إعادة بناء العلاقات القوية والحفاظ عليها بعد الأحداث المؤلمة.