عندما يتباعد شخصان لفترة طويلة من الزمن، غالبًا ما يشكلان صورًا ذهنية مختلفة لما ستكون عليه علاقتهما بعد لم الشمل. يمكن أن تسبب هذه التوقعات المجازية إحباطًا كبيرًا عندما يبدأ الواقع، ويجد شخصان أنهما تغيرا بطرق لم تكن متوقعة. هذا صحيح بشكل خاص إذا أخفى أحد الشركاء جوانب من نفسه أثناء الانفصال. في مثل هذه الحالات، من المهم لكلا الشريكين إدارة التوقعات العاطفية من خلال التواصل المفتوح، والاعتراف بالاختلافات، والتسوية، وربما المساعدة المهنية.
تتمثل إحدى طرق البدء في إدارة التوقعات العاطفية في إجراء مناقشة صادقة ومفتوحة حول ما تغير أثناء الانفصال. يجب على الشركاء مشاركة أفكارهم ومشاعرهم دون الحكم على بعضهم البعض أو انتقاد بعضهم البعض. يجب عليهم أيضًا محاولة فهم كيفية نمو كل شخص وتطوره كشخص، والانفصال. يمكن أن يساعد في طرح أسئلة مثل «ما الذي كنت تفتقده أكثر لتكون معًا ؟» أو «كيف تغيرت أولوياتك عندما كنا منفصلين ؟» من خلال الاستماع عن كثب إلى إجابات بعضنا البعض، يمكن للشركاء اكتساب نظرة ثاقبة حول ما أثر على حياة بعضهم البعض أثناء الانفصال. من المهم الاعتراف بالاختلافات بين الشركاء بعد الانفصال. هذا يعني الاعتراف بأنه لا يوجد إنسان مثالي وأنه ستكون هناك دائمًا مناطق لا يرون فيها وجهاً لوجه.
قد يصبح أحد الشركاء أكثر استقلالية وأقل اهتمامًا باتخاذ القرارات معًا، بينما قد يشعر شريك آخر أن احتياجاته لا يتم تلبيتها. بدلاً من محاولة إقناع الشخص الآخر بالتغيير، من الأفضل تبني هذه الاختلافات والعمل على إيجاد أرضية مشتركة.
المساومة على مجالات الخلاف هي طريقة أخرى لإدارة التوقعات العاطفية. وهذا يشمل التخلي عن بعض الأشياء المهمة لنفسك لتلبية احتياجات شخص آخر.
إذا أراد أحد الشركاء مقابلة الأصدقاء في نهاية كل أسبوع ولكن الآخر يفضل المزيد من الوقت في المنزل، فقد يوافق على أسابيع بديلة عندما يريد المرء أن يفعل ما يريد. إنه يظهر احترام رغبات كلا الشريكين ويسمح لهما بالاستمرار في الاستمتاع بجوانب العلاقة التي تجعلهما سعداء.
قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة مهنية مثل علاج الأزواج عندما تكشف إعادة الإدماج عن اختلافات خفية. يمكن للمعالج المدرب توجيه الشركاء من خلال المحادثات الصعبة وتوفير أدوات لإدارة المشاعر وحل النزاعات. يمكنهم أيضًا تقديم رؤية موضوعية للعلاقات واقتراح طرق لتحسين التواصل والألفة.
لا ينبغي النظر إلى طلب المساعدة الخارجية على أنه علامة ضعف أو فشل ؛ إنها مجرد أداة لخلق علاقات أكثر صحة وسعادة على المدى الطويل.
إدارة التوقعات العاطفية بعد الانفصال تتطلب التواصل المفتوح، والاعتراف بالاختلافات، والتسوية، وربما المساعدة المهنية. من خلال القيام بذلك، يمكن للشركاء التنقل في التغييرات في العلاقات والحفاظ على روابط قوية على الرغم من وجهات النظر والرغبات المختلفة.
كيف يدير الناس التوقعات العاطفية عندما يكشف إعادة الإدماج عن اختلافات كانت مخفية أثناء الانفصال ؟
أثناء الانفصال، يميل الناس إلى مثالية سلوك شركائهم وسماتهم ومعتقداتهم. عندما يجتمعون مع بعضهم البعض بعد فترة طويلة من الزمن، فإنهم يتميزون بالإحباط مما يرون أنه تناقضات بين شريكهم الخيالي والواقع. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاعر الخيانة والإحباط والاستياء وحتى الاكتئاب.