الاستمناء هو فعل ينطوي على التمتع بالذات ويمكن تحقيقه من خلال طرق مختلفة. يمارس منذ العصور القديمة ومن المعروف أنه يفيد الصحة البدنية والعقلية. ومع ذلك، فإنه يحمل أيضًا بعض وصمة العار والجدل بسبب المعتقدات الدينية والأعراف الثقافية. ستنظر هذه المقالة في كيفية تقاطع العادة السرية مع تخفيف التوتر والتنظيم العاطفي، ولماذا قد تخدم هذه الأغراض بشكل أفضل من الطرق التقليدية مثل التأمل أو التمرين. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية يعانون من مستويات أقل من القلق والاكتئاب مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون العادة السرية. وخلصت الدراسة إلى أن المتعة الذاتية تساعد في تقليل التوتر والإحباط من خلال السماح للناس بالاسترخاء بعد يوم طويل. تطلق العادة السرية الإندورفين والسيروتونين والأوكسيتوسين وهرمونات الدوبامين، والتي لها تأثير إيجابي على الرفاهية. الإندورفين هو مسكنات طبيعية تخفف الألم وتحسن الحالة المزاجية، بينما ينظم السيروتونين الحالة المزاجية ويقلل من التهيج. يعزز الأوكسيتوسين الارتباط والحميمية، بينما يعزز الدوبامين المزاج والتحفيز. بالإضافة إلى ذلك، تزيد العادة السرية من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يزيد من مستويات الطاقة ويحسن الوظيفة الإدراكية.
يمكن أن توفر العادة السرية تخفيفًا من الإجهاد للأشخاص الذين يعانون من ضعف جنسي أو صدمة أو إساءة معاملة. وهذا يسمح لهم بتجربة المتعة دون القلق بشأن أداء الشركاء أو حكم المجتمع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في مواجهة الغضب والعدوان، وتحويل الانتباه عن الأفكار السلبية ونحو الأفكار الإيجابية. من خلال التركيز على أحاسيس اللمس، يمكن للناس تخفيف التوتر المكبوت والشعور براحة أكبر. تشير بعض الدراسات إلى أن العادة السرية قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. ومع ذلك، هناك أيضًا بعض النقاش حول ما إذا كان ينبغي اعتبار الاستمناء شكلاً من أشكال التنظيم العاطفي. يجادل النقاد بأنه نشاط سلبي لا يتطلب التفاعل مع الآخرين، مما يجعله أقل فعالية من العلاج بالكلام أو التواصل. وأشاروا أيضًا إلى أن المتعة الذاتية يمكن أن تؤدي إلى الإدمان ومشاكل الصحة العقلية الأخرى إذا تم إجراؤها بشكل مفرط. ومع ذلك، يرى الكثير من الناس أن العادة السرية هي طريقة آمنة وخاصة للتعامل مع المشاعر الصعبة، خاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل العلاقة الحميمة أو الثقة. في الختام، ثبت أن الاستمناء يوفر فوائد كبيرة للصحة البدنية والعقلية. يوفر تخفيف التوتر والتنظيم العاطفي وحتى الفوائد الصحية مثل تقليل القلق والاكتئاب وخطر الإصابة بأمراض القلب. في حين أنه قد لا يكون شاملاً مثل الأساليب التقليدية مثل التأمل أو التمرين، إلا أنه لا يزال بإمكانه لعب دور مهم في إدارة ضغوط الحياة اليومية.
في النهاية، يجب على الناس أن يقرروا ما هو الأفضل لاحتياجاتهم وتفضيلاتهم الشخصية عندما يتعلق الأمر بإيجاد التوازن العاطفي والاسترخاء.
كيف تتقاطع العادة السرية مع تخفيف التوتر والتنظيم العاطفي ؟
يمكن أن تكون العادة السرية وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وتنظيم المشاعر لأنها يمكن أن توفر فوائد جسدية وعقلية مثل التخلص من التوتر وتقليل مستويات القلق. أظهرت بعض الدراسات أن المتعة الذاتية يمكن أن تحسن المزاج وتزيد من الشعور بالرفاهية من خلال تحفيز إطلاق الإندورفين - الهرمونات المسؤولة عن تشجيع المتعة والسعادة.