العادة السرية هي وظيفة جسدية طبيعية تتضمن التحفيز الذاتي لتحقيق المتعة وتخفيف التوتر الجنسي. يمكن إجراؤه بطرق عديدة، مثل التحفيز اليدوي، أو اللمس المتبادل بين الشركاء، أو مع الألعاب الجنسية. غالبًا ما يتم وصم هذه الأنشطة في المجتمع بسبب المعتقدات الدينية والثقافية، ولكن لها فوائد كبيرة على الصحة البدنية والعقلية للناس. أظهرت الدراسات أن الاستمناء المنتظم يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويقلل من مستويات التوتر ويحسن جودة النوم ويزيد التركيز والتركيز. تطلق العادة السرية الإندورفين، وهي المواد الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالمتعة والاسترخاء. يمكن أن يساعد هذا في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق.
أيضًا، يمكن أن يؤدي تخفيف التوتر أثناء النشوة الجنسية إلى نوم مريح. بالإضافة إلى ذلك، يزداد إنتاج الجسم من الأوكسيتوسين أثناء النشوة الجنسية، مما يعزز الترابط والحميمية بين الشركاء في العلاقة. يمكن أن تفيد العادة السرية أيضًا الصحة البدنية عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وخفض ضغط الدم، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية عضلات قاع الحوض. يمكن أن تمنع القذف المنتظم تضخم البروستاتا والالتهاب وتدعم الوظائف الإنجابية لدى الرجال. تقلل المتعة الذاتية أيضًا من احتمالية الإصابة بضعف الانتصاب والقذف المبكر. قد تعاني النساء اللواتي يمارسن العادة السرية من ألم أقل أثناء الجماع بسبب زيادة مرونة الجدران المهبلية. ومع ذلك، فإن الاستمناء المفرط يمكن أن يتسبب في عواقب سلبية على رفاهية الإنسان. يمكن أن يؤدي الإفراط في الاستمناء إلى الاعتماد الجنسي، مما يجبر الشخص على إعطاء الأولوية للمتعة الذاتية على جوانب الحياة الأخرى، مثل العمل أو العلاقات. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التنميل والجفاف والوجع إذا تم إجراؤه بشكل مفرط دون تشحيم مناسب. في الختام، الاستمناء هو نشاط طبيعي ومجزي يجب القيام به دون خجل أو ذنب. يجب على الأفراد الذين يسعون إلى تحسين صحتهم العقلية والبدنية النظر في دمج التحفيز الذاتي المنتظم في أنشطتهم اليومية. يمكن أن تؤدي العادة السرية إلى زيادة الرضا عن العلاقة وزيادة الإنتاجية وتعزيز الرفاهية العامة. ومع ذلك، فإن الاعتدال ضروري لتجنب آثاره الضارة.