كيف يمكن لمستويات هرمون التستوستيرون الصباحية أن تؤثر على حياتك الجنسية

مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال تكون أعلى عندما يستيقظون. خلال دورة النوم، ينتج الرجال هرمون التستوستيرون أكثر من أي وقت آخر خلال النهار. في الواقع، يُعتقد أن هذا الهرمون يمكن أن يصل إلى ذروته بنسبة تصل إلى 40٪ فوق أدنى نقطة له. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه وضع جيد للرجال الذين يرغبون في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون، إلا أن هناك أيضًا بعض الجوانب السلبية المحتملة التي يجب مراعاتها. أولاً، إذا كنت تحاول الحمل، فمن المرجح أن يطلق جسمك الحيوانات المنوية خلال هذه الفترة. هذا يعني أن فرصك في إنجاب طفل بنجاح يمكن أن تقلل بشكل كبير.

أيضًا، يمكن أن تسبب مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة آثارًا جانبية مثل العدوانية والتهيج. أخيرًا، نظرًا لأن هذا الهرمون ينتج بكميات أقل على مدار اليوم، فقد يكون من الصعب على الرجال الحفاظ على المستويات المثلى دون التغذية السليمة وممارسة الرياضة.

ذكور التستوستيرون يبلغ ذروته في الصباح وينخفض على مدار اليوم. من المعروف أن الدافع الجنسي يختلف حسب العديد من العوامل، بما في ذلك العمر ومستويات التوتر والنظام الغذائي والصحة العامة. لكن هل تعلم أن مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال تتقلب أيضًا ؟ الرجال لديهم أعلى مستويات هرمون التستوستيرون عندما يستيقظون. خلال دورة النوم، ينتج الرجال هرمون التستوستيرون أكثر من أي وقت آخر خلال النهار. في الواقع، يُعتقد أن هذا الهرمون يمكن أن يصل إلى ذروته بنسبة تصل إلى 40٪ فوق أدنى نقطة له. وقد لوحظت هذه الظاهرة في كل من البشر والحيوانات. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه وضع جيد للرجال الذين يرغبون في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون، إلا أن هناك أيضًا بعض الجوانب السلبية المحتملة التي يجب مراعاتها. على سبيل المثال، إذا كنت تحاول الحمل، فمن المرجح أن يطلق جسمك الحيوانات المنوية خلال تلك الفترة. هذا يعني أن فرصك في إنجاب طفل بنجاح يمكن أن تقلل بشكل كبير.

أيضًا، يمكن أن تسبب مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة آثارًا جانبية مثل العدوانية والتهيج. أخيرًا، نظرًا لأن هذا الهرمون ينتج بكميات أقل على مدار اليوم، فقد يكون من الصعب على الرجال الحفاظ على المستويات المثلى دون التغذية السليمة وممارسة الرياضة. إذن ماذا يعني هذا بالنسبة لك ؟ إذا كنت ترغب في زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها: الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظام غذائي صحي غني بالبروتين والزنك، والقيام بنشاط بدني منتظم. من خلال القيام بهذه الأشياء، يمكنك المساعدة في التأكد من أن جسمك ينتج ما يكفي من هرمون التستوستيرون على مدار اليوم، وليس فقط في الصباح!