النظام العصبي قادر على تعلم سلوكيات جديدة، مثل تكوين التعلق وتنمية الشعور بالأمان في العلاقة. يمكنه أيضًا التخلص من السلوكيات السلبية، بما في ذلك تلك التي تنشأ من الصدمة أو سوء المعاملة.
عملية الانفصال عن شريك قديم وإيجاد العزاء في شريك جديد تنطوي على أكثر من نسيانهما. لكي يعيد الدماغ تسليح نفسه، يجب أن يختبر عددًا من الأحداث العاطفية التي تساعده على التواصل مع شخص جديد على مستوى أعمق. يمكن تسهيل هذه العملية من خلال طرق علاجية مختلفة غالبًا ما تستخدم في استشارات الأزواج أو العلاج النفسي.
تتمثل إحدى الطرق لبدء عملية التخلص من الانجذاب إلى الفوضى وإعادة فتح الاتصالات الهادئة في إرساء الأمن والثقة بين الشركاء. يتضمن خلق بيئة يشعر فيها كلا الجانبين بالأمان للتعبير عن أفكارهما ومشاعرهما دون خوف من الحكم أو الانتقام. من المهم التواصل بصراحة وصدق مع بعضهما البعض حتى يفهم كلا الشخصين ما يحتاجان إليه وكيف يشعران حيال علاقتهما.
الأنشطة المشتركة، مثل الذهاب في مواعيد أو المشي، يمكن أن توفر فرص الترابط والترابط التي يمكن أن تساعد في بناء العلاقة الحميمة بمرور الوقت.
نهج آخر هو التركيز على الرعاية الذاتية والنمو الشخصي خارج العلاقات. من خلال متابعة الهوايات أو المصالح بمفردهم، يمكن للناس تطوير إحساس أقوى بالهوية والثقة ينتقل إلى حياتهم الرومانسية. يمكنهم أيضًا فهم أنفسهم وتعلم طرق صحية للتعامل مع التوتر والمشاكل. سيؤدي هذا إلى زيادة المرونة والاستقرار في العلاقات، مما يسهل العمل معًا في الأوقات الصعبة.
عندما يبدأ الناس في الشعور براحة أكبر مع شريكهم الجديد، من المهم استكشاف جوانب مختلفة من العلاقة، مثل أسلوب التواصل واللمس الجسدي والتوافق الجنسي. يجب التعامل مع هذه التفاعلات بشكل متعمد وعناية، مما يسمح لكلا الجانبين بالتجربة والاقتراب دون إجبار أي شيء. بمرور الوقت، ستتعمق الثقة والتفاهم، مما يؤدي إلى درجة أكبر من العلاقة الحميمة العاطفية والأمن.
من المهم ممارسة الامتنان واليقظة في العلاقات. فتخصيص الوقت لتقدير مواطن القوة والصفات والمساهمات لدى بعضنا البعض يقوّي التقدير والمودة. يمكن أن تؤدي ممارسات اليقظة مثل التأمل أو التنفس أيضًا إلى تحسين الوضوح العقلي وتقليل الشعور بالقلق أو التوتر. يسمح للأزواج بالتركيز على اللحظة الحالية والاستمتاع ببعضهم البعض دون تشتيت انتباههم عن التجارب السابقة أو المخاوف بشأن المستقبل.
بفضل هذه الاستراتيجيات، يمكن للناس التخلص تدريجياً من الانجذاب إلى الفوضى وإعادة اكتشاف علاقة هادئة في علاقتهم. وتتطلب هذه العملية الصبر والجهد والالتزام، ولكنها تؤدي في نهاية المطاف إلى شراكة أكثر إرضاءً وأماناً.
ما هي العمليات التي تسمح للجهاز العصبي بالتخلي عن الانجذاب إلى الفوضى وإعادة اكتشاف اتصال هادئ ؟
يمكن للجهاز العصبي أن يفطم الانجذاب إلى الفوضى من خلال مجموعة متنوعة من التقنيات المعرفية والسلوكية التي تسهل تطوير المسارات العصبية المرتبطة بالهدوء والاسترخاء. وتنطوي هذه العملية على التعرف على أنماط التحفيز المفرط أو عدم التنظيم في البيئة والبحث بنشاط عن إجراءات أو ممارسات تعزز الصمت والتوازن.