بعد أن تحملت خيانة أضرت بشدة بعلاقتك، قد يكون من الصعب بناء الثقة واستعادة الشعور بالحميمية.
ولكن مع الجهد والتفاني، يمكن للأزواج إعادة الاتصال والمضي قدمًا معًا. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في إعادة بناء علاقتك بعد الخيانة:
1. حل المشكلة وجهاً لوجه: من المهم أن يكون لديك معلومات مفتوحة وصادقة حول ما حدث وكيف يشعر كل شريك حيال ذلك. قد يتطلب هذا محادثات صعبة، ولكن على المدى الطويل، فإن حل هذه المشكلة لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.
2. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. إذا كانت الخيانة تنطوي على الخيانة الزوجية أو أي خيانة خطيرة للثقة، فاطلب المشورة من معالج أو مدرب علاقة يمكنه المساعدة في المشكلات والاستراتيجيات للمضي قدمًا.
3. تحمل المسؤولية عن أفعالك: يجب على كل شريك الاعتراف بدوره في الموقف والالتزام بإجراء تغييرات لتجنب تكرار أخطاء الماضي.
4. تحلى بالصبر والتفهم: تستغرق إعادة بناء الثقة وقتًا، لذا امنح نفسك وشريكك المساحة والدعم الذي يحتاجون إليه للشفاء. لا تستعجل العملية ولا تضغط على بعضكما البعض.
5. ممارسة التسامح: لا يعني مسامحة الشريك نسيان ما حدث، لكنه يعني اتخاذ قرار بالتخلي عن الاستياء والمشاعر السلبية تجاههم. تذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء ونحن جميعًا نستحق فرصة ثانية.
6. أظهر المودة والتقدير: حتى الإيماءات الصغيرة مثل الإمساك بالأيدي أو المجاملة أو قضاء وقت ممتع معًا يمكن أن تساعد في خلق جو أكثر إيجابية وبناء العلاقة الحميمة مرة أخرى.
7. ضع حدودًا وتوقعات: ضع قواعد وإرشادات واضحة للسلوك المستقبلي لمنع الإصابات أو سوء الفهم في المستقبل. تأكد من أن كلا الشريكين يشعران بالأمان داخل العلاقة.
8. العمل كفريق واحد: بناء رؤية مشتركة للمستقبل والعمل عليه معًا، بدلاً من التركيز فقط على الماضي. احتفل بالإنجازات والإخفاقات معًا وحاول البقاء على اتصال والتفاعل مع بعضكما البعض.
كيف يعيد الأزواج بناء العلاقة الحميمة بعد خيانة تسببت في صدع عاطفي عميق ؟
إن استعادة الثقة والعلاقة الحميمة بين الشركاء ليس بالأمر السهل بعد فعل الخيانة الزوجية. يستغرق الأمر وقتًا وقوة والكثير من التواصل للتعافي من مثل هذه التجربة المؤلمة. بالنسبة لمعظم الأزواج، تتضمن هذه العملية التغلب على مشاعر الاستياء والغضب والعار وانعدام الثقة قبل أن يتمكنوا من البدء في بناء علاقة حميمة جديدة مع بعضهم البعض. هناك عدة خطوات يمكن للأزواج اتخاذها لبدء الطريق إلى المصالحة.