الحفاظ على التماسك العلائقي أثناء عدم اليقين أو التغيير
يعاني الكثير من الناس من التوتر والقلق والاكتئاب والشعور العام بالقلق عند مواجهة التغيرات المفاجئة التي تعطل حياتهم. يمكن أن تكون هذه اضطرابات شخصية أو مهنية مثل الانتقال أو فقدان الوظيفة أو الطلاق أو الوفاة أو المرض أو عدم الاستقرار المالي أو الكوارث الطبيعية. يمكن أن تؤثر هذه الظروف على الصحة العقلية للناس ورفاههم الجسدي ووظائفهم بشكل عام، مما يجعل من الصعب الحفاظ على علاقات إيجابية مع أحبائهم. تظهر الأبحاث أن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للأزواج استخدامها للحفاظ على التماسك العلائقي خلال فترات عدم اليقين أو التغيير.
الاستراتيجية الأولى هي الاتصال. يجب على الأزواج التواصل بشكل فعال مع بعضهم البعض بشأن مخاوفهم وآمالهم وتوقعاتهم وخططهم لحل الموقف. يسمح لهم الحوار المفتوح بمعالجة المشاعر معًا ومشاركة الأفكار وإيجاد الحلول. كما أنه يساعد على الحد من سوء الفهم والصراعات التي يمكن أن تنشأ عن آليات التأقلم المختلفة. يجب على الأزواج ألا يلوموا أو يخجلوا بعضهم البعض، وبدلاً من ذلك يجب عليهم الاستماع بنشاط والتعاطف مع بعضهم البعض. الاستراتيجية الثانية هي المرونة. تحتاج العلاقات إلى الوقت والاهتمام، وهو ما أصبح أقل فأكثر أثناء الأزمة. يجب على الأزواج إعطاء الأولوية لقضاء وقت ممتع معًا، حتى لو كان لديهم طاقة أو موارد محدودة. كما يجب أن يكونوا على استعداد لتقديم تنازلات بشأن الأعمال المنزلية والأعمال الروتينية والأنشطة لتلبية الاحتياجات والأفضليات الفردية. تُظهر المرونة الاحترام والاحترام للمساهمة الفريدة لكل شريك في العلاقة.
يجب على الأزواج تنمية الامتنان من خلال الاعتراف وتقدير جهود بعضهم البعض للتعامل مع موقف مرهق. قد يشمل ذلك البيانات الإيجابية والإيماءات الحنونة والدعم المتبادل. الامتنان يعزز الشعور بالشراكة والالتزام، ويقوي الرابطة بين شخصين.
يجب على الأزواج طلب المساعدة المهنية عند الحاجة. يمكن للمعالج أو المستشار تقديم التوجيه والأدوات والدعم لمعالجة القضايا المتعلقة بالصدمة. يمكنهم أيضًا المساعدة في حل النزاعات وحل المشكلات وتحديد الأهداف، ومساعدة الناس على التغلب على المشاعر المعقدة وبناء المرونة.
يتطلب الحفاظ على التماسك العلائقي في ظروف غير مؤكدة أو متغيرة جهدًا وتواصلًا ومرونة وامتنانًا وأحيانًا مساعدة خارجية.
ما هي العوامل التي تساهم في الحفاظ على التماسك العلائقي خلال فترات عدم اليقين أو التغيير ؟
التماسك هو مقياس لمدى جودة عمل الناس معًا كفريق لتحقيق الأهداف المشتركة. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الحفاظ على التماسك العلائقي في الأوقات غير المؤكدة. أولاً، يمكن أن تساعد الثقة والاحترام المتبادل بين الأعضاء الناس على الشعور بمزيد من الثقة في علاقاتهم مع بعضهم البعض، حتى عندما تكون هناك شكوك.