النشاط الجنسي جانب مهم من جوانب حياة الإنسان. إنها العملية التي تجلب حياة جديدة إلى هذا العالم. من خلال هذا الفعل، يتعاون الرجال والنساء لإنشاء مخلوقات جديدة. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بتكبير عضلات قاع الحوض، تلعب الأنشطة الجنسية دورًا مهمًا. هذه بعض الطرق التي يزيد فيها النشاط الجنسي من قوة عضلات قاع الحوض.
الطريقة الأولى للنشاط الجنسي يزيد من قوة عضلات قاع الحوض هي عندما تصل إلى ذروتها أثناء الجماع. عندما تهتز، تنقبض عضلات قاع الحوض وتطلق بشكل متكرر. يساعدهم على أن يصبحوا أقوى من ذي قبل. بلوغ الذروة أثناء الجماع أمر بالغ الأهمية لبناء هذه العضلات. ثانيًا، تساعد تمارين الكيجل أيضًا على زيادة قوة عضلات قاع الحوض. تتضمن الكيجل الضغط وإطلاق عضلات قاع الحوض أثناء التبول أو انبعاث البراز. إذا قمت بذلك بانتظام، فستلاحظ تحسنًا في قوة قاع الحوض. يمكنك تجربة ممارسة التمرين لمدة خمس دقائق يوميًا وسترى النتائج. بالإضافة إلى ذلك، يعمل رفع الأثقال المهبلي على تقوية عضلات قاع الحوض. يتضمن رفع الأثقال المهبلي إدخال أوزان صغيرة في المهبل والاحتفاظ بها هناك لمدة 10-20 ثانية. إن القيام بهذا التمرين ثلاث مرات في اليوم سيجعل قاع الحوض أقوى من أي وقت مضى. يمكنك البدء برطل واحد وزيادة المبلغ ببطء حسب الحاجة. أخيرًا، يمكن أن يساعد المشي أيضًا في تحسين صحة قاع الحوض. يضغط المشي على عضلات قاع الحوض، مما يجعلها قوية ومرنة. يجب أن تمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا للحصول على أكبر استفادة من المشي. تذكر أن المشي بنفسك لن يفيدك بما فيه الكفاية ؛ تحتاج إلى دمجها مع أنشطة أخرى مثل رفع الأثقال المهبلية وتمارين الدبوس. في الختام، يمكن أن يساعد الجنس المنتظم في بناء عضلات قاع الحوض. ومع ذلك، سيكون من الأفضل أن تمارس بعض التمارين، مثل تمارين الدبوس ورفع الأثقال المهبلية والمشي، لضمان أقصى فائدة. هذه كلها طرق رائعة للحفاظ على قاع الحوض قويًا وصحيًا.