الألم العاطفي للشوق
يعاني الجنود من شكل فريد من الألم العاطفي عندما يفتقدون أحبائهم أثناء الانتشار. غالبًا ما يشار إلى هذا النوع من الألم باسم «الشوق» لأنه ينطوي على رغبة قوية في أن تكون مع شخص مميز لا يمكن إشباعه بسبب الانفصال الجسدي.
يمكن أن يصبح هذا الشوق أكثر صعوبة بالنسبة للجنود الذين يشعرون داخليًا بأنهم غير قادرين على الحفاظ على العلاقة الحميمة والحميمة. عندما يعود الجنود إلى ديارهم من الانتشار، قد يجدون صعوبة في إعادة الاتصال بشركائهم وأفراد أسرهم بطريقة عاطفية وجسدية. يمكن أن تؤدي هذه النضالات إلى الشعور بالذنب والعار والشك في الذات، وهو ما قد يكون من الصعب معالجته وحله. إحدى الطرق التي يتعامل بها الجنود مع هذه المشاعر هي طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالجين المدربين على الثقافة العسكرية توفير التوجيه والموارد الداعمة لمساعدة الجنود على التعامل مع هذه القضايا. يجد العديد من الجنود العزاء في المشاركة في الأنشطة أو المجموعات التي تسمح لهم بالتواصل مع قدامى المحاربين الآخرين الذين يفهمون ما يمرون به. يمكن أن تساعد هذه الأنواع من أنظمة الدعم الجنود على الشعور بوحدة أقل وقدرة أكبر على إدارة مشاعرهم. هناك أيضًا العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للجنود تنفيذها بمفردهم للمساعدة في معالجة آلامهم العاطفية. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في ممارسة تقنيات التأمل اليقظ، مثل تمارين التنفس العميق أو تقنيات التصوير. من خلال التركيز على اللحظة الحالية وأخذ الوقت للاسترخاء وممارسة الرياضة، يمكن للجنود تقليل مستويات التوتر وتحسين الرفاهية العامة. استراتيجية أخرى هي كتابة أفكارك ومشاعرك في مجلة أو التعبير عنها من خلال الفن أو الموسيقى. يساعد هذا في إطلاق بعض المشاعر المكبوتة ويعطي إحساسًا بالتنفيس.
يجب على الجنود إعطاء الأولوية لطرق الرعاية الذاتية مثل التمرين والأكل الصحي والنوم المنتظم. توفر الرعاية الذاتية جسديًا وعقليًا استقرارًا عاطفيًا ومرونة أفضل عند التعامل مع الشوق والتحديات الأخرى لحياة الانتشار.
أهمية العلاقة الحميمة
الحميمية جزء مهم من أي علاقة، ولكنها قد تكون صعبة بشكل خاص للجنود العائدين من الانتشار بسبب الصدمة العاطفية التي عانوا منها. بالنسبة للجنود الذين يكافحون للحفاظ على العلاقة الحميمة، يمكن أن تبدو العلاقة الحميمة مستحيلة أو ساحقة.
الحفاظ على علاقات قوية مع أحبائهم أمر بالغ الأهمية للصحة الجسدية والعقلية. لتحقيق هذا الهدف، يجب على الجنود أولاً تحديد ومعالجة أي قضايا أساسية تتعلق بحدود الثقة والتواصل والعلاقات. من المهم إيصال التوقعات والرغبات علانية قبل محاولة الأنشطة الحميمة. يجب على الجنود التركيز على بناء أساس من الثقة والاحترام المتبادل يمكن أن يحافظ على العلاقات حتى في الأوقات الصعبة.
يجب على الجنود تخصيص وقت كل يوم للتفاعلات الجيدة مع شركائهم وأفراد أسرهم دون تشتيت الانتباه مثل الهواتف أو التلفزيون. يمكن أن تقطع لحظات التواصل الصغيرة هذه شوطًا طويلاً نحو استعادة العلاقة الحميمة بعد فترات طويلة.
كيف يعالج الجنود الألم العاطفي للشوق إلى العلاقة الحميمة بينما يشعرون داخليًا بأنهم غير قادرين على تحملها ؟
يمكن أن يكون الألم العاطفي الذي يعاني منه الجنود وهم بعيدون عن أحبائهم تحديًا. قد يستوعب البعض ذلك عن طريق قمع مشاعرهم، مما قد يؤدي إلى زيادة القلق والاكتئاب بمرور الوقت. قد يحاول آخرون ملء الفراغ من خلال الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل تعاطي المخدرات أو النشاط الجنسي. يمكن للجنود أيضًا أن يعانوا من مشاعر العزلة والوحدة والانفصال عن المجتمع.