يمكن أن تكون عملية التنبؤ والتحضير لحدث قادم عاطفية للغاية. عندما يضطر شخص ما إلى المغادرة - سواء كان أحد أفراد الأسرة أو صديقًا أو شريكًا أو حيوانًا أليفًا أو حتى عنصرًا عزيزًا مثل الكتاب المحبوب -، فإن رحيله غالبًا ما يسبب الألم. يمكن أن تسبب هذه الخسارة المتوقعة مشاعر القلق والحزن والخوف والضيق. حزن استباقي قوي بشكل خاص، عندما لا يكون هناك ما يضمن عودة كل شيء إلى طبيعته بعد الفراق. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى روابط عاطفية بين الأشخاص تستمر لفترة طويلة بعد انفصالهم جسديًا.
تخيل أحد الوالدين يعمل في الخارج ونادرًا ما يعود إلى الوطن. خلال هذه الزيارات، يمكنهم قضاء بعض الوقت مع أطفالهم أو ممارسة الألعاب أو قراءة القصص معًا. يتطلع الأطفال إلى هذا الوقت الخاص طوال العام، ولكن عندما يعود أبي إلى العمل مرة أخرى، يجب أن يترك وراءه العديد من وسائل الراحة المألوفة. إنه يفتقدهم أيضًا ويشعر بعدم الارتياح لعدم معرفة متى سيراهم بعد ذلك. كونهم منفصلين، يعاني كل من الآباء والأطفال من حزن استباقي، مما يشكل نظرتهم لبعضهم البعض. يمكنهم تخيل لم الشمل في المستقبل، ومشاركة الذكريات من تلك السابقة والبقاء على اتصال من خلال الرسائل أو مكالمات الفيديو. تساعد هذه الإجراءات في الحفاظ على التواصل على الرغم من فصلها عن بعد.
خلال فترات الانفصال الطويلة بسبب العمل أو السفر أو الانتشار العسكري أو السجن أو المرض، غالبًا ما يأخذ الحزن الاستباقي معنى جديدًا كوسيلة للتكيف. إذا علمنا أن أحبائنا سيرحلون لفترة طويلة من الوقت، فمن المفيد التركيز على ما تبقى لدينا بدلاً من التفكير في الغياب نفسه. يمكننا أن نتذكر اللحظات السعيدة معًا ونضع خططًا لها عند عودتهم. يمكننا حتى إيجاد طرق لتكريمهم وهم منفصلون - مثل إضاءة شمعة أو إنشاء فن مستوحى من وجودهم.
الحزن الاستباقي يمكن أن يخلق علاقة حميمة أعمق مما كان سيحدث بخلاف ذلك. على سبيل المثال، يشعر الأزواج الذين يتوقعون طفلًا بعلاقة عاطفية قوية أثناء الحمل تتجاوز مجرد فصل العلاقة الحميمة الجسدية. هذا الشعور بالترقب يجعلهم أكثر انتباهًا لاحتياجات ومسؤوليات بعضهم البعض. كما أنه يخلق أحلامًا وأوهامًا حول وصول الطفل، مما يقوي الروابط بين الوالدين والطفل قبل أن يلتقيا. وبالمثل، يقضي الطلاب الذين يستعدون للتخرج وقتًا إضافيًا مع أصدقائهم وأفراد أسرهم، للتفكير في مقدار ما يعنونه لهم والتخطيط لما سيفعلونه بعد التخرج. تخلق هذه الرحلة العاطفية المشتركة روابط قوية تستمر لفترة طويلة بعد أن ينتقل الجميع.
الحزن الاستباقي ليس إيجابيًا دائمًا. في بعض الأحيان يركز الناس بشكل كبير على فقدان شخص ما أو الحداد على رعايتهم، مما يؤدي بهم إلى الاكتئاب أو القلق. يمكنهم التمسك بالذكريات، والشعور بعدم القدرة على المضي قدمًا في الحياة دون وجود هذا الشخص. وهناك حاجة إلى مساعدة مهنية في هذه الحالات. يمكن للمعالج أو المستشار تقديم الدعم والتوجيه للمعالجة الصحية للمشاعر مع الاعتراف بعدم وجود ضمانات حول المستقبل.
الحزن الاستباقي يلعب دورًا مهمًا في تشكيل علاقتنا. من خلال السماح لنا بتخيل مستقبل محتمل معًا، فإنه يساعدنا على التعامل مع الانفصال دون الوقوع في الحزن أو اليأس. يمكننا أن نتذكر لحظات سعيدة من الماضي، نتوقع لم الشمل في المستقبل - حتى لو كنا لا نعرف متى أو كيف ستحدث تلك اللحظات. تسمح لنا هذه العملية العاطفية لإنشاء الروابط بالاعتزاز بأحبائنا بعمق حتى عندما يكونون منفصلين جسديًا.
ما هو دور الحزن الاستباقي في تكوين الروابط العاطفية أثناء الانفصال المطول ؟
يشير الحزن الاستباقي إلى عملية الحزن على خسارة وشيكة قبل حدوثها بالفعل. غالبًا ما يرتبط بالانفصال طويل الأمد، مثل الانتشار العسكري أو الاستشفاء. خلال مثل هذه المواقف، قد يشعر الناس بالحزن والقلق والخوف من احتمال فقدان أحبائهم. يمكن أن يكون لهذه المشاعر تأثير كبير على علاقاتهم، عاطفياً واجتماعياً.