العلاقة الحميمة الجنسية هي نشاط ينطوي على علاقة جسدية وعاطفية بين شخصين. يمكن القيام بذلك من خلال أنشطة مختلفة مثل التقبيل واللمس والعناق والمداعبة والجماع. تشير أعراض القلق إلى مشاعر القلق أو الخوف أو القلق التي يمكن أن تعطل الحياة اليومية. يمكن أن تكون هذه الأعراض ناتجة عن عوامل خارجية مثل ضغوط العمل أو المشاكل المالية أو مشاكل العلاقة. ومع ذلك، يمكن أن تحدث أيضًا لأسباب داخلية مثل علم الوراثة أو كيمياء الدماغ أو الإصابات السابقة. أظهرت العديد من الدراسات أن الانخراط في العلاقة الحميمة الجنسية يمكن أن يقلل من أعراض القلق. ستناقش هذه المقالة كيف يحدث هذا ولماذا هو مفيد للصحة العقلية. وجد الباحثون أن الأوكسيتوسين، الذي يشار إليه غالبًا باسم «هرمون الحب»، يلعب دورًا حيويًا في تقليل مستويات القلق. يتم إطلاق الأوكسيتوسين أثناء العلاقة الحميمة الجنسية ويعمل على المستقبلات في الدماغ لزيادة الشعور بالثقة والمودة والاسترخاء. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات أعلى من الأوكسيتوسين أقل عرضة للإصابة بأعراض القلق.
يؤدي القرب الجسدي أيضًا إلى إطلاق الإندورفين، والذي يمكن أن يساعد في تقليل التوتر. الإندورفين هو مسكنات طبيعية ينتجها الجسم عندما نشعر بالسعادة. إنهم يعملون كمعززات للمزاج ويمكنهم رفع مزاجنا، مما يجعلنا نشعر بمزيد من الإيجابية تجاه أنفسنا والآخرين. يؤدي الانخراط في العلاقة الحميمة الجنسية إلى إطلاق الإندورفين في مجرى الدم، مما يتسبب في الاسترخاء وتقليل مشاعر القلق.
العلاقة الحميمة الجنسية توفر أيضًا إلهاء عن الأفكار والمخاوف السلبية. سيساعد التركيز على الأحاسيس الجسدية أثناء ممارسة الجنس في صرف الانتباه عن أي مواقف مرهقة قد تواجهها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي اللمس والتقبيل إلى تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يؤدي إلى إبطاء ضربات القلب والتنفس، مما يؤدي إلى الشعور بالهدوء والهدوء.
بشكل عام، تشير الأبحاث إلى أن العلاقة الحميمة الجنسية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض القلق عن طريق زيادة مستويات الأوكسيتوسين والإندورفين، وتوفير الإلهاء وتعزيز مشاعر الاسترخاء. من المهم أن نتذكر أن الانخراط في العلاقة الحميمة الجنسية لا ينبغي أن يكون بديلاً عن العلاج المهني لاضطرابات القلق ؛ غير أنه قد يكون بمثابة علاج مساعد فعال.
هل يمكن للعلاقة الحميمة الجنسية أن تقلل من أعراض القلق ؟
العلاقة الحميمة الجنسية عامل مهم قد يلعب دورًا في تقليل أعراض القلق. ثبت أن العلاقة الحميمة الجسدية تساعد الناس على الشعور بمزيد من الاسترخاء والحماية، مما قد يقلل من مستويات القلق. يمكن أن يؤدي الانخراط في أنشطة ممتعة مثل التقبيل أو العناق أو اللمس أو الجنس إلى إطلاق الأوكسيتوسين، المعروف أيضًا باسم «هرمون الحضن»، والذي يقلل من التوتر ويعزز الشعور بالرفاهية.