درس الباحثون الاستقرار العلائقي لسنوات عديدة لفهم تأثيره على الصحة العقلية. يشير هذا إلى مدى استقرار علاقة شخص ما بمرور الوقت، بما في ذلك عوامل مثل الالتزام والتواصل والثقة وحل النزاعات والدعم العاطفي. العلاقات المستقرة ضرورية للرفاهية العامة، ولكن الحفاظ عليها يمكن أن يكون صعبًا بسبب الأعراف الاجتماعية أو الخلفية الأسرية أو الضغوط المهنية أو الاختلافات الشخصية. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يعانون من استقرار العلاقات على المدى الطويل يبلغون عن العديد من الفوائد النفسية. توضح النقاط التالية هذه الفوائد:
1. المرونة العاطفية: يزيد استقرار العلاقة من قدرة الشخص على التعامل مع المواقف المجهدة دون أن يصاب بالاكتئاب والقلق. يوفر التواصل بين الشركاء ملاذًا آمنًا يساعد الأشخاص على معالجة الأحداث المعقدة بشكل أكثر كفاءة. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعتمدون على شريكهم أثناء التجارب أقل توترًا من أولئك الذين لا يعتمدون على ذلك.
2. احترام الذات: تعزز العلاقات الثقة بالنفس من خلال التأكيد اليومي والتحقق والقبول. عندما يقبل الشركاء بعضهم البعض على هويتهم، يشعر الناس بتحسن وثقة أكبر في شخصياتهم. يصبحون مرتاحين للتعبير عن الآراء والمعتقدات دون خوف من الرفض أو النقد.
3. التفكير الإيجابي: يميل الأزواج الذين يعانون من علاقات مستقرة إلى الشعور بالإيجابية تجاه الحياة ويتوقعون حدوث أشياء جيدة. ترتبط النظرة الإيجابية بانخفاض مستويات الاكتئاب والقلق، مما يقلل من الضائقة الجسدية والعاطفية. أولئك المتفائلون هم أيضًا أفضل في التعامل مع الضغوطات لأنهم يعتقدون أن الأمور ستتحسن.
4. آليات التأقلم: يزيد الاستقرار العلائقي من قدرة الناس على التعامل مع المشاكل بأنفسهم. على سبيل المثال، عندما يدعم أحد الشركاء عاطفياً آخر في الأوقات الصعبة، يشعر الشخص المدعوم بأنه قادر على مواجهة الصعوبات بمفرده. ويعزز هذا الدعم الثقة والقدرة على الصمود وتعزيز مهارات المواجهة، ويمكنها من مواجهة العقبات المستقبلية بمفردها أو بمساعدة الآخرين.
5. الرضا عن الحياة: تزيد العلاقات المستقرة من الرضا عن الحياة من خلال توفير الشعور بالهدف والملكية. يحتاج الناس إلى الحميمية والرفقة والمودة والأمن ليزدهروا جسديًا وعقليًا. وتلبي الشراكات الطويلة الأجل هذه الاحتياجات ويمكن أن تحسن نوعية الحياة إلى حد كبير.
6. الدعم الاجتماعي: تؤدي العلاقات المستقرة إلى زيادة الرفاه الاجتماعي من خلال الوصول إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة. غالبًا ما يتقاسم الشركاء موارد مثل الوقت والمال والمعرفة والخبرة التي تفيد الزوجين وشبكاتهما الموسعة. تساهم فوائد التنشئة الاجتماعية في تحسين الصحة العقلية، خاصة بين كبار السن الذين ربما فقدوا الاتصال بالأصدقاء أو العائلة بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر.
7. الوظيفة المعرفية: تظهر الدراسات أن العلاقات المستقرة تؤدي إلى تحسين الوظيفة الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة والانتباه وحل المشكلات وقدرات صنع القرار. الأزواج الذين يشعرون بالأمان في علاقتهم هم أقل عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى تقليل عوامل التشتيت والتركيز بشكل أفضل.
8. الصحة البدنية. تشير الدراسات إلى أن العلاقات المستقرة تقلل من مخاطر الصحة البدنية المرتبطة بالعلاقات غير المستقرة مثل الإجهاد المزمن وقلة النوم. أبلغ الأشخاص في العلاقات طويلة الأمد عن انخفاض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ومعدل ضربات القلب واستجابات الجهاز المناعي مقارنة بالأشخاص الذين ليس لديهم.
9.الصحة العقلية: الدعم العاطفي من الشركاء يقلل من مشاكل الصحة العقلية من خلال تعزيز التنظيم العاطفي وحل المشكلات. عندما يعتمد الناس على بعضهم البعض من أجل الراحة، فإنهم يتعلمون التعبير عن أنفسهم بشكل منتج بدلاً من صب المشاعر التي تؤدي إلى نتائج سلبية. كما تزيد العلاقات المستقرة من احترام الذات، مما يساهم في الرفاهية النفسية العامة.
10. طول العمر: أخيرًا، أظهرت الدراسات أن العلاقات المستقرة تساهم في طول العمر.يميل الأشخاص الذين يبقون معًا لفترة أطول إلى العيش لفترة أطول لأنهم يتمتعون بنوعية حياة أعلى، ويتلقون المزيد من الرعاية أثناء المرض، ويتمتعون بإمكانية الوصول إلى أنماط حياة أكثر صحة مثل التمارين والنظام الغذائي والعلاج الطبي. في الختام، يوفر الاستقرار العلائقي طويل الأمد العديد من الفوائد النفسية، من المرونة العاطفية والثقة بالنفس إلى تحسين الدعم الاجتماعي وتحسين الصحة البدنية والعقلية. يمكن أن تكون العلاقات صعبة للحفاظ عليها بمرور الوقت، ولكنها توفر فوائد كبيرة عند تنفيذها بنجاح.
ما هي الفوائد النفسية لاستقرار العلاقات على المدى الطويل ؟
يمكن أن توفر العلاقات طويلة الأمد العديد من الفوائد النفسية التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على رفاهية الشخص. واحدة من أكبر الفوائد هي الشعور بالأمان والأمان الذي يوفره. في العلاقات المستقرة، يعرف الناس أن لديهم شخصًا سيكون دائمًا موجودًا من أجلهم، سواء كان ذلك الاحتفال بتقدمهم أو دعمهم خلال الأوقات الصعبة أو مجرد الاستماع عندما يحتاجون إلى التحدث.