الرغبة الجنسية جانب مهم من أي علاقة رومانسية. ومع ذلك، فإن التغيرات الهرمونية يمكن أن تسبب أحيانًا انخفاضًا مؤقتًا أو دائمًا في الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. هذه التحولات الهرمونية طبيعية ويمكن أن تكون ناجمة عن عوامل مختلفة مثل الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو انقطاع الطمث أو الإجهاد أو الأدوية أو العمر أو المرض أو التعب. غالبًا ما يشعر الأزواج الذين يواجهون هذه الصعوبات بالإحباط والقلق والعزلة عن شركائهم. يمكن أن يساعد تحديد وتخفيف الحواجز النفسية التي تحول دون الرغبة الجنسية الناجمة عن التحولات الهرمونية الأزواج في الحفاظ على علاقات صحية ومرضية.
تتمثل إحدى طرق تحديد الأزواج للحواجز النفسية التي تحول دون الرغبة الجنسية في إيصال مشاعرهم وتوقعاتهم بشأن الجنس بصراحة وصدق. يتطلب الاستماع النشط والتعاطف والدعم العاطفي. يجب على الأزواج مشاركة أفكارهم ومخاوفهم دون الحكم على بعضهم البعض أو إلقاء اللوم عليهم. يجب عليهم أيضًا تجنب وضع افتراضات أو أخذ الأشياء على محمل شخصي. إذا شعر أحد الشركاء بعدم الارتياح عند الحديث عن الجنس بسبب الأعراف الاجتماعية أو الثقافية، فيجب عليه طلب المشورة أو العلاج المهني لمعالجة مخاوفه وقلقه. هناك طريقة أخرى لتحديد الحواجز النفسية للرغبة الجنسية وهي استكشاف أشكال بديلة من العلاقة الحميمة. لا يتطلب النشاط الجنسي الانخراط في الجماع الاختراقي. يمكن أن يؤدي التقبيل والمعانقة والتدليك والمداعبة واللعب الحسي إلى تعزيز العلاقة الحميمة وتعزيز التواصل العاطفي. يمكن أن يؤدي الحديث عن الأوهام والرغبات والاحتياجات أيضًا إلى زيادة الجاذبية والرغبة. يمكن أن تضيف تجربة الأنشطة الجديدة مثل لعب الأدوار أو الرسائل النصية أو التدليك الجنسي تنوعًا وتوابل إلى العلاقات.
للتخفيف من الحواجز النفسية التي تحول دون الرغبة الجنسية الناجمة عن التحولات الهرمونية، قد يحتاج الأزواج إلى إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. النوم الكافي والتمارين الرياضية والأطعمة المغذية يمكن أن تحسن مستويات المزاج والطاقة. يجب على الأزواج تجنب الكحول والمخدرات والكافيين، مما قد يقلل من الرغبة الجنسية. يمكن أن يساعد العثور على تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو اليومية في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. يمكن للأصدقاء الداعمين وأفراد الأسرة وموارد المجتمع تقديم دعم إضافي خلال الأوقات الصعبة. أخيرًا، يمكن أن يؤدي التماس العناية الطبية للاختلالات الهرمونية أو الظروف الصحية الأساسية إلى تحسين الرفاهية العامة واستعادة الوظيفة الجنسية. غالبًا ما يحل العلاج بالهرمونات البديلة أو مكملات التستوستيرون أو أدوية الاكتئاب أو القلق المشكلات المرتبطة بانخفاض الدافع الجنسي. يمكن للاستشارة والعلاج معالجة المشكلات النفسية التي تسبب انخفاض الاهتمام الجنسي والأداء. يحتاج الشركاء إلى التحلي بالصبر والتفهم والدعم بينما يسعى شريكهم إلى العلاج. في الختام، يتطلب تحديد وتخفيف الحواجز النفسية التي تحول دون الرغبة الجنسية التواصل المفتوح والتجريب والرعاية الذاتية. من خلال التحلي بالصبر والداعم والتعاطف، يمكن للأزواج التغلب على التغيرات الهرمونية والحفاظ على العلاقات المرضية.
كيف يمكن للأزواج تحديد وتخفيف الحواجز النفسية التي تحول دون الرغبة الجنسية الناجمة عن التحولات الهرمونية ؟
تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في الرغبة الجنسية والإثارة لدى كل من الرجال والنساء. تتقلب مستويات الهرمونات طوال حياتنا، لكنها تكون أكثر دراماتيكية أثناء سن البلوغ والحمل وانقطاع الطمث وفترة ما بعد الولادة. يمكن أن تؤثر هذه التغييرات على كيفية إدراكنا لأنفسنا جنسيًا وما هي المحفزات التي نجدها جذابة، والتي يمكن أن تؤدي إلى تقليل الرغبة الجنسية.