كيف تعمل العلاقة الحميمة العاطفية كعامل وقائي ضد الضرر النفسي من التهديد المستمر في الحياة العسكرية ؟
فيما يلي مقال توضيحي يصف كيف يمكن استخدام العلاقة الحميمة العاطفية كأداة لمكافحة الضغوط النفسية الناجمة عن التواجد في بيئة خطرة. توفر العلاقة الحميمة العاطفية إحساسًا بالأمن والاستقرار والراحة يسمح للناس بالتعامل مع التحديات التي يواجهونها أثناء الخدمة في الجيش. كما أنه يساعد في بناء المرونة وتحسين نتائج الصحة العقلية. يبدأ المقال بتعريف العلاقة الحميمة العاطفية ويشرح سبب أهميتها في سياق الخدمة العسكرية. وتجري مناقشة أخرى للبحوث التي درست دورها في الحماية من الضرر النفسي الناجم عن التهديد المستمر.
نختتم باقتراحات لخلق حميمية عاطفية واستراتيجيات للحفاظ عليها في أوقات الأزمات. ما هي العلاقة العاطفية الحميمة ؟ العلاقة الحميمة العاطفية هي العلاقة العميقة بين شخصين يتشاركان أفكارهما ومشاعرهما وتجاربهما مع بعضهما البعض. إنه يشير إلى مستوى من الثقة والضعف والفهم يتجاوز مجرد العلاقة الحميمة الجسدية أو الانجذاب الجنسي. وفي سياق الحياة العسكرية، يمكن أن يوفر مصدرا للدعم والقوة عندما يواجه خطرا مستمرا وشكوكا. عندما يتم نشر الجنود، غالبًا ما يعانون من مستويات عالية من التوتر والخوف والقلق بسبب احتمال الإصابة أو الوفاة. يمكن أن يشعروا بالعزلة عن الأصدقاء وأفراد الأسرة في المنزل، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة والاكتئاب. يمكن أن تساعد العلاقة الحميمة العاطفية في التخفيف من هذه المشاعر من خلال توفير ملاذ آمن حيث يمكنهم التعبير عن أنفسهم دون حكم أو خجل. أظهرت الدراسات أن العلاقة الحميمة العاطفية يمكن أن تكون بمثابة عامل وقائي ضد الآثار السلبية للتعرض المزمن للصدمات. وجدت إحدى الدراسات أن المحاربين القدامى الذين لديهم مستويات أعلى من العلاقة الحميمة العاطفية مع شركائهم أبلغوا عن معدلات أقل من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) مقارنة بالمحاربين القدامى ذوي العلاقة الحميمة الأقل. كان هذا صحيحًا حتى بعد حساب عوامل أخرى مثل التعرض للقتال وشدة الإصابة. وجدت دراسة أخرى أن الجنود الذين كانوا قريبين عاطفياً من أزواجهم يتعاملون بشكل أفضل مع الضغوط المرتبطة بالانتشار مثل صعوبات الانفصال والتكيف. تشير هذه النتائج إلى أن العلاقة الحميمة العاطفية قد تساعد في حماية الأفراد من التأثير النفسي لوجودهم في بيئة خطرة.
خلق العلاقة الحميمة العاطفية
العلاقة الحميمة العاطفية لا تحدث بين عشية وضحاها - يتطلب الأمر وقتًا وجهدًا لبناء الثقة والضعف لدى شخص آخر. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لإنشاء هذا الاتصال المهم والحفاظ عليه:
1. اقضِ الوقت معًا: خصص وقتًا للتفاعلات الفردية، سواء كانت ليلة موعد في المنزل أو رحلة مغامرة بعيدًا عن العمل أو المدرسة.
2. استمع بنشاط: اهتم حقًا بأفكار شريكك ومشاعره وتجاربه من خلال طرح الأسئلة والرد بفهم وتعاطف.
3. كن مستعدًا لمشاركة أفكارك ومخاوفك ورغباتك دون حكم أو خجل.
4. دعم بعضنا البعض: عندما يكافح شخص ما، كن هناك لتقديم الدعم والتشجيع والإرشاد.
5. احترام الحدود: إدراك أن لكل شخص احتياجات وحدود مختلفة عندما يتعلق الأمر بالحميمية الجسدية والعاطفية.
6. الانخراط في الرعاية الذاتية: اعتني بنفسك جسديًا وعقليًا للحفاظ على رفاهيتك ومرونتك. يمكن أن توفر العلاقة الحميمة العاطفية مصدرًا قيمًا للقوة والدعم في أوقات الأزمات. يساعد الجنود على الشعور بأنهم أقل عزلة وأكثر ارتباطًا وقدرة على التعامل مع التحديات التي يواجهونها. من خلال تطوير هذه الرابطة الخاصة مع شركائهم، يمكن للمحاربين القدامى بناء المرونة وتحسين نتائج صحتهم العقلية حتى في الظروف الصعبة.من خلال الصبر والتواصل والاحترام المتبادل، يمكن للأزواج إنشاء ملاذ آمن حيث يمكنهم ركوب أي عاصفة معًا.
كيف تعمل العلاقة الحميمة العاطفية كعامل وقائي ضد الضرر النفسي للتهديد المستمر في الحياة العسكرية ؟
توفر العلاقة الحميمة العاطفية مع الآخرين إحساسًا بالأمن والدعم والملكية يساعد في التخفيف من مشاعر العزلة والانفصال التي يعاني منها الأفراد ذوو التوتر الشديد مثل الجيش عادةً. أظهرت الدراسات أن الجنود الذين يشعرون بأنهم قريبون عاطفياً من زملائهم يبلغون عن مستويات أعلى من المرونة ومعدلات أقل من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) مقارنة بمن لا يفعلون ذلك.