ما هي قمع العلاقات والتوتر ؟
العلاقات بين الناس ضرورية لصحتهم العقلية ورفاهيتهم.
تتطلب بعض المواقف منهم قمع مشاعرهم وعواطفهم تجاه الآخرين بسبب عوامل خارجية مثل العمل أو الانتشار العسكري. تُعرف هذه الظاهرة باسم «القمع العلائقي». يتضمن ذلك الحد من استجابات الشخص الطبيعية للمحفزات، مما يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر التي يمكن أن يكون لها تأثير ضار على النفس البشرية.
الآثار النفسية طويلة المدى لقمع العلاقات
يمكن أن تكون الآثار النفسية طويلة المدى لقمع العلاقات على الأفراد المنتشرين مدمرة. عندما يقمع الناس أفكارهم وعواطفهم حول العلاقات، فإن ذلك يؤثر على كيفية إدراكهم لأنفسهم والتفاعل مع الآخرين. قد يشعرون بالعزلة أو الوحدة أو القلق أو الاكتئاب أو حتى ظهور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي المشاعر المكبوتة إلى مظاهر جسدية مثل الصداع وأمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل النوم. هذه الظروف يمكن أن تجعل الحياة اليومية صعبة وتؤثر على نوعية الحياة بشكل عام.
القمع العلائقي يمكن أن يسبب تغيرات في كيمياء الدماغ التي تغير آليات تنظيم المزاج والوظائف المعرفية مثل الاستدعاء. غالبًا ما تكون هذه التغييرات دائمة، مما يجعل من الصعب على أولئك الذين يعانون من قمع علائقي التواصل مع الآخرين في وقت لاحق من الحياة. قد تؤدي العزلة التي يعاني منها هؤلاء الأفراد أيضًا إلى زيادة التعرض لتعاطي المخدرات أو غيرها من السلوكيات غير الصحية التي تزيد من تفاقم الوضع.
كيف يمكننا معالجة قمع العلاقات والتوتر ؟
تتطلب معالجة قمع العلاقات والتوتر نهجًا شاملاً يتضمن المساعدة المهنية من المتخصصين في الصحة العقلية واستراتيجيات الرعاية الذاتية. يجب على الناس إعطاء الأولوية لرفاهيتهم من خلال أنشطة مثل التمرين والتأمل واليوميات واليوغا وممارسة اليقظة والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة. والدعم المهني حاسم أيضا لدراسة العوامل الرئيسية التي تسبب القمع العلائقي ووضع استراتيجيات لمواجهة الاحتياجات الفردية.
للقمع العلائقي آثار نفسية طويلة المدى على الأفراد المنتشرين، مما يؤدي إلى آثار سلبية على صحتهم العقلية وعلاقاتهم ونوعية حياتهم. من المهم معالجة هذه المشكلة قبل أن تتفاقم من خلال الانخراط في الرعاية الذاتية وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. من خلال اتخاذ إجراءات الآن، يمكننا مساعدة زملائنا الجنود على التعامل مع هذه القضايا وتحسين رفاهيتهم أثناء خدمة بلدنا في الخارج.
ما هي الآثار النفسية طويلة الأجل لقمع العلاقات والتوتر على الأفراد المنتشرين ؟
غالبًا ما يستخدم الأشخاص القمع العلائقي كآلية لمواجهة التوتر عندما يعانون من مستويات عالية من التوتر. يمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من الآثار النفسية والعاطفية التي يمكن أن تستمر لفترة طويلة بعد انتهاء الانتشار. أحد هذه التأثيرات هو زيادة مستويات القلق، والتي يمكن أن تظهر في كل من الأعراض الجسدية والعقلية مثل مشاكل النوم والتهيج وصعوبة التركيز.