القدرة على الحفاظ على مستوى مكثف من الرغبة الجنسية على مدى فترات طويلة من الزمن ضرورية للحفاظ على علاقة رومانسية صحية ومرضية على المدى الطويل. ومع ذلك، قد يكون هذا تحديًا بسبب الضغوط والروتين الحتمية التي تنطوي عليها أي علاقة. يمكن أن تؤثر هذه العوامل سلبًا على الجوانب النفسية والفسيولوجية للرغبة الجنسية والانجذاب الجنسي، وهي مكونات مهمة لاتحاد مرض ودائم. يعد فهم هذه الآليات أمرًا حيويًا للأزواج الذين يرغبون في الحفاظ على روابطهم العاطفية. من الناحية النفسية، فإن أحد أهم العوامل التي تحافظ على الشعلة حية في شراكة نشطة هو الشعور بالحداثة والمغامرة. يجب على العشاق على المدى الطويل البحث بنشاط عن تجارب جديدة معًا، سواء كانت السفر أو الهوايات أو مجرد تجربة شيء جديد في المنزل. تحفز هذه العملية إطلاق الدوبامين، مما يخلق إحساسًا بالترقب والإثارة التي تساعد في الحفاظ على الشرارة. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الأزواج إلى الانخراط في تواصل هادف حول احتياجاتهم ورغباتهم في البقاء على اتصال عاطفي، مما يعزز العلاقة الحميمة والثقة، وهي عناصر مهمة للإثارة.
من الناحية الفسيولوجية، يتمتع الأشخاص النشطون جنسياً بمستويات أعلى من الأوكسيتوسين، المعروف أيضًا باسم «هرمون الحضن». يسهل الأوكسيتوسين التواصل بين الأفراد من خلال تعزيز مشاعر التعلق والتعلق. كما أنه يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون المسؤول عن الرغبة الجنسية والجذب الجسدي. الأزواج الذين ينخرطون بانتظام في اللمس الجسدي، مثل العناق أو التقبيل، يزيدون من مستويات الأوكسيتوسين، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية. كما ثبت أن التمارين المنتظمة تحسن النشاط الجنسي عن طريق زيادة تدفق الدم إلى المناطق المثيرة للشهوة الجنسية وتقليل التوتر.
من حيث الروتين، يمكن للشركاء على المدى الطويل الحفاظ على طاقتهم الجنسية من خلال المساهمة في التنوع في تفاعلاتهم.
على سبيل المثال، يمكن أن يضيف التخطيط للتواريخ الأسبوعية أو تفريغ غرفة النوم بلعب الأدوار أو الأوتاد الحداثة والمكائد. يجب عليهم أيضًا إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، بما في ذلك تناول الطعام بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم، مما يقلل من التوتر ويعزز الرفاهية العامة. أخيرًا، يمكن للأزواج ممارسة تقنيات اليقظة مثل التأمل أو اليوجا، والتي يمكن أن تحسن التركيز العقلي والتركيز، مما يؤدي إلى تحسين الرضا الجنسي.
ما هي الآليات النفسية والفسيولوجية التي تدعم الطاقة الجنسية في الشراكات طويلة الأجل تحت الضغط أو الروتين ؟
هناك العديد من العوامل النفسية والجسدية التي يمكن أن تسهم في الحفاظ على الطاقة الجنسية في شراكة طويلة الأجل. أحد العوامل هو إطلاق الدوبامين والناقلات العصبية الأخرى أثناء ممارسة الجنس، مما يخلق مشاعر المتعة والرضا. يمكن أن تساعد هذه المواد الكيميائية في تعزيز الارتباطات الإيجابية مع الشريك وزيادة الحافز للقاءات الجنسية في المستقبل.