يمكن أن يكون للتعرض المستمر للتهديد والخسارة تأثير عميق على الصحة النفسية للشخص، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالقلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة. (اضطراب ما بعد الصدمة).
يمكن للناس أيضًا إعادة بناء رواياتهم القريبة من خلال آليات التأقلم المختلفة التي يمكن أن تساعدهم على المضي قدمًا بمزيد من المرونة والإيجابية.
إحدى هذه الآليات هي إعادة الهيكلة المعرفية، حيث يتحدى الناس الأفكار والمعتقدات السلبية المرتبطة بتجاربهم في التهديد والخسارة، واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية. يمكن أن يشمل ذلك التعرف على نقاط القوة والموارد الخاصة بالمرء، وإعادة التفكير في المواقف بطريقة بناءة أكثر، وتطوير الشعور بالهدف والمعنى في الحياة.
يمكن لأي شخص فقد أحد أفراد أسرته أن يتعلم تقدير قيمة الذكريات والاعتزاز بوقته معًا، بدلاً من التفكير في ما فقد. هناك آلية أخرى هي تنظيم المشاعر، حيث يطور الأشخاص مهارات لإدارة استجاباتهم العاطفية للصدمات. قد يشمل ذلك ممارسة التأمل اليقظ أو تمارين التنفس العميق، والانخراط في عوامل تشتيت صحية مثل التمارين الرياضية أو الأنشطة الإبداعية، والسعي للحصول على الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة، ومعالجة مشاعرك من خلال العلاج أو اليومية. من خلال إدارة عواطفهم بشكل فعال، يمكن للناس تقليل شدة ومدة المشاعر السلبية وتحسين صحتهم العقلية بشكل عام. الآلية الثالثة هي خلق علاقات جديدة توفر الشعور بالأمن والانتماء. يمكن أن يشمل ذلك الانضمام إلى مجموعات الدعم أو التطوع أو التواصل مع الآخرين الذين يتشاركون تجارب مماثلة. يمكن أن يتضمن أيضًا تعلم عواطف أو اهتمامات أو عواطف جديدة وتطوير إجراءات جديدة تجلب الفرح والرضا. من خلال إنشاء شبكة أكثر ثراءً من العلاقات، يمكن للناس إنشاء أساس أقوى للشفاء والنمو.
يمكن للناس العمل على تغيير السلوكيات غير الصحية وأنماط التواصل التي ربما تكون قد ساهمت في صعوبات الماضي. يمكن أن يشمل ذلك تعلم مهارات الاتصال الفعالة، ووضع الحدود ومعالجة القضايا الأساسية التي يمكن أن تسبب مشاكل العلاقة. من خلال إجراء هذه التغييرات، يمكن للناس بناء علاقات أكثر صحة وإرضاءً، عاطفية وأفلاطونية.
تتطلب إعادة بناء روايات الأقارب بعد التعرض المتكرر للتهديد والخسارة جهدًا وصبرًا وتفانيًا.
باستخدام إعادة الترتيب المعرفي، وتنظيم المشاعر، وبناء العلاقات، واستراتيجيات تغيير السلوك، يمكن للأفراد المضي قدمًا بمزيد من الإيجابية والمرونة، وخلق روايات جديدة تعكس نقاط قوتهم وقيمهم.