الإجهاد المزمن ظاهرة شائعة بشكل متزايد في مجتمع اليوم يمكن أن يكون لها تأثير عميق على مختلف جوانب الحياة، بما في ذلك الصحة الجنسية. في هذه المقالة، ننظر كيف يؤثر الاجهاد المزمن على الرغبة الجنسية، الرضا، والتماسك العلائقي. يشير الإجهاد المزمن إلى التعرض طويل الأمد للمواقف أو البيئات المجهدة التي تؤدي إلى تغييرات طويلة الأمد في الاستجابات الهرمونية والعصبية، مما يجعل من الصعب التعامل بفعالية مع المشاكل والاهتمامات اليومية. كانت آثار الإجهاد المزمن على الأداء الجنسي راسخة في الدراسات العلمية، مما يدل على أنه يمكن أن يؤثر على الرغبة الجنسية والإثارة والنشوة الجنسية والرضا العام عن العلاقة.
تم فحص الارتباط بين الإجهاد المزمن والوظيفة الجنسية في البداية في دراسات على الحيوانات، حيث لاحظ الباحثون انخفاض السلوك الجنسي بين الحيوانات المجهدة مقارنة بالضوابط غير المجهدة. أظهرت الدراسات البشرية اللاحقة نتائج مماثلة، حيث أظهرت أن الأفراد الذين يعانون من إجهاد مزمن لديهم مستويات أقل من هرمون التستوستيرون والهرمون اللوتيني والهرمونات المحفزة للجريب، وهي عوامل حاسمة في تنظيم السلوك الجنسي. علاوة على ذلك، تم ربط مستويات عالية من الكورتيزول، وهو هرمون إجهاد، بانخفاض الرغبة الجنسية والرغبة الجنسية والتحفيز. تشير هذه النتائج إلى أن الإجهاد المزمن قد يضعف محور تحت المهاد - الغدة النخامية - الغدة التناسلية، مما يقلل من الإشارات الجسدية والنفسية اللازمة للإثارة الجنسية والإشباع. بالإضافة إلى التغيرات الفسيولوجية، يؤثر الإجهاد المزمن أيضًا على العمليات المعرفية المتعلقة بالجنس، مثل الانتباه والذاكرة والمعالجة العاطفية. يمكن أن يتداخل القلق والاكتئاب المرتبطان بالتوتر مع المتعة الجنسية، مما يقلل من الانجذاب والتركيز والمتعة أثناء ممارسة الجنس. يتجلى هذا التأثير بشكل خاص في الرجال الذين يبلغون عن شعورهم بعدم الارتياح أو الإحراج بشأن عملهم بسبب أوجه القصور التي يسببها الإجهاد. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أيضًا إلى ضعف مهارات الاتصال والصراع العلائقي، مما يؤثر سلبًا على قرب الشريك والدعم المتبادل. في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى عدم الرضا في العلاقات، مما يزيد من خطر الخيانة الزوجية والانفصال والطلاق.
بالنظر إلى التأثير الكبير للإجهاد المزمن على الأداء الجنسي، من الضروري أن يعطي الناس الأولوية لإدارة الإجهاد لتحسين رفاهيتهم العامة. تشمل بعض استراتيجيات إدارة الإجهاد التمارين الرياضية والتأمل اليقظ والعلاج والدعم الاجتماعي والأكل الصحي والنوم الكافي. يمكن أن تساعد المشاركة في هذه الأنشطة في تقليل أعراض التوتر وتحسين الرغبة الجنسية والرضا، والتي بدورها يمكن أن تحسن العلاقات.
هناك أيضا آثار سلبية محتملة على إدارة الإجهاد.
قد يستخدم الناس مواد (مثل الكحول) لتخفيف التوتر وزيادة الرغبة الجنسية، ولكن هذا النهج ينطوي على مخاطر مرتبطة بالإدمان والعنف والعواقب السلبية الأخرى. على الرغم من أن الإجهاد المزمن يفرض تحديات على الأداء الجنسي، فإن اتخاذ تدابير فعالة لإدارة الإجهاد يمكن أن يعزز الصحة الجسدية والنفسية والعلاقية.
كيف يؤثر الإجهاد المزمن على الرغبة الجنسية والرضا والتماسك العلائقي ؟
يمكن أن يكون للإجهاد المزمن تأثير سلبي كبير على الرغبة الجنسية والإثارة والأداء والرضا. وقد ارتبط مع مختلف الآليات الفسيولوجية، مثل الاختلالات الهرمونية وانخفاض تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية (فيشر وآخرون، 2014 ؛ Glasser & Cusack، 2016).