في العصر الرقمي الحديث، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من حياة الناس. من مشاركة الصور إلى التواصل مع الأصدقاء والعائلة، من الصعب تخيل الحياة بدون وسائل التواصل الاجتماعي.
يمكن أن يكون لهذا الاتصال المستمر عواقب غير مقصودة على الصحة العقلية وصورة الجسم. يقارن الناس أنفسهم باستمرار بالآخرين عبر الإنترنت ويشعرون بالضغط لتلبية معايير جمال معينة. يمكن أن تؤدي هذه الضغوط إلى الشعور بعدم الكفاءة وتدني احترام الذات، والذي يمكن أن يظهر خلال اللحظات الحميمة. يساهم انتشار المواد الإباحية وترفيه البالغين أيضًا في ضبط النفس المزمن، مما يجعل الناس يشعرون أنهم بحاجة إلى تلبية توقعات معينة.
ضبط النفس المزمن أثناء العلاقة الحميمة
يشير ضبط النفس المزمن إلى فعل مراقبة نفسك وأفعالك باستمرار بحثًا عن عيوب أو عيوب محتملة. يصبح هذا السلوك مشكلة عندما يتعارض مع الأداء الطبيعي ويؤدي إلى أفكار وعواطف سلبية. خلال العلاقة الحميمة، يمكن أن تتخذ المراقبة الذاتية المزمنة أشكالًا مختلفة، بما في ذلك التركيز بشكل كبير على المظهر، والقلق بشأن الأداء، ومحاولة تلبية احتياجات الآخرين بدلاً من احتياجاتهم الخاصة. يمكن أن يشمل أيضًا التحقق القهري من وسائل التواصل الاجتماعي أو غيرها من المنصات عبر الإنترنت التي تعزز أفكارًا معينة حول الجنس والعلاقات.
المظهر
كثير من الناس يعانون من مظهرهم بسبب الضغط العام لتلبية معايير جمال معينة. تمتلئ خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي بصور أجساد مثالية، مما قد يجعل الناس يشعرون بعدم الكفاية وأقل جاذبية. من خلال الانخراط في العلاقة الحميمة، يمكن أن تلعب حالات انعدام الأمن هذه دورًا، مما يؤدي إلى القلق والشك في الذات. قد يركز الناس بشكل مفرط على شكل الجسم أو حجمه أو قوام بشرته أو تسريحه بدلاً من الاستمتاع باللحظة. قد يشعرون بالضغط لأداء طريقة معينة أو ارتداء ملابس بطريقة معينة لتلبية توقعات المجتمع. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى عدم الراحة وحتى التدخل في حضورها الكامل خلال اللحظات الحميمة.
قلق الأداء
القلق من الأداء هو مشكلة أخرى شائعة مرتبطة بالتتبع الذاتي المزمن أثناء العلاقة الحميمة. قد يقلق الناس بشأن عدم تلبية توقعات شركائهم أو تلبية رغبات معينة. قد يركزون كثيرًا على ما يجب أن يفعلوه بدلاً من التفاعل عاطفيًا وجسديًا مع شريكهم. يمكن أن يظهر هذا النوع من القلق على شكل إجهاد جسدي أو صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية أو حتى ضعف الانتصاب. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أفكار سلبية مثل «أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية» أو «سيبتعد شريكي عني إذا لم أرق إلى مستوى توقعاتهم».
عوامل أخرى
بالإضافة إلى وسائل التواصل الاجتماعي والمواد الإباحية، يمكن أن تساهم عوامل أخرى في الرعاية الذاتية المزمنة أثناء العلاقة الحميمة. يمكن أن تؤثر المعتقدات الاجتماعية حول أدوار الجنسين والجنس على كيفية نظر الناس إلى أنفسهم وشركائهم.
يمكن للرسائل غير المتجانسة أن تضغط على النساء للقيام بأفعال معينة، ووصم الرجال الذين يرغبون فيها. يمكن أن تؤثر الصدمات الجنسية والتجارب السابقة والخلفيات الثقافية على مستوى راحة الشخص خلال اللحظات الحميمة. كل هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى دورة من النقد الذاتي والشك الذاتي الذي يتعارض مع العلاقات الصحية والحميمية.
المراقبة الذاتية المزمنة أثناء العلاقة الحميمة هي مشكلة معقدة تتطلب الاهتمام والفهم. من خلال الاعتراف بدور وسائل التواصل الاجتماعي وصورة الجسد والضغط الاجتماعي، يمكن للناس البدء في معالجة مشاعرهم والعمل من أجل قبول ذاتي أكبر، ويمكن لمجموعات العلاج والدعم توفير موارد قيمة لأولئك الذين يعانون من هذه المشكلة. كما أن التواصل المفتوح مع الشركاء ضروري لبناء الثقة والاحترام المتبادل في العلاقات. بينما نتنقل في عالمنا الرقمي، من الأهمية بمكان أن نتذكر أن الاتصال الحقيقي يأتي من كوننا حاضرين وأصليين، وليس من مقارنة أنفسنا بالآخرين أو محاولة الارتقاء إلى مستوى المعايير غير الواقعية.
كيف تتقاطع صورة الجسم وتأثير الوسائط لخلق مراقبة ذاتية مزمنة أثناء العلاقة الحميمة ؟
ثبت أن صورة الجسم ووسائط الإعلام تلعب دورًا مهمًا في التأثير على تصور الناس لأجسادهم، مما يؤدي إلى الرصد والتقييم المستمرين للمظهر. غالبًا ما يشار إلى هذه الظاهرة باسم «المراقبة الذاتية المزمنة»، ويمكن أن تؤدي إلى آثار سلبية على الصحة العقلية والجسدية.