ما هو الدور الذي تلعبه الازدواجية في تشكيل التنظيم العاطفي أثناء الصراع أو التفاوض أو الإجهاد العلائقي ؟
غالبًا ما يواجه الأشخاص المخنثون تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بإدارة عواطفهم أثناء الصراع أو التفاوض أو الإجهاد العلائقي. ونتيجة لذلك، قد يعانون من التنظيم الفعال لمشاعرهم، مما قد يكون له عواقب سلبية على أنفسهم وعلى علاقاتهم. ستستعرض هذه المقالة بعض هذه الصعوبات وتقترح استراتيجيات لمعالجتها.
أنواع المشاكل التي يواجهها ثنائيو الجنس عندما يتعلق الأمر بالتنظيم العاطفي
إحدى المشاكل التي يواجهها ثنائيو الجنس هي رهاب ثنائي الجنس الداخلي، أو الاعتقاد بأن ازدواجية الميل الجنسي خاطئ أو غير مقبول. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعار والشعور بالذنب وكراهية الذات، مما قد يجعل من الصعب تنظيم المشاعر.
قد يشعر الشخص المخنثين بالذنب بسبب انجذابه إلى شخص من نفس الجنس، مما يؤدي إلى القلق وتجنب المواقف التي يمكن اكتشافها فيها. مشكلة أخرى هي الرهاب الخارجي، أو التمييز ضد ثنائي الجنس من قبل الآخرين. يمكن أن يخلق هذا مشاعر الخوف والعزلة، مما يجعل من الصعب الوثوق أو التواصل مع الناس بشكل عام. قد يعاني ثنائيو الجنس أيضًا من ديناميكيات علاقة فريدة بسبب توجههم الجنسي، مثل الشعور بالضغط «للاختيار» بين الشركاء، أو مواجهة صعوبة في العثور على مجتمعات داعمة. كل هذه العوامل يمكن أن تساهم في زيادة التوتر وصعوبة تنظيم المشاعر.
استراتيجيات لإدارة التنظيم العاطفي في هذه المواقف
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للأشخاص المخنثين استخدامها للمساعدة في إدارة عواطفهم أثناء الصراع أو التفاوض أو التوتر العلائقي:
* العثور على الدعم: العثور على مجتمع داعم أو معالج أو شريك يمكن أن يوفر مساحة آمنة لمعالجة المشاعر والمكاسب التحقق والفهم.
* ممارسة اليقظة: يمكن أن يساعد تطوير مهارات اليقظة، مثل التأمل أو عمل التنفس، في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التفاعل.
* ضع حدودًا: يمكن أن يساعد إيصال ما هو سلوك مقبول وما هو غير مقبول بوضوح في منع الصراع والتفاوض بشكل فعال على الخلافات.
* تمرين التعاطف مع الذات: الاعتراف بمشاعرك وقبولها دون حكم يمكن أن يقلل من العار والنقد الذاتي، مما يحسن التنظيم العاطفي.
* أولوية الرعاية الذاتية: أخذ الوقت للراحة، والهوايات والمصالح الشخصية يمكن أن تحسن الرفاهية العامة وتسهل إدارة التوتر.
* استخدام لغة التحقق: يمكن أن يساعد استخدام لغة تثبت صحة نفسك والآخرين على تغيير المعتقدات السلبية وتعزيز التفكير الإيجابي. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكن للأفراد المخنثين تنظيم عواطفهم بشكل أفضل في المواقف الصعبة وبناء علاقات أقوى على أساس الاحترام المتبادل والقبول.
ما هو الدور الذي تلعبه الازدواجية في تشكيل التنظيم العاطفي أثناء الصراع أو التفاوض أو الإجهاد العلائقي ؟
تبين أن ثنائيي الجنس أكثر انفتاحًا عاطفيًا من أحادي الجنس من أي من الجنسين (غونزاغا وآخرون، 2015). وهذا يعني أنهم قد يعانون من مجموعة أكبر من المشاعر الإيجابية والسلبية، مما قد يؤدي بسهولة إلى غمرهم بالمشاعر القوية أثناء النزاعات أو المفاوضات.