両性愛は、紛争、交渉、または関係ストレスの間に感情的な規制を形成する上でどのような役割を果たしていますか？
両性愛者は、紛争、交渉、または関係ストレスの間に感情を管理することに関して、しばしばユニークな課題に直面します。その結果、彼らは感情の効果的な規制に苦労するかもしれません。この記事では、これらの困難のいくつかをレビューし、それらに対処するための戦略を提案します。
バイセクシュアルが直面する問題の種類
バイセクシュアルが直面する問題の1つは、バイセクシュアルが内在化されたバイフォビア、またはバイセクシュアルであることが間違っているか容認できないという信念です。これは恥、罪悪感、自己嫌悪の感情につながる可能性があり、感情を調節するのが難しくなる可能性があります。
バイセクシュアルな人は、同性の誰かに惹かれることに罪悪感を感じるかもしれません。もう一つの問題は、外部の双方向性、または他の人によるバイセクシュアルに対する差別です。これは、恐怖と孤立の感情を作成することができます。バイセクシュアルはまた、パートナー間の「選択」に圧力をかけたり、支援的なコミュニティを見つけることが困難になったりするなど、性的指向のためにユニークな関係のダイナミクスを経験するかもしれません。これらの要因はすべて、ストレスの増加や感情の調節困難に寄与する可能性があります。
これらの状況で感情的な規制を管理するための戦略
紛争、交渉、または関係ストレスの間に感情を管理するためにバイセクシュアルの人々が使用できるいくつかの戦略があります。
*マインドフルネスの練習：瞑想や呼吸の仕事などのマインドフルネススキルを開発することは、神経系を落ち着かせ、反応性を低下させるのに役立ちます。
*境界を設定する：受け入れられない行動を明確に伝えることは、紛争を防ぎ、不一致を効果的に交渉するのに役立ちます。
*自己慈悲の練習：判断なしであなた自身の感情を認め、受け入れることは、恥辱と自己批判を減らし、感情的な規制を改善することができます。
*セルフケアの優先順位：休息に時間をかけると、趣味や個人の利益は全体的な幸福を改善し、ストレス管理を容易にすることができます。
*検証言語を使用する：自分自身を検証し、検証する言語を使用すると、否定的な信念を変更し、肯定的な思考を促進することができます。
これらの戦略を実行することにより、バイセクシャルの個人は困難な状況で自分の感情をよりよく規制し、相互尊重と受け入れに基づいてより強い関係を構築することができます。
両性愛は、紛争、交渉、または関係ストレスの間に感情的な規制を形成する上でどのような役割を果たしていますか？
バイセクシュアルはどちらのセックスよりも感情的に開いていることがわかった（Gonzaga et al。、 2015）。これは、彼らがより多くの肯定的および否定的な感情を経験する可能性があることを意味し、紛争や交渉中に強い感情に圧倒されやすいことがあります。