اليقظة المثيرة هي ممارسة تركيز انتباهك على الأحاسيس أثناء الأنشطة المثيرة. تفترض أنها حاضرة في الوقت الحالي، دون إدانة، وتنتبه إلى جميع جوانب نفسها وجسد شريكها. يمكنك استخدام هذه الطريقة لتحسين التواصل والتواصل العاطفي وزيادة المتعة وبناء الثقة وتقوية العلاقات.
فوائد اليقظة المثيرة
يمكن أن تساعدك اليقظة المثيرة وشريكك على الشعور بمزيد من الاسترخاء والراحة تجاه الجنس. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الأداء وزيادة الإثارة وزيادة القرب. من خلال التركيز على أجساد بعضكما البعض، يمكنك الاستمتاع بالاتصال الجسدي والتعبير عن الحب والمودة.
الانخراط في تمارين اليقظة الجنسية يحسن مهارات الاستماع والوعي الذاتي والصبر والتقدير والامتنان لشريكك. يؤدي هذا إلى روابط أكثر جدوى بين الشركاء تعزز الروابط العاطفية.
ممارسة اليقظة الجنسية تساعد الأزواج على التغلب على الخوف والقلق المرتبطين بالجنس. من خلال التنفس الواعي والوعي بالمشاعر، يتعلمون التواصل بصراحة وصدق حول رغباتهم واحتياجاتهم.
كيفية ممارسة اليقظة الجنسية مع شريكك
أولاً، خصص بعض الوقت لجلسة مثيرة. اختر مساحة خالية من عوامل التشتيت مثل الهواتف أو أجهزة التلفزيون. تحدث بصراحة عما تريد وما لا تريده. ثم انخرط في لمس بطيء ومتعمد. ركز على جلد شريكك وعضلاته وأنسجته تحتها. انتبه للتغيرات الصغيرة، مثل تصلب الحلمات أو الرطوبة.
ركز على جميع الأحاسيس أثناء الحدث. انتبه إلى تنفسك ونبضات قلبك ودرجة حرارة الجسم والتعرق. كن على دراية بالأصوات والروائح والأصوات من حولك. تمهل! لا تتسرع في دراسة جميع أجزاء جسم الشريك بوتيرة بطيئة.
لا تحكم على نفسك أو على شريكك أثناء هذا التمرين. تقبل أن كل شخص لديه تفضيلات وحدود مختلفة. بدلاً من ذلك، شاهد رد فعل شريكك واكتشف طرقًا جديدة لإرضاء بعضكما البعض. تواصل بانتظام لتجنب سوء الفهم.
جني فوائد اليقظة المثيرة
اليقظة المثيرة ضرورية لعلاقة طويلة الأمد. إنه يعزز الوعي الذاتي والألفة والثقة والألفة بين الشركاء. يتيح لك أن تكون أكثر حضوراً وتستمتع بحياتك الجنسية دون حكم وتوقعات. يمكنك تعلم تقدير جسمك وإيجاد المتعة في الأنشطة البسيطة مثل التقبيل والمداعبة.
تذكر، الممارسة تجعل الكمال. كلما شاركت في تمارين اليقظة الجنسية، سترى نتائج أفضل. خذها خطوة تلو الأخرى، مع التركيز على التواصل والاسترخاء والتقييم.
كيف يمكن للشركاء استخدام اليقظة الجنسية لزيادة الإثارة والمتعة والتواصل العاطفي ؟
اليقظة المثيرة هي تقنية تتضمن التركيز على أحاسيس وأفكار جسمك أثناء النشاط الجنسي. يساعد الأزواج على تحسين علاقتهم الحميمة والتواصل والعلاقة من خلال زيادة الوعي باحتياجات ورغبات بعضهم البعض.