القدرة على التزام الهدوء والجمع في أوقات الخلاف أمر بالغ الأهمية للحفاظ على علاقة صحية. يسمح الصبر العاطفي للناس بالتراجع عن الموقف وتقييم مشاعرهم قبل الرد. كما أنه يساعدهم على النظر في منظور شركائهم والعمل على إيجاد حل يفيد كلا الطرفين.
إحدى الطرق التي يمكن أن يعزز بها الصبر العاطفي هذه العملية هي تقليل احتمالية التهديدات والتصعيد. عندما يصبح أحد الشركاء غاضبًا أو دفاعيًا، فإنه يخلق بيئة يتعطل فيها التواصل. من خلال البقاء صبورًا، يمكن للناس تجنب الوقوع في حرارة اللحظة والتركيز بدلاً من ذلك على فهم منظور بعضهم البعض. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مناقشات مثمرة ونتائج أفضل لجميع المشاركين.
فائدة أخرى للصبر العاطفي هي أنه يسمح للناس بالاستماع بنشاط. يعني الاستماع الانتباه إلى ما يقوله شريكك دون مقاطعة أو إعداد إجابة. يتطلب التواجد في الوقت الحالي وفهم أفكارهم ومشاعرهم وتجاربهم. يمكن أن يساعد هذا النوع من الاستماع في بناء الثقة وتعزيز الروابط بين الشركاء. الصبر العاطفي يشجع على التعاطف التعاطف يعني فهم تجربة شخص آخر من وجهة نظره. من خلال أخذ الوقت لفهم وجهة نظرهم، يمكن للناس تحديد القيم المشتركة والأهداف المشتركة. ربما يمكنهم حتى إيجاد حلول لن تكون واضحة بدون الصبر العاطفي.
الصبر العاطفي يؤدي إلى التأمل الذاتي. من المرجح أن ينخرط الأشخاص الذين يمارسون الصبر في التفكير الذاتي بعد الخلافات. سوف يسألون أنفسهم أسئلة مثل «ماذا كان بإمكاني أن أفعل بشكل مختلف ؟» و «كيف يمكنني تحسين سلوكي ؟» يسمح لهم هذا الاستبطان بالنمو كبشر وتعميق علاقاتهم مع الآخرين. الصبر العاطفي ضروري للحفاظ على علاقة صحية. من خلال تقليل الدفاعات، وتعزيز الاستماع النشط، وتعزيز التعاطف، وتشجيع التفكير الذاتي، يمكن أن يحسن التفاهم المتبادل أثناء الخلافات.
كيف يزيد الصبر العاطفي من قدرة الشركاء على التواصل أثناء الخلافات ؟
يمكن تعريف الصبر العاطفي بأنه القدرة على التحكم في ردود أفعال المرء تجاه المواقف السلبية بهدوء ورباطة جأش وعقلانية. يتضمن ذلك إدارة المشاعر مثل الإحباط والغضب والإحباط لمنعها من التطور إلى حجج يمكن أن تضر بالعلاقة بين شخصين.