تمتلئ الحياة اليومية للجنود بالتحديات التي يمكن أن تقودهم إلى تطوير طرق فريدة للتعامل مع عواطفهم ومرتبطاتهم. أثناء خدمتهم في مناطق الحرب، غالبًا ما يتعين عليهم تنحية الاحتياجات الشخصية للبقاء ومكافحة النجاح. هذا يعني أنه قد يتعين عليهم قمع مشاعر معينة مثل الحب أو الخوف أو الغضب أو الحزن أو الغيرة أو القلق. ولكن كيف يتنقل الجنود في سلوك التعلق بينما تبدو حياتهم في خطر ؟ هل يمكن للجنود الوقوع في الحب أثناء نشرهم في مواقف القتال ؟ هل يمكنهم الحفاظ على علاقات صحية مع الشركاء في المنزل على الرغم من مواجهة مواقف تهدد الحياة كل يوم ؟ ما هي الاستراتيجيات التي يستخدمها الجنود للتعامل مع هذه القضايا ؟ في هذا المقال، سأتحدث عن بعض التكتيكات الشائعة التي يستخدمها الجنود للبقاء مستقرين عاطفياً أثناء الانتشار.
تقنيات إدارة الإجهاد: الإجهاد جزء لا مفر منه من الحياة العسكرية، ولكن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للجنود استخدامها للتعامل معها بفعالية. تشمل بعض هذه التمارين تمارين الاسترخاء وتقنيات التنفس والتأمل والتمارين الرياضية والعلاج بالكلام. من خلال ممارسة تقنيات معالجة التوتر بانتظام، يمكن للجنود تعلم كيفية إدارة عواطفهم بشكل أفضل والتركيز على ما هو أكثر أهمية - البقاء على قيد الحياة.
تدريب الصلابة العقلية: تقدم العديد من الجيوش حول العالم لجنودها تدريبًا على الصلابة العقلية يعلمهم التحكم في أفكارهم وعواطفهم حتى تحت ضغط شديد. يتعلم الجنود التعرف على الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية، وممارسة تمارين التصوير لمساعدتهم على الاستعداد للمواقف الصعبة. كما يتعلمون أن يظلوا هادئين ومركزين في المواقف الخطرة. هذه المهارات مفيدة ليس فقط أثناء الانتشار، ولكن أيضًا في الحياة اليومية.
بناء المرونة: تشير المرونة إلى قدرة الشخص على التعافي من الشدائد. يتضمن ذلك تطوير شبكة دعم قوية، وتعلم التكيف مع التغيير والاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية. من خلال بناء المرونة، يمكن للجنود أن يصبحوا أكثر مرونة عاطفياً وقدرة على التعامل مع المواقف الصعبة، مما يمنعهم من التغلب عليهم. كما أنه يساعدهم على الحفاظ على علاقة صحية على الرغم من الغياب المطول عن المنزل.
الحفاظ على التواصل المفتوح: التواصل مع الأحباء أثناء النشر أمر بالغ الأهمية للحفاظ على العلاقات وإدارة سلوكيات التعلق. يمكن للجنود كتابة رسائل أو إرسال رسائل بريد إلكتروني أو إجراء مكالمات هاتفية أو استخدام محادثات الفيديو للبقاء على اتصال. يسمح لهم ذلك بمشاركة تجاربهم ومشاعرهم دون المساس ببروتوكولات الأمن. من خلال إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة، يمكن للجنود أن يشعروا بالدعم وأقل عزلة، مما يسهل عليهم التعامل مع متطلبات الانتشار.
إنشاء الطقوس: الطقوس هي أنشطة متكررة توفر الراحة والاستقرار في أوقات التوتر. ينشئ بعض الجنود طقوسًا حول التواصل مع أحبائهم، مثل كتابة الرسائل كل يوم أو إرسال الصور بانتظام. قد يطور آخرون طقوسًا حول الهوايات أو الأنشطة التي يستمتعون بها، مثل القراءة أو ممارسة الرياضة. تساعد الطقوس الجنود على الشعور بالأسس وتذكيرهم بما هو أكثر أهمية - العائلة والأصدقاء ورفاهيتهم.
أولوية الرعاية الذاتية: الرعاية الذاتية ضرورية للحفاظ على التوازن العاطفي. يمكن للجنود الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم والأكل الجيد وممارسة الرياضة بانتظام وممارسة اليقظة. تساعد هذه الإجراءات في تقليل مستويات التوتر وتعزيز الاستقرار العاطفي، مما قد يؤدي إلى علاقات أفضل في المنزل.
تشمل الحياة اليومية للجنود حل المشكلات التي تتطلب استراتيجيات تأقلم فريدة. من خلال تطوير القدرة على التحمل العقلي، وبناء المرونة، والحفاظ على التواصل، وخلق الطقوس، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، يمكن للجنود إدارة سلوكيات التعلق حتى عندما يكون للبقاء الأسبقية على الاحتياجات الشخصية.
كيف يتنقل الجنود في سلوك التعلق في ظروف يكون فيها للبقاء الأسبقية على الاحتياجات الشخصية ؟
في زمن الحرب، من المتوقع أن يعطي الجنود الأولوية للبقاء والاستعداد، بما في ذلك الاحتياجات الشخصية مثل تكوين علاقات وثيقة مع الآخرين. يمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبات في الحفاظ على علاقات صحية أثناء الانتشار وبعده، خاصة إذا تم نشرها عدة مرات أو على مدى فترات طويلة من الزمن.