قد يكون التعامل مع القلق العلائقي صعبًا على أي شخص، ولكنه صعب بشكل خاص على أفراد مجتمع المثليين الذين قد يشعرون بالعزلة أو الوصم بسبب ميولهم الجنسية أو هويتهم الجنسية. بالنسبة للجنود الذين يعتبرون مثليين أو مثليين أو ثنائيي الجنس أو متحولين جنسياً أو مثليين (LGBT)، قد تكون هناك أيضًا ضغوط إضافية مرتبطة بالخدمة في بيئة عسكرية غالبًا ما تكون معادية للمثليين أو رهاب المتحولين جنسياً. ستنظر هذه المقالة في بعض استراتيجيات التأقلم الأكثر فعالية في تقليل القلق العلائقي بين الجنود المثليين.
إحدى الاستراتيجيات التي ثبت أنها مفيدة هي بناء شبكات الدعم الاجتماعي. يمكن أن يوفر الانضمام إلى مجموعة العلاج الإيجابي LGBT أو العثور على مجتمعات عبر الإنترنت مساحة آمنة لمشاركة الخبرات والحصول على الدعم من الآخرين الذين يمرون بصراعات مماثلة. قد يكون من المفيد أيضًا التواصل مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يقبلون الفرد ويدعمونه. يمكن أن توفر هذه العلاقات إحساسًا بالاتصال والتحقق من الصحة يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالعزلة. استراتيجية أخرى هي التأمل اليقظ. يتضمن اليقظة الاهتمام بأفكار المرء وعواطفه دون حكم ويمكن أن تساعد في إدارة القلق من خلال تعزيز الوعي الذاتي والقبول. يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات اليقظة مثل تمارين التنفس العميق أو اليوجا أو الصور الموجهة في تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء.
المشاركة في أنشطة مثل التدوين أو العلاج بالفن يمكن أن تمكن من التفكير والتعبير عن المشاعر المعقدة بطرق منتجة. الاستراتيجية الثالثة هي البحث عن خدمات الصحة العقلية المهنية. يمكن للمستشار أو عالم النفس المدرب تقديم إرشادات شخصية حول كيفية إدارة القلق العلائقي وأشكال التوتر الأخرى، وتوفير موارد ودعم إضافي. قد يشمل ذلك العلاج الفردي أو الجماعي أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج الدوائي. يمكن أن يساعد العلاج المعرفي السلوكي في تحديد أنماط التفكير السلبية واستبدالها بأنماط أكثر إيجابية، بينما يمكن أن تستهدف الأدوية أعراضًا محددة مثل الاكتئاب أو القلق.
الانخراط في الدعوة يمكن أن يمكّن ويثبت هويتك. يمكن أن يوفر الانضمام إلى منظمات مثل OutServe-SLDN أو حملة حقوق الإنسان فرصًا للتواصل مع الأشخاص المثليين الآخرين، وزيادة الوعي بالقضايا التي تواجه المجتمع، والدعوة إلى سياسات تحمي حقوق جميع الناس. يمكن أن تساهم المشاركة في الاحتجاجات أو التطوع أيضًا في الشعور بالانتماء والهدف الذي يمكن أن يخفف من مشاعر العزلة.
باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن للجنود المثليين تقليل قلقهم العلائقي وزيادة المرونة في مواجهة الضغوط الخارجية التي قد تساهم في ذلك. من المهم أن نتذكر أن آليات التأقلم ستختلف من شخص لآخر، لذلك من المهم تجربة الأساليب المختلفة حتى يتم العثور على أفضل ما يمكن. بالمثابرة والصبر، التخلص من القلق العلائقي ممكن للجميع.
ما هي استراتيجيات التكيف الأكثر فعالية في تقليل القلق العلائقي بين الجنود المثليين ؟
تعتمد فعالية استراتيجيات التكيف المختلفة في الحد من القلق العلائقي بين الجنود المثليين على ظروفهم الشخصية. قد يجد بعض الأشخاص أن طلب الدعم من أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو المتخصصين في الصحة العقلية يمكن أن يساعدهم على الشعور بالأمان وأقل قلقًا بشأن علاقاتهم مع الآخرين. قد يستفيد آخرون من المشاركة في تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل اليقظ أو التمرين.