قد يكون من الصعب حل النزاعات العاطفية لأنها تنطوي على مشاعر شديدة واستثمارات شخصية قوية. أظهرت الأبحاث أن الأزواج الذين يتواصلون بشكل فعال في هذه الأوقات هم أكثر عرضة للتعافي من مشاكل العلاقة وبناء الثقة مرة أخرى. في هذه المقالة، سألقي نظرة على العمليات النفسية وراء إعادة بناء العلاقات والثقة بعد الصراع العاطفي. من المهم فهم سبب غضب الناس أو انزعاجهم في المقام الأول. غالبًا ما يتم إثارة الغضب عندما يدرك شخص ما أن احتياجاته أو رغباته قد تم انتهاكها أو تهديدها أو تجاهلها أو إيذائها. عندما يحدث هذا، يطلق الدماغ هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. يمكن أن تؤدي هذه الحالة المتزايدة من الإثارة إلى العدوان والدفاع وضعف الاتصال.
إذا تمكن الشركاء من إدراك أن الغضب هو استجابة طبيعية للشعور بالأمان أو عدم سماعهم، فيمكنهم التعبير عن أنفسهم دون مهاجمة بعضهم البعض.
الاتصال الفعال أثناء حل النزاعات يشمل الاستماع النشط والتعاطف والتعبير المحترم. يعني الاستماع النشط الانتباه إلى ما يقوله شريكك ومحاولة فهم وجهة نظره دون مقاطعة نفسه أو الدفاع عنه بسرعة كبيرة. يتضمن التعاطف تخيل شعور شريكك ونقل هذا الفهم إليه. يتضمن التعبير المحترم استخدام عبارات «أنا» بدلاً من تصريحات «أنت»، وتجنب اللوم أو التشهير والبقاء هادئًا على الرغم من الاستفزازات.
الاعتذار عن ارتكاب مخالفات وقبول المسؤولية عن أفعالك أمر بالغ الأهمية للمصالحة. يُظهر الاعتراف بالأخطاء أنك تقدر مشاعر الشريك وترغب في إجراء تعديلات. كما أنه يوضح نقطة ضعف تبني العلاقة الحميمة والثقة بمرور الوقت. يجب أن تتضمن الاعتذارات خطة عمل محددة لمنع الإساءة في المستقبل، مثل الانتباه أكثر إلى لهجتك أو طلب التعليقات قبل اتخاذ القرارات.
العلاج بعد الصراع العاطفي يتطلب الوقت والجهد من كلا الشريكين. غالبًا ما تتضمن هذه العملية إعادة بناء الثقة من خلال إيماءات صغيرة من اللطف والتسامح، مثل الأعمال المنزلية أو الهوايات معًا. زيادة الاتصال الجسدي تدريجيًا، مثل إمساك الأيدي أو العناق، يمكن أن يشير إلى السلامة والثقة. يساعد إنشاء العلاقة الحميمة من خلال التجارب المشتركة مثل السفر أو التطوع الأزواج على إعادة الاتصال على المستوى العاطفي.
تتطلب إعادة بناء العلاقات والثقة بعد النزاعات العاطفية التواصل الفعال والاعتذار والتسامح. هذه الخطوات ضرورية لاستعادة الاحترام المتبادل والترابط في العلاقة. قد يجد الأزواج الذين يعملون بجد في هذه العملية أنهم أصبحوا أقوى وأقرب من أي وقت مضى.
ما هي العمليات النفسية التي تكمن وراء استعادة العلاقات واستعادة الثقة بعد الصراع العاطفي ؟
إعادة بناء العلاقات وبناء الثقة بعد الصراع العاطفي ينطوي على العديد من العمليات النفسية. أولاً، قد يشعر الأفراد المتورطون في الصراع بالأسف والشعور بالذنب والندم على أفعالهم، مما قد يؤدي إلى محاولات لإصلاح العلاقات المتضررة. ثانيا، يؤدي التعاطف والتسامح دورا هاما في تعزيز المصالحة.