感情的な葛藤は、強い感情と強い個人的な投資を伴うため、解決するのが難しい場合があります。
研究は、これらの時代に効果的にコミュニケーションを取るカップルは、関係の問題から回復し、再び信頼を構築する可能性が高いことを示しています。この記事では、感情的な葛藤の後の関係と信頼の再建の背後にある心理的なプロセスを見ていきます。
人々が最初に怒ったり動揺したりする理由を理解することが重要です。怒りは、自分の必要や欲望が侵害されたり、脅迫されたり、無視されたり、傷つけられたりしていることに気づいたときにしばしば引き起こされます。これが起こるとき、脳は心拍数および血圧を高めるコルチゾールおよびアドレナリンのような圧力ホルモンを解放します。この高められた覚醒状態は、侵略、防御、およびコミュニケーションの障害につながる可能性があります。
パートナーが、怒りが安全であると感じたり、耳にしなかったりすることへの通常の反応であることを認識することができれば、彼らはお互いを攻撃することなく自分自身を表現することができます。
紛争解決中の効果的なコミュニケーションには、アクティブなリスニング、共感、尊敬の表現が含まれます。アクティブなリスニングとは、パートナーが何を言っているのかに注意を払い、自分自身を中断したり防御したりすることなく、自分の視点を理解しようとすることです。共感は、あなたのパートナーがどのように感じているかを想像し、その理解を彼らに伝えることを含みます。敬意を表す表現には「、あなた」の文の代わりに「I」文を使用し、挑発にもかかわらず非難や恥ずかしがり屋を避け、落ち着いたままにすることが含まれます。
あなたの行動のための悪行と責任を受け入れるための謝罪は和解に不可欠です。間違いを認めることは、パートナーの気持ちに感謝し、修正を行いたいことを示しています。また、時間をかけて親密さと信頼を構築する脆弱性を示しています。謝罪には、トーンに気を配ったり、決定を下す前にフィードバックを求めたりするなど、将来の不調を防ぐための具体的なアクションプランが含まれている必要があります。感情的な対立の後の治療は、両方のパートナーからの時間と労力を必要とします。このプロセスは、家事や趣味などの親切と許しの小さなジェスチャーを通して信頼を再構築することがよくあります。手を握ったり抱き合ったりするなど、徐々に身体的な接触を増やすことで、安全性と信頼性を示すことができます。旅行やボランティアなどの共有体験を通じて親密さを作成することは、カップルが感情的なレベルで再接続するのに役立ちます。感情的な対立の後に関係と信頼を再構築するには、効果的なコミュニケーション、謝罪、許しが必要です。これらのステップは、関係の相互尊重と接続を回復するために必要です。このプロセスで一生懸命働いているカップルは、彼らがこれまで以上に強くなっていると感じているかもしれません。
感情的な対立の後の関係の回復と信頼の回復の基盤となる心理的なプロセスは何ですか？
感情的な対立の後に関係を再構築し、信頼を構築するには、いくつかの心理的なプロセスが含まれます。まず、紛争に巻き込まれた個人は、自分の行動に対する後悔、罪悪感、後悔の感情を経験し、それが損傷した関係を修復しようとする試みにつながる可能性があります。第二に、共感と許しは和解を促進する上で重要な役割を果たします。