Conflitos emocionais podem ser difíceis de resolver porque estão relacionados com sentimentos intensos e fortes investimentos pessoais.
Estudos mostram que casais que se comunicam efetivamente nestes tempos têm mais chances de se recuperar de problemas de relacionamento e voltar a fortalecer a confiança. Neste artigo, vou abordar os processos psicológicos subjacentes ao restabelecimento das relações e da confiança após o conflito emocional.
É importante entender por que as pessoas estão zangadas ou perturbadas primeiro. A raiva é frequentemente provocada quando alguém percebe que as suas necessidades ou desejos foram perturbados, ameaçados, ignorados ou prejudicados. Quando isso acontece, o cérebro emite hormônios de estresse, como cortisol e adrenalina, que aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial. Este estado de excitação reforçado pode levar à agressão, proteção e perturbação da comunicação.
Se os parceiros conseguirem reconhecer que a raiva é uma reação normal à sensação de segurança ou incômoda, eles podem se manifestar sem atacar uns aos outros.
A comunicação eficaz durante a resolução de conflitos inclui uma audiência ativa, compaixão e uma expressão respeitosa. Uma audição ativa significa atenção ao que o seu parceiro diz e tentar compreender o seu ponto de vista sem interromper ou defender-se muito depressa. A empatia inclui a noção do que o seu parceiro sente e transmitir essa compreensão. Uma expressão respeitosa implica usar as alegações «eu» em vez de «você», evitar acusações ou acareação e manter a calma, apesar das provocações.
Desculpas por falhas e aceitação de responsabilidade por suas ações são essenciais para a reconciliação. A admissão de erros mostra que você valoriza os sentimentos de um parceiro e quer emendar. Isso também demonstra uma vulnerabilidade que, com o tempo, fortalece a proximidade e a confiança. O pedido de desculpas deve incluir um plano de ação específico para evitar futuros crimes, como um tratamento mais atento ao seu tom ou um pedido de feedback antes de tomar decisões.
O tratamento pós-conflito emocional requer tempo e esforço dos dois parceiros. Este processo muitas vezes inclui restaurar a confiança através de pequenos gestos de bondade e perdão, tais como trabalhar em conjunto em casa ou passatempo compartilhado. Um contato físico progressivo, como um aperto ou um abraço, pode sinalizar segurança e confiança. Criar intimidade através de experiências conjuntas, tais como viajar ou fazer voluntariado, ajuda os casais a se unirem de novo ao nível emocional.
Restabelecer relações e confiança após conflitos emocionais requer comunicação, desculpas e perdão eficazes. Estes passos são necessários para restabelecer o respeito mútuo e a conexão nas relações. Os casais que trabalham duro neste processo podem descobrir que estão mais fortes e mais próximos do que nunca.
Quais são os processos psicológicos que sustentam a relação e restabelecem a confiança após o conflito emocional?
O restabelecimento das relações e o fortalecimento da confiança após o conflito emocional incluem vários processos psicológicos. Primeiro, as pessoas envolvidas no conflito podem sentir-se arrependidas, culpadas e arrependidas pelas suas ações, o que pode levar a tentativas de reconstruir relações corrompidas. Em segundo lugar, a compaixão e o perdão são importantes para promover a reconciliação.