يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى انخفاض الرغبة الجنسية: كيف يؤثر على الرغبة الجنسية وما يمكنك فعله حيال ذلك.

الإجهاد المزمن والرغبة الجنسية

الإجهاد جزء لا مفر منه من الحياة اليومية يمكن أن يؤثر على جميع جوانب رفاهية الشخص، بما في ذلك صحته الجسدية وحالته العقلية وعواطفه وتفاعلاته الاجتماعية. يُعرَّف الإجهاد المزمن بأنه التعرض المطول للضغوط التي تستمر لأشهر أو سنوات ويمكن أن تؤدي إلى تغييرات دائمة في الجسم والعقل. أظهرت الأبحاث أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على العديد من جوانب حياة الشخص، بما في ذلك انخفاض الرغبة الجنسية أو الرغبة الجنسية. في حين أن هناك العديد من العوامل التي تساهم في تقليل الرغبة الجنسية، فقد تم اقتراح أن الإجهاد المزمن قد يكون أحد هذه العوامل. ستناقش هذه المقالة الصلة بين الإجهاد المزمن والرغبة الجنسية وتقديم أدلة من الدراسات العلمية لدعم هذا الادعاء.

آثار الإجهاد على الرغبة الجنسية

آثار الإجهاد على الرغبة الجنسية ليست مفهومة جيدًا، لكن الأبحاث تشير إلى أن الآليات النفسية والفسيولوجية قد تلعب دورًا. من الناحية النفسية، يمكن أن يسبب التوتر القلق والاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى التي يمكن أن تقلل من الاهتمام بالجنس والمتعة أثناء العلاقة الحميمة. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن بالإرهاق وعدم القدرة على التعامل مع الاحتياجات اليومية، مما يؤدي إلى تقليل الدافع الجنسي. من الناحية الفسيولوجية، تتأثر الهرمونات مثل الكورتيزول والتستوستيرون بالإجهاد، مما قد يغير الرغبة الجنسية. يمكن أن يؤدي ارتفاع الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم «هرمون التوتر»، إلى قمع الرغبة الجنسية، بينما يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون إلى انخفاض الوظيفة الجنسية. لذلك، يمكن أن يضعف الإجهاد المزمن الإثارة الجنسية من خلال مسارات مختلفة تؤثر على الجوانب المعرفية والنفسية والجسدية للاستجابة الجنسية.

دراسات حول الإجهاد والجنس

درست العديد من الدراسات العلاقة بين الإجهاد المزمن والضعف الجنسي. فحصت دراسة نُشرت في عام 2014 بيانات من 387 مشاركًا ووجدت أن أولئك الذين عانوا من مستويات أعلى من الإجهاد المتصور كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن رغبة جنسية أقل مقارنة بأولئك الذين يعانون من مستويات أقل من التوتر. وجدت دراسة أخرى أجريت على 526 رجلاً أن الأشخاص الأكثر عرضة للأحداث الصادمة لديهم انخفاض كبير في الرضا الجنسي وزيادة في التجنب الجنسي. أظهرت دراسات أخرى أن الإجهاد المزمن يمكن أن يضعف تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يؤثر سلبًا على وظيفة الانتصاب وتزييت المهبل. تشير هذه النتائج إلى أن الإجهاد المزمن يمكن أن يكون ضارًا بالصحة الجنسية وقد يفسر سبب تعرض العديد من الأشخاص لانخفاض في الرغبة الجنسية بمرور الوقت.

العلاج لتقليل الإجهاد المزمن

بينما لا يمكن دائمًا تجنب الإجهاد تمامًا، هناك خطوات يمكن للأشخاص اتخاذها لتقليل تأثيره السلبي على صحتهم الجنسية. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو خيار علاجي فعال لإدارة التوتر وتحسين الوظيفة الجنسية، ومساعدة الناس على تحديد وتحدي الأفكار غير المفيدة والسلوكيات المرتبطة بالتوتر. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة واليوغا والتأمل وتقنيات الاسترخاء الأخرى أيضًا في تخفيف التوتر وتحسين الرفاهية العامة. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو العلاج ببدائل هرمون التستوستيرون مفيدة لعلاج أعراض معينة من الخلل الجنسي الناجم عن الإجهاد. ومع ذلك، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل بدء أي نظام دوائي جديد.

في الختام، ارتبط الإجهاد المزمن بانخفاض الرغبة الجنسية من خلال الآليات النفسية والفسيولوجية. في حين أن بعض الناس قد يعانون من تغيرات طبيعية في الرغبة الجنسية، فإن الشعور المستمر بالضيق بسبب التعرض المطول للضغوط يمكن أن يؤدي إلى تغييرات طويلة الأمد في السلوك الجنسي والرضا. لحسن الحظ، تتوفر علاجات مختلفة لعلاج الإجهاد المزمن وتحسين الوظيفة الجنسية. من خلال معالجة التوتر وجهاً لوجه والسعي للحصول على الدعم المناسب، يمكن للناس تحسين نوعية حياتهم الشاملة وإعادة اكتشاف متعة العلاقة الحميمة.

هل يمكن أن يقلل الإجهاد المزمن من الرغبة الجنسية بمرور الوقت ؟

يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن بالفعل على الرغبة الجنسية بمرور الوقت لأنه يعطل التوازن الهرموني ويسبب تغيرات فسيولوجية تضعف الأداء الجنسي. تعتبر الضغوطات مثل المشاكل المالية وإجهاد العمل والمشاكل الأسرية ومشاكل الصحة العقلية من الأسباب الشائعة للتوتر المطول، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية (الدافع الجنسي).