هل يمكن للعلاقة الجنسية أن تقلل حقًا من أعراض الاكتئاب ؟ هذا سؤال مثير للاهتمام تمت دراسته على نطاق واسع من قبل الباحثين في جميع أنحاء العالم. في السنوات الأخيرة، كانت هناك العديد من الدراسات لتحديد ما إذا كان النشاط الجنسي يمكن أن يساعد بالفعل في تخفيف مشاعر الحزن والقلق. النتائج مختلطة، لكنها تشير إلى أنه قد يكون هناك بعض الحقيقة في الفكرة. وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في عام 2018 أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا منتظمًا أبلغوا عن مستويات أقل من أعراض الاكتئاب مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك. فحصت دراسة أخرى عام 2021 تأثيرات أنواع مختلفة من النشاط الجنسي على المزاج ووجدت أن الجنس في شراكة كان مرتبطًا بانخفاض أكبر في الاكتئاب مقارنة بالأنشطة الجنسية الفردية مثل الاستمناء. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج وفهم بالضبط كيف يمكن للنشاط الجنسي أن يؤثر على الصحة العقلية. من المهم ملاحظة أن الحياة الجنسية والاكتئاب من القضايا المعقدة التي لا يمكن معالجتها بسهولة بالتدخل وحده. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب طلب المساعدة المهنية لتلبية احتياجاتهم الفردية. ومع ذلك، فإن الانخراط في نشاط جنسي قد يوفر بعض الراحة لبعض الأشخاص الذين يتعاملون مع الاكتئاب.
إذن ما هي العلاقة الحميمة الجنسية التي يمكن أن تفيد الصحة العقلية ؟ إحدى النظريات هي أن الجنس يطلق الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تساهم في الشعور بالمتعة والسعادة. الاحتمال الآخر هو أن النشاط الجنسي قد يكون بمثابة شكل من أشكال الإلهاء أو الهروب من الأفكار والعواطف السلبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يخلق الاتصال الجسدي الوثيق بين الشركاء إحساسًا بالاتصال والدعم، وكلاهما معروف بتحسين الرفاهية العامة. بالطبع، لا يجد الجميع الراحة في النشاط الجنسي. بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم المشاعر السلبية أو إثارة ذكريات غير سارة. من الأهمية بمكان التعامل مع العلاقة الحميمة الجنسية بطريقة آمنة وتوافقية تأخذ في الاعتبار الاحتياجات والرغبات الفردية. إذا كنت تعاني من الاكتئاب، ففكر في التحدث إلى طبيبك أو طبيبك قبل استكشاف هذا الخيار بشكل أكبر. في الختام، في حين أن هناك أدلة تشير إلى أن النشاط الجنسي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية، إلا أنه ليس حلاً للاكتئاب. كما هو الحال دائمًا، من المرجح أن يكون النهج الشامل الذي يتضمن العلاج الطبي والعلاج وتغيير نمط الحياة أكثر فعالية في إدارة الأعراض.
ومع ذلك، إذا اخترت استكشاف العلاقة الحميمة الجنسية كجزء من روتين العناية بك، فتأكد من إعطاء الأولوية للتواصل والموافقة والسلامة.
هل يمكن أن تقلل العلاقة الحميمة الجنسية من أعراض الاكتئاب ؟
العلاقة الحميمة الجنسية يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من خلال تزويدهم بالرضا الجسدي والعاطفي. تظهر الدراسات أن النشوة الجنسية تطلق الإندورفين، وهي هرمونات «تشعر بالسعادة» في الدماغ تساعد على تخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للنشاط الجنسي أن يزيد من مستويات الأوكسيتوسين، مما يعزز الشعور بالاتصال والألفة بين الشركاء، ويقلل من الشعور بالوحدة ويحسن احترام الذات.