Zaman içinde sabır ve hoşgörü geliştirmek için, öz farkındalık ve kendi sınırlarınızın anlayışını geliştirerek başlamanız gerekir. Neyin üstesinden gelebilecekleri, başa çıkabilecekleri stres ve değişime ne kadar hızlı adapte olabilecekleri konusunda kendinize karşı dürüst olmak anlamına gelir. Ayrıca, bir şeyin strese veya kaygıya neden olduğunu nasıl tanıyacağını öğrenmeyi de içerir, böylece çok fazla hale gelmeden önce onu azaltmak için adımlar atabilirler. İnsanlar, başkalarının ihtiyaçlarını ve bakış açılarını daha iyi anlamak için aktif dinleme ve iletişim becerilerini kullanmalıdır. Bir başkasının bakış açısını aktif olarak dinleyerek, kesmeden veya fırçalamadan, insanlar birbirleri hakkında daha fazla şey öğrenir ve daha güçlü bağlantılar kurarlar. Aktif dinleme, çatışma ve kızgınlığa yol açabilecek yanlış anlamaları ve yanlış anlamaları önlemeye yardımcı olur. Bireyler şu anda yerinde kalmaya çalışmalı ve sonuçlara atlamaktan veya başkaları hakkında spekülasyon yapmaktan kaçınmalıdır. Bunun yerine, duygusal tepki vermek yerine davranışları nesnel olarak gözlemlemeye ve analiz etmeye çalışmalıdırlar. Bunu, durumdan bir adım geri çekilip "Ne görüyorum?'ve" Neden biri bu şekilde davranabilir?'gibi sorular sorarak yapabilirler. Bu, kendi önyargılarının ve başkalarının önyargılarının daha fazla farkında olmalarına yardımcı olacaktır. Göreceli sabır ve hoşgörüyü geliştirmek için bir diğer önemli strateji, farkındalık ve meditasyon tekniklerini uygulamaktır. Bu eylemler, insanların düşüncelerinin ve duygularının daha fazla farkında olmalarına yardımcı olur ve zor durumlarda tepkilerini ve tepkilerini düzenlemelerini sağlar. Farkındalık uygulaması ayrıca insanların strese veya kaygıya neden olabilecek tetikleyicileri tanımlamasına ve bu duyguları yönetmek için çalışmasına izin verir. İnsanlar, gerektiğinde rehberlik ve geri bildirim sağlayabilecek arkadaşlar, aile üyeleri veya terapistler ile destekleyici ilişkiler aramalıdır. Bir proxy'ye sahip olmak, insanların duygularını işlemelerine ve zor durumlara dair fikir edinmelerine yardımcı olabilir, ayrıca yeni fikirler ve stratejiler için bir sondaj tahtası sağlayabilir. Bu becerileri zamanla geliştirerek, insanlar daha sağlıklı ve daha mutlu ilişkilere yol açan daha fazla sabır ve hoşgörü geliştirebilirler.
İnsanlar zaman içinde sabır ve hoşgörüyü nasıl geliştirir?
İnsanlar, ilişki ortaklarının kendilerinden farklı olabilecek benzersiz kişilikleri ve bakış açıları olduğunu kabul ederek sabır ve hoşgörü geliştirebilirler. Ayrıca, eşlerinin güçlü ve zayıf yönleri için takdir geliştirebilir ve ortaya çıktıklarında çatışmaları çözmek için etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğrenebilirler. Zamanla, sabır ve hoşgörü, tutarlı bir çaba ve iletişim ve ilişkilerin iş ve taahhüt gerektirdiği anlayışı ile geliştirilebilir.