Birçok insan, samimi alışkanlıklarındaki değişikliklerle ilişkili bir tür fiziksel veya psikolojik rahatsızlık yaşamıştır. Yaş, sağlık veya ilişki dinamikleri gibi dış faktörlerden dolayı, bu değişimler endişe, depresyon ve hatta utanç duygularına yol açabilir. İnsanların bu rahatsızlıkla başa çıkabilmelerinin ve hayatlarından zevk almaya devam etmelerinin yolları vardır. İlk adım, duyguları kabul etmek ve onları yargılamadan kabul etmektir. Basit gelebilir, ancak bu duygulara sahip olmaktan suçlu veya utanmış hisseden birçok insan için zor olabilir. Herkesin ihtiyaçlarının zamanla değiştiğini ve rahatsız edici veya kontrolden çıkmış hissetmenin yanlış bir şey olmadığını hatırlamak önemlidir. Ortaklarla nasıl hissettikleri konusunda açık ve dürüst konuşmak çok önemlidir. İletişim, özellikle samimiyet söz konusu olduğunda, herhangi bir ilişkide anahtardır. Düşünce, korku ve arzu alışverişinde bulunarak, çiftler her iki taraf için de işe yarayan çözümler bulmak için birlikte çalışabilirler. GP'lerden veya danışmanlardan profesyonel yardım almak, sıkıntıya neyin neden olduğu konusunda değerli bilgiler sağlayabilir ve başa çıkma stratejileri geliştirmeye yardımcı olabilir. Öz bakım fiziksel ve zihinsel olarak gereklidir. Egzersiz, gevşeme teknikleri ve sağlıklı bir diyet genel refahı artırabilir ve stres seviyelerini azaltabilir. Alkol veya uyuşturucu ile kendi kendine ilaç kullanmaktan kaçının, bu da sorunu daha da kötüleştirebilir ve bağımlılık sorunlarına neden olabilir. Hobilerin, arkadaşlarla vakit geçirmenin ve farkındalık meditasyonu yapmanın da zihinsel sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir. Kendinize ve partnerinize karşı sabırlı ve şefkatli olmak çok önemlidir. Samimi alışkanlıklar yavaş yavaş gelişir, bu nedenle ayarlama zaman alabilir. Bu süreçte sabır ve anlayış gereklidir. Eskiden olduğu yere dönmek için bir yarış değil; Bunun yerine, şimdi birbirinizden zevk almaya odaklanın. Duygusal rahatsızlığın normal olduğunu ve çaba ve destekle yönetilebileceğini unutmayın. Samimi alışkanlıklardaki değişikliklerle ilişkili duygusal rahatsızlığı yönetmek, duyguların tanınması, ortaklarla açık iletişim, öz bakım ve sabır ve şefkat gerektirir. Bu adımlarla, insanlar fiziksel veya psikolojik rahatlık düzeylerindeki değişikliklere rağmen hayatlarının tadını çıkarmaya devam edebilirler.
Samimi alışkanlıklar geliştiğinde insanlar duygusal rahatsızlıkla nasıl başa çıkıyor?
İnsanların samimi alışkanlıkları değiştiğinde duygusal rahatsızlıklarını yönetmek için farklı yöntemleri vardır. Bazıları meditasyon, rahatlama teknikleri veya egzersiz gibi sakinleştirici davranışlarda bulunabilir. Diğerleri arkadaşlarından, aile üyelerinden veya terapistlerden destek isteyebilir. Ayrıca, bazı insanlar kitap okumak, film izlemek veya video oyunları oynamak gibi zevk veya rahatlık getiren şeyler yaparak dikkatlerini dağıtmaya çalışabilirler.