Travmanın bir kişinin yaşamı üzerinde derin bir etkisi olabileceğine şüphe yoktur ve çoğu zaman iyileşmek için zaman ve çaba harcayan kalıcı etkiler bırakır. Size yakın biri travmatik bir olay geçirdiğinde, ek stres veya zihinsel sağlığınıza baskı yapmadan iyileşme yolculuğu boyunca onları en iyi şekilde nasıl destekleyeceğinizi bulmak zor olabilir. Bu, şefkatli destek sağlamak ve kendi duygusal yorgunluklarını yönetmek arasında bir denge kurmak için mücadele eden birçok çifte yol açabilir. Bu yazıda, travmadan iyileşmeyi desteklerken şefkat ve yorgunluk arasındaki duygusal bölgeyi yönlendirmek için bazı stratejilere bakıyoruz. Travma iyileşmesi yoluyla sevilen birini desteklerken hatırlanması gereken önemli bir şey, öz bakımın travma yaşayan kişi için olduğu kadar eş için de önemli olmasıdır. Kendi refahınıza öncelik vermeniz önemlidir, böylece eşiniz için duygusal ve fiziksel olarak rapor vermeye devam edebilirsiniz. Gerektiğinde mola verin, derin nefes egzersizleri veya meditasyon gibi farkındalık tekniklerini uygulayın, düzenli egzersiz yapın ve gerektiğinde profesyonel yardım alın. Eşinizin acısını "düzeltmek" veya işleri hemen iyileştirmek için kendinize çok fazla baskı yapmamaya çalışın - bunun yerine şu anda onlarla birlikte olmaya ve şu anda ihtiyaç duydukları desteği sunmaya odaklanın. Travma iyileşmesinin duygusal arazisinde gezinirken bir diğer önemli faktör iletişimdir. Hem sözlü hem de sözsüz olarak nasıl hissettiğiniz konusunda açık ve dürüst olun ve eşinizin de aynı şeyi yapması için alan sağlayın. Aktif olarak dinleyin ve yargılamadan veya deneyimlerini küçümsemeye çalışmadan duygularını doğrulayın. Travmatik bir olay nedeniyle ilişkinizde ortaya çıkan herhangi bir olumsuz model fark ederseniz, doğrudan onlara ulaşın ve sağlıklı çözümler bulmak için birlikte çalışın. Travmadan iyileşmenin zaman aldığını unutmayın - hızlı düzeltmeler veya kolay cevaplar olmayacak, ancak sürekli olarak birbirleri için dönerek, gerektiğinde duygusal destek ve pratik yardım sağlayarak ve kendi kendine bakım uygulayarak, çiftler bu zorlu yolculuğun diğer tarafında daha güçlü hale gelebilir.
Ortaklar, travmadan kurtulmayı desteklerken şefkat ve yorgunluk arasındaki duygusal bölgeyi nasıl yönlendiriyorlar?
Ortaklar, sevdiklerinin travmatik deneyimlerinin iyileşmesini desteklemede önemli bir rol oynarlar. Travma yaşayan birine yardım etmeye çalıştıklarında, çaresiz hissetmek, bunalmış veya durumun yükü altında olmak gibi zihinsel sağlıklarını etkileyebilecek sorunlarla karşılaşabilirler. Bu süre zarfında empati ve anlayışı sağlamak için şefkat gerekli olsa da, öz bakım uygulamaları ile dengelenmezse yorgunluk duygularına yol açabilir.