Bir kişinin hayatıyla ilgili travmatik deneyimler hem fiziksel hem de zihinsel olabilir. Bu, şiddet, istismar, aile üyelerinin kaybı, doğal afetler, kazalar vb. Gibi olaylardan kaynaklanabilir. Bu olayların insanlar arasında hayatlarını çeşitli şekillerde etkileyen stresli reaksiyonlara neden olduğu bilinmektedir. İnsanlar ağır yaralandıklarında, tekrarlama korkusuyla günlük yaşamlarını sürdürmekte zorlanırlar. Uykusuzluk, anksiyete, hipervisia, düşük benlik saygısı, depresyon ve diğerleri gibi semptomlar yaşarlar. Bu tür belirtiler, özellikle romantik olmaları durumunda sağlıklı bir ilişki sürdürmelerini engeller. Bu makale, duygusal veya ilişkisel travmadan sonra uzun süreli psikoseksüel esnekliğe katkıda bulunan psikolojik faktörleri tartışacaktır. Sürdürülebilirliğe katkıda bulunan ilk faktör sosyal destektir. Arkadaşlar, aileler, meslektaşlar, komşular, sınıf arkadaşları, akranları vb. Travma ile ilgili zorlukların üstesinden gelmek için sosyal destek sağlar. Bir kişi hayatta zorluklarla karşılaştığında, bu arkadaşlar yaralanmadan kurtulmak için ona sosyal destek sunmak için bir araya gelirler. Bu tür insanlar zor zamanlarda morallerini yükseltmede önemli bir rol oynarlar, bu da toplumdan ilgi ve sevgi hissetmelerini sağlar. Sahiplik duygusu, travmanın olumsuz etkilerine rağmen onları yaşamaya devam etmeye teşvik eder. Bir anne çocuğunu trajik bir kazada kaybettiğinde, üzülür. Eşi, arkadaşı veya komşusu "Yalnız değilsin'gibi şeyler söyleyerek onu rahatlatır. Bu mesaj sayesinde, yaşamaya devam etmek için güçlendiğini hissediyor. Böylece, sosyal destek, hayatta kalanların duygusal iyileşme süreçleri yoluyla sıkıntıların üstesinden gelmelerine yardımcı olur. Bir diğer önemli faktör travma sonrası büyümedir (PTH). Bu, stresli durumlara maruz kalmanın bir sonucu olarak yaşanan olumlu insan değişikliklerini ifade eder. PTG, yeni fırsatların gerçekleştirilmesini, kişilerarası ilişkilerin geliştirilmesini, yaşamın algılanmasını, yeni anlamı, manevi uyanışı ve diğerlerini içerir. Araştırmaya göre, travma yaşayan insanlar hayatlarını daha iyi yönetmeyi öğrendikçe çeşitli olumlu değişiklikler yaşarlar. Bu, kurban sınırlarını anlarsa ve sorunlarını fırsata dönüştürmek için onlara yaslanırsa olabilir. Sevilen birini kaybettikten sonra, hayatta kalan bir kişi hayatın hiçbir garantisi olmadığını fark edebilir, bu yüzden her anın tadını çıkarırken zamanın çoğunu yapmalıdır. İnsanları daha fazla takdir etmeyi, her gün minnettar olmayı, kişisel gelişim için çaba göstermeyi öğrenecektir. Bu değişiklikler esnekliği teşvik eder, çünkü bireyi olumsuz üzerinde durmak yerine olumluya odaklanmaya teşvik eder. Olumlu düşünme, uzun süreli psikoseksüel esneklikten sorumlu başka bir psikolojik faktördür. Pozitiflik, insanların psikolojik refahlarını artıran olumsuz deneyimlere rağmen gelecekleri hakkında iyimser düşünmelerini sağlar. İnsanlar olumlu düşünmeye başladıklarında, kendilerini faydalara odaklanarak herhangi bir durumla başa çıkabildiklerini görürler. Birisi durgunluk nedeniyle işini kaybetmekle karşı karşıya kaldığında, hayal kırıklığına uğramış hissedebilir, ancak bunu keşfetmek için bir şans olarak görebilir. Depresyona girmek yerine, para kazanmak ve kendini geliştirmek için başka fırsatlar aramaya karar verir. Bu tutum, insanları sorunların üstesinden yapıcı bir şekilde gelmeye teşvik ettiği için psikoseksüel esnekliği teşvik eder. Dördüncü hayati faktör terapidir. Şiddetli travma geçiren kişiler, bu tür olaylarla ilişkili semptomlarını yönetmek için profesyonel yardıma ihtiyaç duyarlar. Bir ruh sağlığı uzmanı, mağdurların duygusal istikrarlarını etkileyen sorunları belirlemelerine yardımcı olur ve onlarla etkili bir şekilde nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiyelerde bulunur. Danışmanlık, terapistin travma mağdurlarını tedavi etmek için farkındalık meditasyonu, gevşeme terapisi, maruz kalma terapisi, bilişsel davranışçı terapi (CBT) vb. Gibi çeşitli teknikler kullandığı bireysel veya grup seansları yoluyla gerçekleşebilir.Travmatik bir olaydan sonra, mağdur travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşayabilir. Terapist, düşüncelerini değiştirmek için BDT'yi kullanacak ve yaşamın olumsuzluklardan daha fazlasını sunabileceğini anlamasına yardımcı olacaktır. Ayrıca müşteriyi TSSB semptomlarını azaltmak için olumlu şeylere odaklanmaya teşvik edecektir. Bu süreçte, mağdurlar gelecekteki zorluklarla olumlu bir şekilde başa çıkmayı ve stresli durumlara karşı dirençli olmayı öğrenirler. Öz bakım, uzun süreli psikoseksüel esnekliğin arttırılmasında önemli bir rol oynar. Öz bakım, refahı artırarak kişisel gelişimi teşvik eden faaliyetleri içerir. Bunlar egzersiz, uyku, iyi beslenme, sosyalleşme ve diğerlerini içerir. İnsanlar bu uygulamalara düzenli olarak katıldıklarında, hayatlarını kendilerine bakmayanlardan daha iyi yönetirler. Birisi sevdiklerini kaybetme konusunda endişeli hissettiğinde, arkadaşlarından destek almadan başa çıkmak için mücadele edebilir.
Koşu, dans, yüzme, yoga vb. gibi fiziksel aktivitelere katılmak stresi ve gerginliği azaltabilir, bu da duygusal istikrarına katkıda bulunur. Bu, gelecekte başa çıkma stratejileri geliştirmesine yardımcı olur. Sosyal destek, travma sonrası büyüme, pozitif düşünme, terapi ve öz bakım, duygusal veya ilişkisel travmadan sonra uzun süreli psikoseksüel esnekliğe katkıda bulunan bazı faktörlerdir. Yaşamın sorunlarını çözmek için yapıcı yollar geliştirerek insanların sıkıntılardan kurtulmalarına yardımcı olurlar. Bu nedenle, hayatta kalanlar, olumsuz deneyimlere rağmen yaşam kalitelerini iyileştirmek için profesyonel rehberlik aramalı ve kendini sevmeyi uygulamalıdır.
Duygusal veya ilişkisel travmadan sonra uzun süreli psikoseksüel esnekliğe hangi psikolojik faktörler katkıda bulunur?
Duygusal veya ilişkisel travmayı takiben, bireyler, deneyimleriyle başa çıkmalarına ve üstesinden gelmelerine yardımcı olan çeşitli psikolojik faktörler yoluyla uzun süreli psikoseksüel esneklik geliştirebilirler. Bu faktörler, farkındalık meditasyonu, bilişsel davranışçı terapi (CBT) veya maruz kalma terapisi gibi sağlıklı hayatta kalma stratejilerinin geliştirilmesini içerir.