人の人生に関連するトラウマ体験は、肉体的にも精神的にも可能です。これは、暴力、虐待、家族の喪失、自然災害、事故などの事件による可能性があります。これらの出来事は、いくつかの方法で自分の生活に影響を与える人々の間でストレスの多い反応を引き起こすことが知られています。人々が重傷を負うと、繰り返しを恐れて日常生活を送ることが困難になります。彼らは不眠症、不安、高血圧、低い自尊心、うつ病などの症状を経験します。このような症状は、彼らがロマンチックな場合は特に、健康的な関係を維持することからそれらを防ぎます。この記事では、感情的または関係的外傷後の長期的な精神的回復力に寄与する心理的要因について説明します。
サステナビリティに貢献する最初の要因は、社会的支援です。友人、家族、同僚、隣人、クラスメート、仲間などは、トラウマ関連の困難を克服するための社会的支援を提供します。人が人生の困難に直面したとき、これらの友人は怪我から回復するために彼/彼女の社会的支援を提供するために一緒に来る。そのような人々は、困難な時代に士気を高める上で重要な役割を果たし、社会からのケアと愛を感じさせます。所有意識は、トラウマの悪影響にもかかわらず、彼らが生き続けることを奨励します。
母親が悲劇的な事故で子供を失ったとき、彼女は悲しみを感じます。
彼女のパートナー、友人や隣人は「あなたは一人ではない」のようなことを言って彼女を慰めます。このメッセージのおかげで、彼女は生き続けることを強く感じています。したがって、社会的支援は、感情的な癒しのプロセスを通じて、生存者が逆境を克服するのを助けます。もう一つの重要な要因は、心的外傷後の成長（PTH）です。これは、ストレスの多い状況にさらされた結果として経験された正の人間の変化を指します。PTGは、新しい機会の実現、対人関係の改善、人生の認識、新しい意味、精神的な目覚めなどを伴います。トラウマを経験する人々は、研究によると、より良い生活を管理することを学ぶにつれて、さまざまな肯定的な変化を経験します。これは、被害者が彼らの限界を理解し、彼らの問題を機会に変えるために彼らに頼るならば起こり得る。
愛する人を失った生存者は、人生には保証がないことに気づくかもしれないので、彼/彼女はすべての瞬間を楽しみながら時間を最大限に活用する必要があります。彼/彼女はより多くの人々に感謝することを学び、毎日感謝し、個人的な発展のために努力します。これらの変化は、個人がネガティブにとどまるのではなく、ポジティブに焦点を当てることを奨励するため、回復力を促進します。
肯定的な思考は、長期的な精神的回復力を引き起こすもう一つの心理的要因です。ポジティブは、負の経験にもかかわらず、人々が自分の将来について楽観的に考えることを可能にします。人々がポジティブな思考に従事するとき、彼らは利点に焦点を合わせることによってどんな状況にも対処できると自分自身を見ます。誰かが不況のために自分の仕事を失って直面しているとき、彼/彼女は欲求不満を感じるかもしれませんが、それを探索する機会として見てください。落ち込むのではなく、お金を稼ぐ機会を探し、自分自身を改善することにします。この態度は、人々が建設的に問題を克服することを奨励するので、精神的回復力を促進する。
4番目の重要因子は治療です。重度の外傷を負った人は、そのような事件に関連する症状を管理するために専門家の助けが必要です。メンタルヘルスの専門家は、被害者が彼らの感情的な安定性に影響を与える問題を特定し、効果的に対処する方法に関するアドバイスを提供するのに役立ちます。カウンセリングは、マインドフルネス瞑想、リラクゼーション療法、露出療法、認知行動療法（CBT）などのさまざまなテクニックを使用して外傷生存者を治療する個人またはグループセッションを通じて発生する可能性があります。
外傷性事件後、被害者は心的外傷後ストレス障害（PTSD）を経験する可能性があります。セラピストは、CBTを使用して自分の考えを変え、人生が負よりも多くのものを提供していることを理解するのを助けます。彼/彼女はまた、クライアントがPTSD症状を軽減するために肯定的なことに集中することを奨励します。このプロセスを通して、被災者は将来の困難に積極的に対処する方法を学び、ストレスの多い状況に回復力を持つようになります。
セルフケアは、長期的な精神的回復力を高める上で重要な役割を果たします。セルフケアは、幸福を向上させることによって個人の成長を促進する活動を伴います。運動、睡眠、よく食べること、社交的なことなどがあります。人々が定期的にこれらの慣行に参加するとき、彼らは自分自身の世話をしない人よりも自分の生活をよりよく管理します。
誰かが愛する人を失うことに不安を感じるとき、彼/彼女は友人からのサポートを求めずに対処するために苦労するかもしれません。
ジョギング、ダンス、水泳、ヨガなどの身体活動への参加は、ストレスや緊張を和らげることができ、その感情的な安定性に貢献します。これは、将来的に対処戦略を開発するのに役立ちます。
社会的支援、心的外傷後の成長、肯定的な思考、治療、セルフケアは、感情的または関係的外傷後の長期的な精神的回復力に貢献するいくつかの要因です。彼らは人々が人生の問題を解決する建設的な方法を開発することによって逆境から回復するのを助けます。そのため、生存者はプロの指導を求め、否定的な経験にもかかわらず生活の質を向上させるために自己愛を実践する必要があります。
感情的または関係的トラウマの後の長期的な精神的回復力にどのような心理的要因が貢献しますか？
感情的または関係的トラウマの後、個人は彼らが対処し、彼らの経験を克服するのを助ける様々な心理的要因を介して長期的な精神的回復力を開発することができます。これらの要因には、マインドフルネス瞑想、認知行動療法（CBT）、露出療法などの健全な生存戦略の開発が含まれる。