Cinsel kimlikte gezinme süreci, yaşamın her aşamasında insanlar için zorlayıcı olabilir. Bu, gelişimlerinin sonraki aşamalarında olan yetişkinler için özellikle zordur, çünkü mevcut cinsiyetlerine veya yönelimlerine zaten güçlü bir bağ kurmuş olabilirler. Yine de bu insanlar, mevcut ilişkilerinden ödün vermeden veya etraflarındakilere sıkıntı vermeden cinselliklerini keşfedebilirler. Bu makalede, bu süreçte yetişkinleri destekleyen terapötik yaklaşımlar tartışılacaktır. Cinsel kimlik araştırmasının son aşamalarındaki yetişkinler için, bu süreçte gezinmenin "doğru'bir yolu olmadığını anlamak önemlidir. İnsanların alabileceği, her birinin kendi avantajları ve dezavantajları olan birçok farklı yol vardır. Bazıları, cinsel kimlikleriyle ilgili duygu ve düşüncelerini anlamalarına yardımcı olmak için terapiyi seçebilir. Diğerleri, cinselliklerinin farklı yönlerini resmi ortamın dışında denemek isteyebilirler. Alınan yaklaşım ne olursa olsun, gerektiğinde yardım veya destek aramakta utanılacak bir şey olmadığını hatırlamak önemlidir. Geç dönem cinsel kimlik araştırmalarında gezinmek için etkili bir terapötik yaklaşım bilişsel davranışçı terapidir (CBT). BDT, olumsuz düşünme kalıplarını tanımlamaya ve bunları daha olumlu olanlarla değiştirmeye odaklanır. Bu yöntem, insanların kendileri veya başkaları hakkında cinsel kimlikleri hakkındaki rahatsızlıklarına veya kafa karışıklıklarına katkıda bulunabilecek inançları tanımlamalarına ve bunlara meydan okumalarına yardımcı olabilir. CBT, yetişkinlerin kaygı, stres ve cinselliklerini öğrenmekle ilgili diğer duyguları yönetmek için başa çıkma becerileri geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Bir diğer yararlı yaklaşım, farkındalık temelli terapidir. Farkındalık, kişinin düşüncelerine, duygularına ve bedensel duyumlarına yargılamadan dikkat etmeyi içerir. Farkındalık uygulayarak, yetişkinler farklı durumlara tepkilerini objektif olarak gözlemlemeyi ve nasıl cevap vermek istedikleri konusunda bilinçli kararlar vermeyi öğrenebilirler. Bu teknik, yetişkinlerin arzularını ve ihtiyaçlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olarak, cinselliğini sağlıklı ve üretken bir şekilde keşfetmelerini sağlar. Çift terapisi, cinsel kimlik araştırmasının ileri bir aşamasında yetişkinler için de yararlı olabilir. Çift Terapisi, her iki tarafın da süreçle ilgili duygularını ve endişelerini açıkça ve dürüstçe tartışması için güvenli bir alan sağlar. Ayrıca, çiftlerin çatışmayı yönetmek ve bu zor zamanlarda birbirlerini desteklemek için stratejiler geliştirmelerine yardımcı olabilir. Çiftlerin LGBTQ + konularında deneyimi olan bir terapist araması önemlidir. Yetişkinlerin cinsel kimlik araştırmasının geç aşamasında gezinmelerine yardımcı olabilecek çeşitli terapötik yaklaşımlar vardır. Bunlar bilişsel davranışçı terapi (CBT), farkındalık temelli terapi ve çift terapisini içerir. Hangi yaklaşım benimsenirse benimsensin, gerektiğinde yardım veya destek aramakta utanılacak bir şey olmadığını hatırlamak önemlidir. Doğru kaynaklar ve rehberlikle, insanlar süreci güvenli ve güvenli bir şekilde yönlendirebilir, bu da öz farkındalığın ve memnuniyetin artmasına neden olur.
Hangi terapötik yaklaşımlar yetişkinlerin geç dönem cinsel kimlik araştırmalarında gezinmelerine en iyi şekilde yardımcı olur?
Geç dönem cinsel kimlik araştırması, bir kişinin cinselliğini derinlemesine keşfetmesini gerektirir. Kendilerini daha derin bir seviyede anlamaya çalışıyorlar. Psikodinamik terapi, varoluşsal terapi ve insancıl yaklaşım bu aşamadan geçen insanlarla iyi çalışır. Terapist, kendilerini tanımaya ve deneyimlerini ve duygularını yansıtmaya teşvik edecektir. Bu süreç kendilerini keşfetmelerine ve onları oldukları gibi kabul etmelerine yardımcı olur.