Ortakların birbirlerinin duygusal karmaşıklığı için bunalmadan yer tutabilmeleri için, duygusal karmaşıklığın ne anlama geldiğini anlamak önemlidir. Duygusal karmaşıklık, hem olumlu hem de olumsuz duygular dahil olmak üzere çok çeşitli duyguları deneyimleme ve ifade etme yeteneğini ifade eder. Ayrıca, kişinin kendi duygularını tanımlama ve düzenleme ve başkalarının duygularını yeterince anlama ve bunlara yeterince cevap verme yeteneğini de içerir. Duygusal olarak oldukça karmaşık olan insanlar, duygularına ve başkalarının duygularına daha duyarlı olma eğilimindedir ve güçlü duygular tarafından boğulma duygularıyla mücadele edebilirler. Ortakların birbirlerini duygusal karmaşıklık yoluyla destekleyebilmelerinin bir yolu, farkındalık uygulamasıdır. Farkındalık, insanların düşüncelerini ve duygularını yargılamadan gözlemlemelerini sağlayan mevcut ve mevcut anın tam olarak farkında olma pratiğidir. Meditasyon veya nefes egzersizleri gibi farkındalık uygulamalarına katılarak, insanlar bunaldıklarında fark etmeyi öğrenebilir ve dürtüsel olarak tepki vermeden önce sakinleşmek için adımlar atabilirler. Bu, artan duygular nedeniyle ortaya çıkan anlaşmazlıkların veya çatışmaların önlenmesine yardımcı olabilir. Ortakların duygusal karmaşıklık yoluyla birbirlerini destekleyebilmelerinin bir başka yolu da açık sınırlar ve iletişim kanalları oluşturmaktır. Sınırlar, insanların kabul edilebilir davranışların ne olduğu ve olmadığı konusunda kendileri için belirledikleri sınırlardır. Net sınırlar koymak, ortakların misilleme veya yargılama korkusu olmadan duygularını ifade etmede kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur. İletişim kanalları, ortakların ihtiyaçlarını, isteklerini ve beklentilerini birbirlerine iletme yollarıdır. Düzenli kontroller veya her bir ortağın duygusal olarak nasıl yaptığı hakkında konuşmalar yaparak, insanlar birbirlerinin duygusal durumlarını daha iyi anlayabilir ve buna göre destek sağlayabilir. Dikkatli olmaya ve net sınırlar koymaya ek olarak, ortaklar birbirlerinin duygusal karmaşıklığına yer açmak için empati kullanabilirler. Empati, başka bir kişinin duygularını, kendilerinden farklı olsalar bile, anlamayı ve paylaşmayı içerir. Ortaklar desteklendiklerini ve anlaşıldıklarını hissettiklerinde, utangaç veya bilinçli olmadan duyguları hakkında konuşma olasılıkları daha yüksek olabilir. Duygusal kırılganlık, ortaklar arasında daha derin bir yakınlığa ve bağlantıya yol açabilir, bu da genel olarak ilişkileri güçlendirebilir. Ortaklar, birbirlerinin duygusal karmaşıklığı için yer tutmanın, diğer kişinin duyguları için sorumluluk almak anlamına gelmediğini hatırlamalıdır. Basitçe, insanların yargılama veya eleştiri olmadan duygularını ifade etmekte özgür oldukları güvenli ve destekleyici bir ortam sağlamak anlamına gelir. Sabır, şefkat ve birbirlerinin farklılıklarına saygı gerektirir. Duygusal karmaşıklıkta gezinmek için birlikte çalışarak, ortaklar daha güçlü, daha tatmin edici ilişkiler kurabilir.
Hangi psikolojik koşullar, partnerlerin bunalmış hissetmeden birbirlerinin duygusal karmaşıklığı için yer tutmasına izin verir?
Psikologlar tarafından yapılan araştırmaya göre, duygusal yakınlık kuran çiftler arasındaki başarılı iletişime katkıda bulunabilecek birkaç faktör vardır. Bunlar arasında empati, aktif dinleme becerileri, kırılganlıklarını paylaşmaya açıklık, açık fikirlilik, öz farkındalık, hatalardan öğrenme isteği ve etkili çatışma çözme stratejileri sayılabilir.