من أجل أن يحتفظ الشركاء بمساحة للتعقيد العاطفي لبعضهم البعض دون أن يطغى عليهم، من المهم أن يكون لديك فهم لما يعنيه التعقيد العاطفي. يشير التعقيد العاطفي إلى القدرة على تجربة مجموعة واسعة من المشاعر والتعبير عنها، بما في ذلك المشاعر الإيجابية والسلبية. كما يتضمن القدرة على تحديد وتنظيم مشاعر الفرد، وفهم مشاعر الآخرين والاستجابة لها بشكل مناسب. يميل الأشخاص المعقدون عاطفياً إلى أن يكونوا أكثر حساسية لمشاعرهم وعواطف الآخرين، وقد يعانون من مشاعر الانغماس في المشاعر القوية.
إحدى الطرق التي يمكن للشركاء من خلالها دعم بعضهم البعض من خلال التعقيد العاطفي هي من خلال ممارسة اليقظة. اليقظة هي ممارسة الحضور والوعي الكامل باللحظة الحالية، والتي تسمح للناس بمراقبة أفكارهم وعواطفهم دون حكم. من خلال المشاركة في ممارسات اليقظة مثل التأمل أو تمارين التنفس، يمكن للناس تعلم الملاحظة عندما يصابون بالإرهاق ويتخذون خطوات للهدوء قبل الرد باندفاع. يمكن أن يساعد هذا في منع حدوث الخلافات أو النزاعات بسبب المشاعر المتزايدة.
هناك طريقة أخرى يمكن للشركاء من خلالها دعم بعضهم البعض من خلال التعقيد العاطفي وهي وضع حدود وقنوات اتصال واضحة. الحدود هي الحدود التي يضعها الناس لأنفسهم فيما يتعلق بالسلوك المقبول وغير المقبول. يساعد وضع حدود واضحة الشركاء على الشعور بالأمان في التعبير عن مشاعرهم دون خوف من الانتقام أو الحكم. قنوات الاتصال هي طرق يقوم بها الشركاء بإبلاغ احتياجاتهم ورغباتهم وتوقعاتهم لبعضهم البعض. من خلال إجراء فحوصات أو محادثات منتظمة حول كيفية أداء كل شريك عاطفياً، يمكن للأشخاص فهم الحالات العاطفية لبعضهم البعض بشكل أفضل وتقديم الدعم وفقًا لذلك.
بالإضافة إلى ممارسة اليقظة ووضع حدود واضحة، يمكن للشركاء أيضًا استخدام التعاطف للاحتفاظ بمساحة للتعقيد العاطفي لبعضهم البعض. يتضمن التعاطف فهم ومشاركة مشاعر شخص آخر، حتى لو كانت مختلفة عن مشاعرهم. عندما يشعر الشركاء بالدعم والفهم، فقد يكونون أكثر عرضة للتحدث عن عواطفهم دون الخجل أو الوعي الذاتي. يمكن أن يؤدي الضعف العاطفي إلى علاقة حميمة وتواصل أعمق بين الشركاء، مما قد يقوي العلاقات بشكل عام. يجب أن يتذكر الشركاء أن الاحتفاظ بمساحة للتعقيد العاطفي لبعضهم البعض لا يعني تحمل المسؤولية عن مشاعر الشخص الآخر. إنه يعني ببساطة توفير بيئة آمنة وداعمة يكون فيها الناس أحرارًا في التعبير عن عواطفهم، دون حكم أو نقد. إنه يتطلب الصبر والرحمة واحترام اختلافات بعضنا البعض. من خلال العمل معًا للتنقل في التعقيد العاطفي، يمكن للشركاء بناء علاقات أقوى وأكثر إرضاءً.
ما هي الظروف النفسية التي تسمح للشركاء بالاحتفاظ بمساحة للتعقيد العاطفي لبعضهم البعض دون الشعور بالإرهاق ؟
وفقًا لبحث أجراه علماء النفس، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في التواصل الناجح بين الأزواج الذين ينخرطون في العلاقة الحميمة العاطفية. وتشمل هذه التعاطف، ومهارات الاستماع النشطة، والانفتاح على مشاركة نقاط ضعفهم، والانفتاح، والوعي الذاتي، والاستعداد للتعلم من الأخطاء، واستراتيجيات حل النزاعات الفعالة.