为了让合作伙伴为彼此的情感复杂性留出空间，而不过度劳累，重要的是要了解情感复杂性意味着什么。情感复杂性是指体验和表达多种情感的能力，包括积极和消极的感觉。它还包括识别和调节自己的情绪，以及理解和充分响应他人情绪的能力。情绪上非常复杂的人往往对自己的情感和他人的情感更加敏感，并且可以用强烈的情感来对抗压抑感。
合作伙伴可以通过情感复杂性相互支持的一种方式是练习正念。正念是一种存在和充分了解当前时刻的做法，使人们可以观察自己的思想和情感而不会受到谴责。通过参与正念练习，例如冥想或呼吸练习，人们可以学会在过度劳累时注意到自己，并采取步骤在冲动反应之前冷静下来。这可能有助于防止因情绪升高而引起争议或冲突。
合作伙伴可以通过情感复杂性相互支持的另一种方式是建立明确的界限和沟通渠道。界限是人们为自己设定的关于什么是可以接受的行为和不可以接受的行为的界限。建立明确的界限可以帮助合作伙伴在表达自己的情感时感到安全，而不必担心遭到报复或谴责。沟通渠道是合作伙伴相互传达需求，欲望和期望的方式。通过建立关于每个伴侣如何情绪化的定期注册或对话，人们可以更好地了解彼此的情绪状态并相应地提供支持。除了练习正念和设定明确的界限外，合作伙伴还可以利用同理心为彼此的情感复杂性保留空间。同情涉及理解和分享他人的感情，即使他们与自己不同。当合作伙伴感到支持和理解时，他们更有可能毫不犹豫地谈论自己的情绪。情感上的脆弱性可能导致伴侣之间更深的亲密关系和联系，从而可以加强整个关系。合作伙伴必须记住,为彼此的情感复杂性留出空间并不意味着要为他人的感受承担责任。这仅仅意味着提供一个安全和有利的环境，人们可以自由表达自己的情绪，而无需受到谴责或批评。这需要耐心、同情和尊重彼此的差异。通过共同努力应对情感复杂性，合作伙伴可以建立更牢固、更全面的关系。
哪些心理条件允许伴侣保持彼此情绪困难的空间，而不必感到不堪重负？
根据心理学家的研究，有几个因素可能有助于进入情感亲密关系的夫妇之间的成功交流。这些包括同理心，积极听证技巧，对分享其脆弱性的开放性，公正的态度，自我意识，从错误中学习的意愿以及有效的冲突解决策略。