İlişkiler kırılgan ve hassas olabilen karmaşık sistemlerdir. Onları inşa etmek, korumak, onarmak veya kurtarmak için herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur, ancak etkili olduğu kanıtlanmış birkaç strateji ve yöntem vardır. Bu yöntemlerden biri, stres, yaralanma, yorgunluk veya operasyonel basınç sırasında bir ortakla etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmektir. Etkili iletişim beceri, pratik, sabır, anlayış ve özveri gerektirir. Ortaklar nitelikli iletişimciler olsa bile, ilişkisel temelleri beklenmedik koşullarla sarsıldığında birleşik kalmak zordur. Bu olduğunda, ortaklar duyguları yönetmeyi, endişeyle başa çıkmayı ve güveni geri kazanmayı öğrenmelidir. Bu makale, en yaygın ilişki bozukluklarından bazılarına bakacak ve bunları bulmak için pratik ipuçları sunacaktır. Travma, bir kişinin zihinsel sağlığında önemli sıkıntı veya bozulmaya neden olan bir deneyimi tanımlamak için kullanılan geniş bir terimdir. Fiziksel, cinsel, psikolojik, duygusal veya yukarıdakilerin hepsi olabilir. Bir ilişkide, travma samimiyeti birçok yönden etkileyebilir. Birisi fiziksel veya cinsel saldırıya uğradıysa, eşleri etrafında güvende hissetmek için mücadele edebilirler. Bu, tamamen cinsel ilişkiden vazgeçmek de dahil olmak üzere kaçınıcı davranışlara yol açabilir. Birisi duygusal travma yaşarsa, partnerinden duygusal olarak uzaklaşabilir, mesafe ve kızgınlık yaratabilir. Ortaklar bu işaretlerin farkında olduklarında, derhal profesyonel yardım almalıdırlar. Terapi, danışmanlık ve destek grupları, travmanın ilişkiler üzerindeki etkisini yönetmek için araçlar sağlayabilir.
Yorgunluk
Yorgunluk, fiziksel olarak yorgun veya depresif olma hissidir. Kronik yorgunluk, ilişkileri olumsuz yönde etkileyebilecek sinirlilik, dürtüsellik ve ruh hali değişimlerine neden olabilir. Yorgun olan ortakların birbirleriyle etkili bir şekilde etkileşime girme olasılıkları daha düşüktür, bu da iletişimde bozulmalara ve yanlış anlamalara yol açar. Yorgunlukla ilgili çatışmayı önlemenin en iyi yolu, öz bakım uygulamak ve dinlenmeye öncelik vermektir. Bu, yeterince uyumak, iyi yemek yemek, düzenli egzersiz yapmak ve gerektiğinde mola vermek anlamına gelir. Öz bakım ayrıca enerji seviyenizi korumak için sınırlar ve sınırlar koymayı da içerir.
Operasyonel baskılar
Operasyonel baskılar iş, okul, aile taahhütleri, hobiler, sosyal aktiviteler vb. Ortaklar, ilişkilerinin dışındaki hayatlarında çok fazla şey olduğunda, aralarındaki bağ üzerinde bir baskı oluşturabilir. Partnerleri tarafından kopuk, desteksiz ve duyulmamış hissedebilirler. Bununla mücadele etmek için, çiftlerin nasıl hissettikleri hakkında açıkça iletişim kurmaları ve yeniden bağlantı kurmak için zaman ayırmaları gerekir. Bir tarih planlamak veya iş veya ev işlerini içermeyen eğlenceli bir şey yapmak için birlikte zaman geçirmek kadar basit olabilir. Birbirlerinin ihtiyaçlarına saygı duymak ve kişisel ve paylaşılan sorumluluklar arasında bir denge bulmak da önemlidir. İletişim bozulduğunda, duygusal karşılıklılık zorlaşır ve samimiyet acı çeker, çatışmaya, kızgınlığa ve hatta sadakatsizliğe yol açabilir. Bu ihlalleri dürüstlük, şeffaflık, empati ve kırılganlık yoluyla düzeltmenin yolları vardır. Neyin yanlış gittiğini kabul ederek ve bunu düzeltmek için birlikte çalışarak, ortaklar bağlarını güçlendirebilir ve daha tatmin edici ve tatmin edici ilişkiler yaratabilir.
Travma, yorgunluk veya operasyonel baskılar cinsel iletişimi, duygusal karşılıklılığı ve samimiyeti bozduğunda ortaklar ilişkisel uyumu nasıl sürdürürler?
Ortaklar, travma, yorgunluk veya operasyonel baskı cinsel iletişimi, duygusal karşılıklılığı ve samimiyeti açık iletişim, empati, aktif dinleme, güvence ve pozitiflik gibi çeşitli yollarla bozduğunda ilişkisel uyumu koruyabilir. İlk olarak, her iki tarafın da ihtiyaçlarını ve duygularını birbirlerine dürüstçe iletmeleri şarttır.