Las relaciones son sistemas complejos y confusos que pueden ser frágiles y delicados. No hay un enfoque universal para crearlos, mantenerlos, repararlos o rescatarlos, pero hay varias estrategias y métodos que han demostrado ser eficaces. Una de estas técnicas es aprender a comunicarse eficazmente con la pareja en momentos de estrés, lesión, fatiga o presión quirúrgica. La comunicación efectiva requiere habilidades, práctica, paciencia, comprensión y dedicación.
Aunque los socios sean comunicadores cualificados, es difícil mantenerse unidos cuando su base relacional se ve sacudida por circunstancias inesperadas. Cuando esto sucede, los socios deben aprender a manejar las emociones, manejar la ansiedad, recuperar la confianza. Este artículo abordará algunos de los trastornos más comunes de las relaciones y ofrecerá consejos prácticos para encontrarlos.
Trauma
Trauma es un término amplio utilizado para describir experiencias que causan trastornos significativos o trastornos de la salud mental de una persona. Puede ser físico, sexual, psicológico, emocional o todo lo anterior. En una relación, el trauma puede afectar en gran medida la intimidad.
Si alguien ha sido agredido física o sexualmente, puede luchar para sentirse seguro y seguro alrededor de su pareja. Esto puede llevar a comportamientos evitativos, incluyendo el abandono total del sexo. Si alguien experimenta un trauma emocional, puede alejarse emocionalmente de su pareja, creando distancia y resentimiento. Cuando los socios son conscientes de estos signos, deben solicitar ayuda profesional de inmediato. Los equipos de terapia, asesoramiento y apoyo pueden proporcionar herramientas para controlar el impacto de la lesión en las relaciones.
Fatiga
La fatiga es una sensación de fatiga física o depresividad. La fatiga crónica puede causar irritabilidad, impulsividad y cambios de humor, lo que puede afectar negativamente la relación. Los socios que están cansados tienen menos probabilidades de interactuar eficazmente entre sí, lo que provocará interrupciones en la comunicación y malentendidos. La mejor manera de prevenir un conflicto relacionado con la fatiga es practicar el autocuidado y priorizar el descanso. Esto significa dormir lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio regularmente y descansar cuando sea necesario. El autocuidado también incluye establecer límites y limitaciones para proteger sus niveles de energía.
Presión operativa
La presión operativa puede provenir del trabajo, la escuela, las obligaciones familiares, los pasatiempos, las actividades sociales, etc. Cuando los socios tienen demasiadas cosas en sus vidas más allá de sus relaciones, puede crear una carga en la comunicación entre ellos. Pueden sentirse desunidos, sin apoyo y sin ser escuchados por su pareja. Para luchar contra esto, las parejas necesitan comunicarse abiertamente sobre cómo se sienten y dedicar tiempo a restablecer el vínculo. Puede ser tan fácil como programar una cita o pasar tiempo juntos haciendo algo divertido que no tiene que ver con el trabajo o las tareas domésticas. También es importante respetar las necesidades de los demás y encontrar un equilibrio entre las responsabilidades personales y las compartidas.
Cuando se rompe la comunicación, la reciprocidad emocional se convierte en una tarea difícil y la intimidad sufre, puede conducir a conflictos, resentimientos e incluso infidelidades.
Hay formas de corregir estas violaciones con honestidad, transparencia, empatía y vulnerabilidad. Reconociendo lo que ha salido mal y trabajando juntos para remediarlo, los socios pueden fortalecer sus lazos y crear relaciones más completas y satisfactorias.
¿Cómo apoyan los socios la cohesión relacional cuando el trauma, el cansancio o la presión operatoria perturban la comunicación sexual, la reciprocidad emocional y la intimidad?
Los socios pueden mantener la cohesión relacional cuando el trauma, el cansancio o la presión operativa perturban la comunicación sexual, la reciprocidad emocional y la intimidad por diversos medios, como la comunicación abierta, la empatía, la escucha activa, la seguridad y el positivo. En primer lugar, es esencial que ambas parejas se informen honestamente sobre sus necesidades y sentimientos.