Ruhsal uygulamanın, stresi azaltmak ve lezbiyen, gey, biseksüel ve transseksüel (LGBT) insanlar gibi marjinal gruplar için duygusal düzenlemeyi geliştirmek de dahil olmak üzere zihinsel sağlık sonuçlarını nasıl iyileştirebileceğini inceleyen artan bir araştırma grubu var. Bu önemlidir, çünkü bu toplulukların üyeleri genellikle kimlikleriyle ilgili, ayrımcılık, sosyal izolasyon ve içselleştirilmiş homofobi veya transfobi gibi psikolojik refahlarını olumsuz yönde etkileyebilecek benzersiz sorunlarla karşı karşıyadır. Manevi katılım, LGBT bireylere bu sorunlarla başa çıkmanın ve aidiyet, amaç ve esneklik duygusu geliştirmenin etkili bir yolunu sunabilir. Bunun bir örneği, LGBT bireyler arasında anksiyete ve depresyon belirtilerini azalttığı gösterilen meditasyondur. Meditasyon, yargılamadan nefes almaya, düşüncelere veya duyumlara odaklanmayı içerir ve zihnin sakin ve berrak bir duruma ulaşmasını sağlar. Araştırmalar, düzenli uygulamanın beyin fonksiyonunda ve yapısında gevşeme ve duygusal düzenlemeyi teşvik eden değişikliklere yol açabileceğini göstermektedir. Stigma ve önyargı gibi dış faktörler nedeniyle artan stres seviyeleri yaşayabilen LGBT bireyler için meditasyon, yansıma ve öz bakım için güvenli bir alan sağlayabilir. LGBT bireyler için özellikle faydalı olabilecek bir başka uygulama da fiziksel hareket, solunum stresi ve farkındalık tekniklerini birleştiren yogadır. Yoga'nın ruh halini iyileştirdiği ve stresi azalttığı, ayrıca vücut farkındalığını ve kabulünü teşvik ettiği gösterilmiştir. Cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri ile ilgili travma veya olumsuz beden imajı yaşayanlar için yoga, kendilerini fiziksel ve duygusal olarak keşfetmek ve kabul etmek için tarafsız bir yaklaşım sunabilir. Belirli uygulamalara ek olarak, maneviyat daha geniş topluluk oluşturma ve destek ağlarında da rol oynayabilir. Birçok LGBT topluluğu, paganizm, Wicca ve Budizm gibi ortak dini inançlar veya felsefeler etrafında oluşmuştur. Bu topluluklar, sosyal izolasyonu azaltarak ve aidiyet duygusu sağlayarak zihinsel sağlık sonuçlarını iyileştirebilecek bağlantı, kutlama ve karşılıklı yardım için fırsatlar sağlar. Araştırmalar, ruhsal katılımın LGBT bireyler için stresi azaltmak, duygusal düzenlemeyi geliştirmek ve esneklik oluşturmak gibi önemli faydaları olabileceğini göstermektedir. Bir anlam, amaç ve bağlantı duygusu sunarak, manevi uygulamalar LGBT bireylerin karşılaştıkları zorlukları aşmalarına ve her düzeyde refahı geliştirmelerine yardımcı olabilir. Toplum daha fazla tanınmaya ve dahil edilmeye doğru gelişmeye devam ettikçe, zihinsel sağlık profesyonellerinin bu yaklaşımları marjinalleştirilmiş popülasyonlar için tedavi planlarına ve kaynaklarına entegre etmeleri kritik olacaktır.
Ruhsal bağlılık, özellikle stresi azaltmada ve LGBT bireyler için duygusal düzenlemeyi artırmada ruh sağlığı sonuçlarıyla nasıl kesişir?
Ruhsal katılımın, stres azaltma ve LGBT topluluğu da dahil olmak üzere farklı geçmişlerden gelen insanlar için geliştirilmiş duygusal düzenleme dahil olmak üzere zihinsel sağlık sonuçlarını olumlu yönde etkilediği gösterilmiştir. Araştırmalar, maneviyatın yaşamda bir anlam ve amaç duygusu sağlayabileceğini, genel refahı teşvik etmede önemli bir faktör olduğunu göstermektedir.