Yakın ilişkilerden bahsetmişken, "travma" kelimesi genellikle kalıcı psikolojik hasara neden olabilecek derin acı, zarar veya travma deneyimlerini tanımlamak için kullanılır. Travmatik olaylar yaşayan birçok insan, geçmiş deneyimleri nedeniyle başkalarıyla yakın ilişkiler kurmayı zor bulabilir. Bunun nedeni, duygusal veya fiziksel olarak açılacak kadar başkasına güvenmekten rahatsızlık duyabilmeleridir. Ayrıca, ilişki çok yoğunlaşırsa tekrar incinmekten korkabilirler. Bu korkular yakınlık sorunları veya bağlanma bozuklukları olarak bilinir. Bazı insanlar için, başka bir kişiyle duygusal bir bağlantıya sahip olmak bile geçmiş deneyimlerinden hatıraları tetikleyebilir, bu da onları bu anları tekrar tekrar yaşıyormuş gibi hissettirebilir. Bu korku normal olsa da, travma mağdurları bu duygularla başa çıkma yollarına sahiptir, böylece mevcut ilişkilerini etkilemezler. Bu sorunu çözmenin ana yolu hem bireysel hem de evlilik terapisidir. Travma mağdurları, yaşamlarına devam etmek için duyguları ile çalışmalıdır. Kişiselleştirilmiş terapi sayesinde, hayatta kalanlar geçmiş travmalarını işlemeyi öğrenebilir ve çıkmaya başladıklarında veya yeni romantik ilişkilere girerken sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirebilirler. Bu, ilişkide samimiyeti korurken eşleriyle ihtiyaçları ve sınırları hakkında nasıl iletişim kuracaklarını öğrenmeyi içerir. Bir çifte danışmanlık yapmak, ortakların birbirlerinin korkularını ve endişelerini daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir, böylece zor zamanlarda destek sağlayabilirler. Farkındalık meditasyonu uygulamasının, samimi ilişkilerle ilişkili müdahaleci düşünceler ve anılar da dahil olmak üzere TSSB (travma sonrası stres bozukluğu) semptomlarını azalttığı gösterilmiştir. Şu ana odaklanarak ve yargılamadan olanları kabul ederek, hayatta kalanlar duygularını daha iyi düzenleyebilir ve ortaya çıkabilecek tetikleyicilerle başa çıkabilirler. Yakınlık sorunlarını yönetmenin bir diğer önemli kısmı, potansiyel ortaklarla önceden net sınırlar belirlemektir. Yeni ilişkilere girerken, travma yaşayan kişilerin ilk başta hangi aktiviteleri veya davranışları yaparken kendilerini rahat hissettikleri konusunda dürüst olmaları önemlidir. Birisi daha sonraki bir ilişkiden önce fiziksel dokunuş istemiyorsa, bunu en baştan söylemeli, gelecekte bir sorun olana kadar beklememelidir. Bu kısıtlamalarla ilgili şeffaflık, ilişkinin ilerleyen aşamalarında yanlış anlaşılmaların önlenmesine yardımcı olabilir ve her iki tarafın da erken bir aşamada güven oluşturmasına izin verebilir. Çiftlerin her gün yoga veya paylaşılan günlük kaydı gibi kişisel bakım uygulamaları için zaman ayırmaları da yararlıdır; Gün boyunca ayrı zaman geçirdikten sonra duygusal olarak yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olur. Geçmiş travmaların neden olduğu yakınlık sorunlarından muzdarip olanlar için, iki kişi kağıt üzerinde uyumlu görünse bile, tüm ilişkilerin bir kerede mükemmel olmayacağını hatırlamak çok önemlidir! Travma mağdurları, birlikte korkuları üzerinde çalışırken sabır ve anlayışa ihtiyaç duyarlar; İlerleme zaman alır, ancak her iki taraf da birlikte güzel bir şey yaratmak için çalışmaya kararlıysa buna değer. Her şeyden önce, iletişim anahtardır: Beklentiler, ihtiyaçlar ve korkular hakkında açık konuşmalar, özgünlükten ödün vermeden romantik yaşamınızda büyümek için alan yaratacaktır.
Travma mağdurları, yakınlığın ezici duygusal anıları veya psikolojik sel baskınlarını tetikleyebileceği korkusuyla nasıl başa çıkıyor?
Travma mağdurları, yakın ilişkilere girdiklerinde güçlü bir kırılganlık duygusu hissedebilirler. Bunun nedeni, yakınlığın başka bir kişiyle güven ve yakınlık gerektirmesidir, bu da sınırlarının kırıldığı ve/veya güçsüz hissettiği geçmiş travmatik deneyimlerin anılarını tetikleyebilir. Bu korkuyu gidermek için, travma mağdurları iletişim, farkındalık ve öz bakım uygulamaları gibi çeşitli stratejiler kullanabilir.