En parlant de relations intimes, le mot « traumatisme » est souvent utilisé pour décrire une expérience personnelle de douleur profonde, de mal ou de traumatisme qui peut causer des dommages psychologiques durables. De nombreuses personnes qui ont vécu des événements traumatisants peuvent avoir du mal à nouer des relations étroites avec d'autres en raison de leur expérience passée. C'est parce qu'ils peuvent se sentir mal à l'aise de faire confiance à quelqu'un d'autre assez pour s'ouvrir émotionnellement ou physiquement. Ils peuvent aussi avoir peur de souffrir à nouveau si les relations deviennent trop intenses. Ces peurs sont connues sous le nom de problèmes de proximité ou de trouble de l'attachement. Pour certaines personnes, même avoir un lien émotionnel avec une autre personne peut déclencher des souvenirs de leurs expériences passées, ce qui peut leur faire sentir qu'ils vivent ces moments encore et encore. Bien que cette peur soit normale, les survivants du traumatisme ont des moyens de gérer ces sentiments afin qu'ils n'affectent pas leur relation actuelle.
Le principal moyen de résoudre ce problème est la thérapie, individuelle et conjugale. Les survivants du traumatisme doivent travailler leurs émotions pour avancer dans leur vie. Grâce à la thérapie individuelle, les survivants peuvent apprendre à gérer leurs blessures passées et à développer des mécanismes sains pour surmonter les difficultés quand ils commencent à se rencontrer ou à entrer dans une nouvelle relation romantique. Il s'agit notamment d'apprendre à communiquer avec son partenaire sur ses besoins et ses limites, tout en gardant une relation intime. Conseiller le couple peut également aider les partenaires à mieux comprendre les peurs et les angoisses des uns et des autres afin qu'ils puissent apporter leur soutien en période difficile.
Il a été démontré que la pratique de la méditation en pleine conscience réduit les symptômes du TSPT (trouble de stress post-traumatique), y compris les pensées obsessionnelles et les souvenirs liés aux relations intimes. En se concentrant sur le moment présent et en acceptant ce qui se passe sans jugement, les survivants peuvent mieux réguler leurs émotions et gérer les déclencheurs qui peuvent survenir.
Une autre partie importante de la gestion des problèmes de proximité est d'établir des frontières claires avec des partenaires potentiels à l'avance. En entrant dans une nouvelle relation, il est important que les personnes qui ont subi un traumatisme soient honnêtes quant aux activités ou comportements qu'elles se sentent à l'aise de faire au début.
Si quelqu'un ne veut pas un toucher physique avant une relation ultérieure, il doit le dire dès le début, plutôt que d'attendre que cela devienne un problème à l'avenir. La transparence à l'égard de ces restrictions peut aider à prévenir les malentendus dans les relations futures et permettre aux deux parties d'établir la confiance à un stade précoce. Pour les couples, il est également utile de consacrer du temps tous les jours à la pratique du libre-service, comme le yoga ou la journalisation conjointe; cela les aide à se réunir émotionnellement après avoir passé du temps à se séparer pendant la journée.
Pour ceux qui souffrent de problèmes de proximité causés par un traumatisme antérieur, il est impératif de se rappeler que toutes les relations ne seront pas parfaites à la fois - même lorsque deux personnes semblent compatibles sur papier! Les survivants des traumatismes ont besoin de patience et de compréhension, car ils travaillent ensemble sur leurs peurs; le progrès prend du temps, mais il vaut la peine que les deux parties s'efforcent de créer quelque chose de beau ensemble. Tout d'abord, la communication reste la clé: parler ouvertement des attentes, des besoins et des craintes créera un espace de croissance dans votre vie romantique, sans sacrifier l'authenticité.
Comment les survivants d'une blessure gèrent-ils la peur que l'intimité puisse causer des souvenirs émotionnels écrasants ou des inondations psychologiques ?
Les survivants d'un traumatisme peuvent ressentir un fort sentiment de vulnérabilité lorsqu'ils entrent dans une relation intime. Cela est dû au fait que la proximité exige la confiance et l'intimité avec une autre personne, ce qui peut susciter des souvenirs d'expériences traumatisantes passées lorsque leurs frontières ont été brisées et/ou qu'elles se sont senties impuissantes. Pour faire face à cette peur, les survivants d'une blessure peuvent utiliser plusieurs stratégies telles que la communication, l'attention et la pratique du libre-service.