Duygusal düzenleme, vaazlarda ve dini eğitimde ahlaki olarak sansürlenen LGBTQ inananların yaşadığı durumlar da dahil olmak üzere stresli durumlarla başa çıkmak için önemli bir mekanizmadır. Bu tür bir travma, zihinsel sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek utanç, suçluluk, öfke, korku, endişe ve depresyon duygularına yol açabilir. Bu bireylerin bu tür sıkıntıların kronik etkisiyle başa çıkmalarını sağlayan birkaç duygusal düzenleme mekanizması vardır.
Farkındalık böyle bir mekanizmadır. Farkındalık, kişinin düşüncelerine, duygularına ve fiziksel duyumlarına yargılamadan dikkat etmeyi içerir. Farkındalık meditasyonu uygulayarak, LGBTQ inananlar kendi duyguları hakkında daha fazla farkındalık geliştirebilir ve bunları daha etkili bir şekilde düzenlemeyi öğrenebilirler. Ayrıca, deneyimleri hakkında fikir edinebilir ve bunalmış veya sıkıntılı hissetmede yalnız olmadıklarını kabul edebilirler.
Bir diğer mekanizma da bilişsel yeniden yapılanmadır. Bu, olumsuz düşünme kalıplarına meydan okumayı ve onları daha olumlu olanlarla değiştirmeyi içerir. Bir kişi eşcinsel olmaktan utanıyorsa, bu inanca meydan okuyabilir ve "farklı olmak sorun değil'gibi bir şeyle değiştirebilir. Ayrıca, kendini kabul etmeyi geliştirmek için onaylamalar da uygulayabilirler. Üçüncü mekanizma ise sosyal destek. Aileden, arkadaşlardan ve topluluk üyelerinden gelen destek, zor zamanlarda rahatlık ve doğrulama sağlayabilir. LGBTQ inananlarının daha az izole ve benzer deneyimleri paylaşan başkalarına daha fazla bağlı hissetmelerine yardımcı olabilir. Destekleyici ilişkiler, ev işlerine yardım etmek veya dini hizmetler için ulaşım sağlamak gibi pratik yardımlar da sunabilir. Fiziksel aktivitenin beden ve zihin üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Egzersiz, yoga veya diğer hareket biçimleriyle, rahatlamayı teşvik etmek ve stres seviyelerini azaltmak için endorfinler salınabilir. Düzenli fiziksel aktivite de esnekliği artırabilir ve başa çıkma becerilerini güçlendirebilir. Bu duygusal düzenleme mekanizmalarını kullanarak, LGBTQ inananlar vaaz ve dini eğitimde ahlaki kınamaya kronik maruz kalmanın etkileriyle başa çıkabilirler. Zaman ve çaba ile daha fazla duygusal esneklik geliştirebilir ve yaşamları boyunca onlara hizmet edecek sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirebilirler.
Hangi duygusal düzenleme mekanizmaları LGBTQ inananlarının vaaz etme ve dini eğitimde ahlaki kınamanın kronik etkisiyle başa çıkmalarını sağlar?
LGBTQ + bireyler, kendilerine karşı ayrımcılık yapan dini mesajlara maruz kalırken duygularını ve hislerini yönetmek için çeşitli stratejiler kullanabilirler. Böyle bir mekanizma dinden uzaklık ve dini faaliyetlere katılımın azalmasıdır (Salmela et al., 2017). Bu, dini reddin zihinsel sağlık ve refah üzerindeki olumsuz etkisini en aza indirmeye yardımcı olur.